Podróżować Z Plecakiem

Najlepsze jedzenie na wędrówki z plecakiem od Trader Joe’s

Przewodnik, jak znaleźć lekkie, kaloryczne przekąski i posiłki na następną wycieczkę z plecakiem do lokalnego Trader Joe’s.

Planowanie posiłków na dłuższą wyprawę z plecakiem może czasami wydawać się bardziej zniechęcające niż sama wędrówka. Pozyskanie wystarczającej ilości lekkiej, bogatej w kalorie żywności może być wyzwaniem, nie wspominając o porównywaniu etykiet, aby określić, która opcja zapewnia najlepszy zwrot wartości odżywczych z każdej wydanej złotówki.

Formularz subskrypcji (#4)

D

jak leczyć otarcia na noc

Zapisz ten post!

Podaj swój adres e-mail, a my wyślemy ten post na Twoją skrzynkę odbiorczą! Ponadto będziesz otrzymywać nasz biuletyn pełen świetnych wskazówek dotyczących wszystkich przygód na świeżym powietrzu.

RATOWAĆ!

Chociaż w Internecie dostępnych jest wiele produktów spożywczych dla podróżujących z plecakiem, wszystkie są bezużyteczne, jeśli w środku tygodnia zdecydujesz się wybrać na zaimprowizowany weekendowy wypad. W przeszłości musieliśmy przekładać wycieczki lub zadowalać się posiłkami gotowanymi w torebkach tylko dlatego, że nie zamówiliśmy wcześniej odpowiednich produktów. I tak było, dopóki nie odkryliśmy, że u naszego lokalnego handlowca dostępna jest mnogość jedzenia gotowego do zapakowania w plecaku. Joego.

To znaczy, dopóki nie odkryliśmy obfitości jedzenia gotowego do noszenia w plecaku w naszym lokalnym Trader Joe’s.

Ten artykuł nie jest sponsorowany ani wspierany przez Trader Joe’s. Po prostu uwielbiamy tam robić zakupy. Chociaż pan Joe (a może to Kapitan Joe?), jeśli to czytasz, chętnie porozmawiamy.

Robimy zakupy w Trader Joe’s odkąd pamiętamy kupowanie artykułów spożywczych jako dorośli. Ale dopiero niedawno zdaliśmy sobie sprawę, jak wiele ich produktów można wykorzystać podczas wędrówek z plecakiem.

Suszone owoce, orzechy i nasiona, suszone kawałki, batony energetyczne to tylko wierzchołek góry lodowej. Mają też rzeczy, których byś się nie spodziewał: pojedyncze opakowania oleju kokosowego, liofilizowane warzywa i pieczone kawałki sera. Kiedy to wszystko złożysz, jest to gratka dla turysty.

Ale od czego zacząć? Jakie produkty mają najlepszy stosunek kalorii do masy? A co ze stosunkiem białka do masy? Czy są jakieś dobre opcje wegańskie? A co z bezglutenowym?

Cóż, masz szczęście, ponieważ w tym artykule wszystko ci wyjaśnimy. Oto nasz obszerny przewodnik dla turystow po zakupach w Trader Joe’s.

Szukasz czegoś konkretnego?
Przejdź bezpośrednio do kategorii, której szukasz:

Śniadanie // Lunch i przekąski // Klocki do budowania obiadów
Owoce warzywa // Nasiona orzechów // batoniki energetyczne // Szarpany

Chcesz zobaczyć żywność z najlepszymi kaloriami i białkiem w przeliczeniu na uncję? Przedstawiamy najlepszych wykonawców dół posta .

V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (choć wiele innych jest nieoficjalnie wegańskich lub bezglutenowych)

Jedzenie na śniadanie z plecakiem

Przygotuj się na udany dzień na szlaku, jedząc dobre śniadanie w terenie. Niezależnie od tego, czy wolisz chrupiącą granolę, czy rozgrzewającą miskę płatków owsianych, Trader Joe's ma wiele lekkich opcji, dzięki którym dobrze rozpoczniesz dzień.

Kawa rozpuszczalna w paluszkach
Kalorie na uncję: 116,7 | Tłuszcz na uncję: 23 | Węglowodany na uncję: 23,3 | Białko na uncję 0,0
Uwaga redaktora: Te indywidualnie pakowane pałeczki do kawy rozpuszczalnej ułatwiają racjonowanie, dzięki czemu możesz zabrać ze sobą tylko tyle kawy, ile potrzebujesz. Zawierają nawet śmietanę i cukier.

100% kolumbijska kawa rozpuszczalna (V)
Kalorie na uncję: 0,0 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 0,0 | Białko na uncję 0,0
Uwaga redaktora: Dla tych z nas, którzy lubią naszą czarną kawę, tę kawę rozpuszczalną można ponownie zapakować w torebkę, dzięki czemu nie będziesz musiał nosić ze sobą słoiczka.

Błyskawiczne Płatki Owsiane Jabłko & Cynamon (V)
Kalorie na uncję: 104 | Tłuszcz na uncję: 1.2 | Węglowodany na uncję: 21,6 | Białko na uncję 2.4
Uwaga redaktora: Są one pakowane pojedynczo i można je wykorzystać do ugotowania owsa. Oderwij wierzch, dodaj gorącą wodę i odstaw na dwie minuty. Nie wymaga miski.

Płatki owsiane błyskawiczne z klonem i brązowym cukrem (V)
Kalorie na uncję: 104.2 | Tłuszcz na uncję: 1.3 | Węglowodany na uncję: 20,8 | Białko na uncję 2.6

Niesłodzone błyskawiczne płatki owsiane (GF, V)
Kalorie na uncję: 112 | Tłuszcz na uncję: 2.5 | Węglowodany na uncję: 18,9 | Białko na uncję 3.5
Uwaga redaktora: Ciesz się takim, jakim jest, lub uzupełnij liofilizowanymi owocami i nasionami lub orzechami.

Granola bezziarnista (GF, V)
Kalorie na uncję: 137,7 | Tłuszcz na uncję: 7.3 | Węglowodany na uncję: 15.1 | Białko na uncję 2.8

Granola z masłem migdałowym
Kalorie na uncję: 123,2 | Tłuszcz na uncję: 5,0 | Węglowodany na uncję: 16,8 | Białko na uncję 2.8

Ekologiczna prażona granola kokosowa (GF, V)
Kalorie na uncję: 121,3 | Tłuszcz na uncję: 4.7 | Węglowodany na uncję: 16,8 | Białko na uncję 2.8

Granola kawowa w karmelu
Kalorie na uncję: 112 | Tłuszcz na uncję: 23 | Węglowodany na uncję: 21,4 | Białko na uncję 3.1

Płatki owsiane Super Seed & Ancient Grain (GF, V)
Kalorie na uncję: 112 | Tłuszcz na uncję: 4.2 | Węglowodany na uncję: 16,8 | Białko na uncję 4.2

Starożytna granola zbożowo-orzechowa
Kalorie na uncję: 120,8 | Tłuszcz na uncję: 5.5 | Węglowodany na uncję: 15,9 | Białko na uncję 2.7

Nasiona orzechów

Lekki, gęsty w kalorie i stabilny przy przechowywaniu. Orzechy i nasiona to klasyczne produkty dla turystów. Ale obecnie garść migdałów może kosztować rękę i nogę. Chociaż nie możemy powiedzieć, że zawsze są najtańsze, konsekwentnie stwierdzamy, że Trader Joe’s ma bardzo konkurencyjne ceny orzechów i nasion. Wiele z nich jest oferowanych na surowo, co pozwala zachować ich makroelementy.

Prażone Orzeszki Ziemne Niesolone (V)
Kalorie na uncję: 160,0 | Tłuszcz na uncję: 1 4,0 | Węglowodany na uncję: 5,0 | Białko na uncję 7,0

Gregg Valentino Arms eksplodował wideo

Tajskie orzechy nerkowca z limonką i chili
Kalorie na uncję: 168 | Tłuszcz na uncję: 13.1 | Węglowodany na uncję: 4,7 | Białko na uncję 4.7
Uwaga redaktora: Występuje również w wersji migdałowej.

Migdały w glazurze kawowej
Kalorie na uncję: 152,0 | Tłuszcz na uncję: 12 | Węglowodany na uncję: 8,8 | Białko na uncję 4.8
Uwaga redaktora: Występuje również w odmianie nerkowców.

Kandyzowane orzechy włoskie
Kalorie na uncję: 200 | Tłuszcz na uncję: 17 | Węglowodany na uncję: 10,0 | Białko na uncję 3.0
Uwaga redaktora: Występuje również w odmianie pekan.

Surowe Połówki Pekanów (V)
Kalorie na uncję: 196 | Tłuszcz na uncję: 20,5 | Węglowodany na uncję: 3,7 | Białko na uncję 2.8

Surowe Migdały (V)
Kalorie na uncję: 158,7 | Tłuszcz na uncję: 14,0 | Węglowodany na uncję: 6,5 | Białko na uncję 5.6

Słodko-pikantne orzechy pekan (V)
Kalorie na uncję: 190,0 | Tłuszcz na uncję: 17.0 | Węglowodany na uncję: 8,0 | Białko na uncję 2.0

Surowe Nasiona Słonecznika (V)
Kalorie na uncję: 169 | Tłuszcz na uncję: 14.4 | Węglowodany na uncję: 5,9 | Białko na uncję: 5.9
Uwaga redaktora: Są one dostarczane w gotowych łupinach, więc nie musisz się martwić o pakowanie żadnych muszelek.

Nasiona Konopi (V)
Kalorie na uncję: 168,0 | Tłuszcz na uncję: 13.1 | Węglowodany na uncję: 1,9 | Białko na uncję 9.3

Organiczne nasiona Chia (W)
Kalorie na uncję: 140,0 | Tłuszcz na uncję: 9.3 | Węglowodany na uncję: 9,3 | Białko na uncję 4.7

Mieszanka super nasion i starożytnych ziaren (GF, V)
Kalorie na uncję: 121.1 | Tłuszcz na uncję: 4.7 | Węglowodany na uncję: 15,9 | Białko na uncję 3.7

Organiczne niesłodzone płatki kokosowe (V)
Kalorie na uncję: 186,7 | Tłuszcz na uncję: 17,7 | Węglowodany na uncję: 6,5 | Białko na uncję 1.9

Owoce i warzywa

Chociaż jest to najbardziej zaniedbywana część diety większości turystów z plecakiem, wierzymy, że w ciągu dnia dostarczamy owoce i warzywa – nawet jeśli jesteśmy na szlaku. Kluczem jest oczywiście upewnienie się, że produkty ważą jak najmniej. Na szczęście i w pewnym sensie niewytłumaczalny, Trader Joe's oferuje szereg opcji liofilizowanych i suszonych.

Inner Peas Przekąska z zielonego groszku
Kalorie na uncję: 130 | Tłuszcz na uncję: 4,5 | Węglowodany na uncję: 17 | Białko na uncję 4,5
Uwaga redaktora: Choć zielony groszek i pyszna przekąska mogą nie być słowami, które na ogół kojarzą Ci się ze sobą, musisz ich spróbować. Nie możemy nie zjeść całej paczki na jednym posiedzeniu.

Wewnętrzna fasola Przekąska z czarnej fasoli
Kalorie na uncję: 130 | Tłuszcz na uncję: 4,5 | Węglowodany na uncję: 16,0 | Białko na uncję 5,0

Organiczne chipsy bananowe
Kalorie na uncję: 149,3 | Tłuszcz na uncję: 10.3 | Węglowodany na uncję: 12.1 | Białko na uncję 0,0

Po prostu Mango
Kalorie na uncję: 88,4 | Tłuszcz na uncję: 0 | Węglowodany na uncję: 20,6 | Białko na uncję 1,5
Uwaga redaktora: Pamiętacie reklamę chipsów ziemniaczanych Lay’s – Założę się, że nie można mieć tylko jednego? Wyobraźcie sobie to, ale z mango.

Suszony banan
Kalorie na uncję: 91 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 21.7 | Białko na uncję 1.4

Liofilizowane Borówki (V)
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 0 | Węglowodany na uncję: 25,5 | Białko na uncję 0,8

Liofilizowane Maliny (V)
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 0,4 | Węglowodany na uncję: 23,9 | Białko na uncję 1.6

Liofilizowane Mango (V)
Kalorie na uncję: 110,8 | Tłuszcz na uncję: 0 | Węglowodany na uncję: 25,7 | Białko na uncję 0,6

Liofilizowane plastry bananów (V)
Kalorie na uncję: 105 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 25,2 | Białko na uncję 1.4

Liofilizowane Truskawki (V)
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 0,4 | Węglowodany na uncję: 23,9 | Białko na uncję 1.6

Liofilizowane suszone jabłka Fuji (V)
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 26,4 | Białko na uncję 0,8

Tylko buraki (V)
Kalorie na uncję: 105,9 | Tłuszcz na uncję: 0,4 | Węglowodany na uncję: 21,9 | Białko na uncję 3.0

Chrupiące i chrupiące różyczki brokułów (V)
Kalorie na uncję: 154 | Tłuszcz na uncję: 10,5 | Węglowodany na uncję: 77 | Białko na uncję 4.9
Uwaga redaktora: Świetnie byłoby je dodać do makaronu i sera. Nie próbowaliśmy ich ponownie nawilżać, więc nie możemy powiedzieć, jak to wpłynie na teksturę, więc dodaj je na końcu jako polewę.

Pakowane Oliwki (V)
Kalorie na uncję: 46,7 | Tłuszcz na uncję: 4.7 | Węglowodany na uncję: 1,9 | Białko na uncję 0
Uwaga redaktora: Słony, pikantny smak oliwek może być miłą odmianą od typowego jedzenia na szlaku. Zjedz je jako przekąskę lub pokrój i wrzuć do makaronu na obiad (tak jak zrobiliśmy to w tym kurczak marbella z plecakiem ).

Suszone Pomidory (V)
Kalorie na uncję: 70 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 14 | Białko na uncję 2.0
Uwaga redaktora: Stanowią doskonały dodatek do każdego dania z makaronem.

Lunch i przekąski

Kiedy jesteśmy na wędrówkach z plecakiem, lunch nie jest już tak wyraźnym posiłkiem, a bardziej całodniowym wypasem. Nie ma dania głównego. Po prostu bierzemy trochę stąd i trochę stamtąd. Trader Joe's oferuje różnorodne dania szlakowe oraz bardziej treściwe wędliny i sery, gdy chcesz usiąść, aby zatankować paliwo w środku dnia.

Letnia Kiełbasa Z Indyka (GF)
Kalorie na uncję: 45,0 | Tłuszcz na uncję: 2.0 | Węglowodany na uncję: 1,0 | Białko na uncję 5.5

Salami (wybór zazwyczaj różni się w zależności od regionu)
Około. Kalorie na uncję: 114 | Około. Tłuszcz na uncję: 9.4 | Około. Węglowodany na uncję: 0,4 | Około. Białko na uncję 6.3

Ser Babybel
Kalorie na uncję: 93,3 | Tłuszcz na uncję: 8,0 | Węglowodany na uncję: 0,0 | Białko na uncję 6.7

Nieoczekiwany ser Cheddar
Kalorie na uncję: 120,0 | Tłuszcz na uncję: 10,0 | Węglowodany na uncję: 0,0 | Białko na uncję 7,0

Kukułka do mieszanki kokosowej Trek
Kalorie na uncję: 156,3 | Tłuszcz na uncję: 11.1 | Węglowodany na uncję: 12,0 | Białko na uncję 2.6
Uwaga redaktora: Wstępnie porcjowane torby ułatwiają przechowywanie ich w kieszeniach na pasku biodrowym, aby móc podjadać w drodze.

Garść Kuszącej Mieszanki Trail
Kalorie na uncję: 143,3 | Tłuszcz na uncję: 9,8 | Węglowodany na uncję: 12,4 | Białko na uncję 3.9
Uwaga redaktora: Potrzebujesz pomocy w dziale samokontroli? Gdy wypróbujesz tę mieszankę szlaków, po prostu możesz. Na szczęście jest porcjowany, więc nie pożresz całej torebki za jednym razem.

Pieczone kawałki sera w piekarniku (GF)
Kalorie na uncję: 158,7 | Tłuszcz na uncję: 11.2 | Węglowodany na uncję: 0,9 | Białko na uncję 14,0
Uwaga redaktora: To całkiem nowa oferta w Trader Joe’s i być może najlepsza przekąska w całym sklepie.

Krakersy wielkości kęsa
Kalorie na uncję: 130,7 | Tłuszcz na uncję: 4.7 | Węglowodany na uncję: 19,6 | Białko na uncję 2.8
Uwaga redaktora: Chociaż w Trader Joe's dostępnych jest wiele opcji krakersów, naprawdę je lubimy, ponieważ są dość wytrzymałe i nie zamieniają się w pył w beczce niedźwiedzia.

najlepiej oceniane zestawy survivalowe

Bezglutenowy, pikantny, cienki mini krakers (GF)
Kalorie na uncję: 121,3 | Tłuszcz na uncję: 23 | Węglowodany na uncję: 22,4 | Białko na uncję 2.8
Notatka redaktora: Chociaż nie są tak trwałe jak wyżej wymienione krakersy, jeśli potrzebujesz opcji bezglutenowej, będą one działać.

Precle Nadziewane Masłem Orzechowym
Kalorie na uncję: 130,7 | Tłuszcz na uncję: 7,5 | Węglowodany na uncję: 13.1 | Białko na uncję 4.7

Organiczne mini krakersy z serem
Kalorie na uncję: 140 | Tłuszcz na uncję: 7,0 | Węglowodany na uncję: 16,0 | Białko na uncję 3.0

Organiczne mini krakersy kanapkowe z masłem orzechowym
Kalorie na uncję: 140 | Tłuszcz na uncję: 7,0 | Węglowodany na uncję: 17 | Białko na uncję 2.0

Prażone Chipsy Kokosowe (V)
Kalorie na uncję: 160 | Tłuszcz na uncję: 10 | Węglowodany na uncję: 15,0 | Białko na uncję 1,0

Ziarna espresso w ciemnej czekoladzie
Kalorie na uncję: 154 | Tłuszcz na uncję: 9.1 | Węglowodany na uncję: 15.4 | Białko na uncję 2.1
Uwaga redaktora: Te małe ziarna espresso zawierające kofeinę to wspaniała popołudniowa przekąska, dzięki której po obiedzie staniesz na nogi.

Chomps Snack Stick (GF)
Kalorie na uncję: 100 | Tłuszcz na uncję: 6,0 | Węglowodany na uncję: 0,0 | Białko na uncję 9,0

batoniki energetyczne

Można je kochać lub nienawidzić, batony energetyczne są często istotną częścią diety turysty. Na pewno nie są posiłkiem, ale mogą pomóc w razie potrzeby. Chociaż Trader Joe's ma całkiem niezłą ofertę barów, niezwykłe jest w nich to, jak tanio sprzedają znane marki. Bary Clif za 99 centów, tak, proszę!

TJ Orzechowy batonik owocowy (GF, V)
Kalorie na uncję: 176,8 | Tłuszcz na uncję: 16.2 | Węglowodany na uncję: 5,9 | Białko na uncję 3.2
Uwaga redaktora: Byliśmy zachwyceni tym barem. Podaje najlepsze kalorie na uncję wszystkich testowanych przez nas batonów energetycznych, naturalnie słodzonych, wegańskich i bezglutenowych. Ma dużo tłuszczu, ale w całości pochodzi z orzechów, nasion i kokosa (i tak to wszystko spalisz).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorie na uncję: 102,9 | Tłuszcz na uncję: 2.5 | Węglowodany na uncję: 17,3 | Białko na uncję 4.1
Uwaga redaktora: Jedliśmy w życiu wiele batonów Clif i ten jest zdecydowanie naszym ulubionym smakiem (choć różnorodność jest przyprawą życia).

Chipsy czekoladowe Clif Bar
Kalorie na uncję: 102,9 | Tłuszcz na uncję: 2.1 | Węglowodany na uncję: 18,5 | Białko na uncję 4.1

Clif Bar Chrupiące masło orzechowe
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 2.9 | Węglowodany na uncję: 16,9 | Białko na uncję 4,5

Clif Bar Raisin Orzech
Kalorie na uncję: 102,9 | Tłuszcz na uncję: 2.1 | Węglowodany na uncję: 18,1 | Białko na uncję 4.1

Clif Bar z kawałkami czekolady kokosowej
Kalorie na uncję: 102,9 | Tłuszcz na uncję: 2.5 | Węglowodany na uncję: 17,7 | Białko na uncję 4.1

Clif Bar Masło Orzechowe i Czekolada
Kalorie na uncję: 107 | Tłuszcz na uncję: 2.9 | Węglowodany na uncję: 16,9 | Białko na uncję 4,5

Clif Bar Biała Czekolada Macadamia
Kalorie na uncję: 107.1 | Tłuszcz na uncję: 2.9 | Węglowodany na uncję: 17,3 | Białko na uncję 3.7

Lara Bar – Ciastko z nerkowców (GF, V)
Kalorie na uncję: 134,2 | Tłuszcz na uncję: 7.6 | Węglowodany na uncję: 13.4 | Białko na uncję 3.5

Lara Bar – Kawałki Czekoladowe z Masłem Orzechowym (GF, V)
Kalorie na uncję: 136,9 | Tłuszcz na uncję: 6.8 | Węglowodany na uncję: 16,2 | Białko na uncję 3.7

Lara Bar Ciastko z masłem orzechowym (GF, V)
Kalorie na uncję: 128,3 | Tłuszcz na uncję: 7,0 | Węglowodany na uncję: 13,4 | Białko na uncję 4.1

Epicki Bar Bizon (GF)
Kalorie na uncję: 91,2 | Tłuszcz na uncję: 5.2 | Węglowodany na uncję: 6,5 | Białko na uncję 5.2

Epicki kurczak w barze (GF)
Kalorie na uncję: 65.1 | Tłuszcz na uncję: 2.6 | Węglowodany na uncję: 0,7 | Białko na uncję 9,8

Przyjemność białkowa GoMacro (GF, V)
Kalorie na uncję: 117 | Tłuszcz na uncję: 4,5 | Węglowodany na uncję: 15,0 | Białko na uncję 4,5

Czystość białka GoMacro (GF, V)
Kalorie na uncję: 112,0 | Tłuszcz na uncję: 3.4 | Węglowodany na uncję: 16,4 | Białko na uncję 4.3

RX Batonik Kawa Czekolada (GF)
Kalorie na uncję: 107,7 | Tłuszcz na uncję: 4.3 | Węglowodany na uncję: 12,4 | Białko na uncję 6,5

Rx Bar Czekoladowa sól morska (GF)
Kalorie na uncję: 113.1 | Tłuszcz na uncję: 4.8 | Węglowodany na uncję: 12,9 | Białko na uncję 6,5

Batony Rx Borówka (GF)
Kalorie na uncję: 113.1 | Tłuszcz na uncję: 3.8 | Węglowodany na uncję: 14,0 | Białko na uncję 6,5

ślady łap szopa na śniegu

Batony Rx Czekolada Kokosowa (GF)
Kalorie na uncję: 113.1 | Tłuszcz na uncję: 4.8 | Węglowodany na uncję: 12,4 | Białko na uncję 6,5

Szarpany

Łatwo jest skupić się na ogólnej liczbie kalorii, ale jeśli chcesz mieć długotrwałą energię, musisz upewnić się, że dostarczasz również wystarczającą ilość białka. Jerky jest lekki, trwały i bogaty w białko. Trader Joe's oferuje szeroką gamę suszonych ryb, które zapewnią Ci dużą różnorodność podczas Twojej podróży.

Suszona Wołowina
Kalorie na uncję: 70 | Tłuszcz na uncję: 1,0 | Węglowodany na uncję: 5,0 | Białko na uncję 11,0

Buffalo Jerky
Kalorie na uncję: 60 | Tłuszcz na uncję: 0,5 | Węglowodany na uncję: 6,0 | Białko na uncję 11,0

Suszony Łosoś
Kalorie na uncję: 80 | Tłuszcz na uncję: 2.0 | Węglowodany na uncję: 2,0 | Białko na uncję 13.0

Bekon Jerky
Kalorie na uncję: 140 | Tłuszcz na uncję: 10,0 | Węglowodany na uncję: 6,0 | Białko na uncję 6,0
Uwaga redaktora: Jeśli szukasz sposobu na dodanie większej ilości białka do swojej rutyny śniadaniowej, poszukiwania dobiegły końca.

Kurczak z Indyka
Kalorie na uncję: 60 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 6,0 | Białko na uncję 11,0

Klocki do budowania obiadów

Chociaż dania gotowane w torebkach mają swoje miejsce, czasami masz ochotę na domowy posiłek – nawet jeśli jesteś w środku lasu. Trader Joe's zawiera wiele lekkich i kalorycznych elementów konstrukcyjnych, dzięki którym możesz przygotować własny posiłek. Sprawdź nasze archiwum przepisów na podróże z plecakiem, aby zobaczyć, jak możesz włączyć prawdziwe składniki do swoich posiłków z plecakiem.

Organiczny makaron z czarną fasolą
Kalorie na uncję: 100 | Tłuszcz na uncję: 0,8 | Węglowodany na uncję: 17,5 | Białko na uncję 7,0
Uwaga redaktora: Zawierający 7 gramów białka na uncję, ten makaron z czarną fasolą to znacznie więcej niż tylko miska pełna węglowodanów.

Organiczny makaron z czerwoną soczewicą
Kalorie na uncję: 95,0 | Tłuszcz na uncję: 0,3 | Węglowodany na uncję: 16,0 | Białko na uncję 6,5
Uwaga redaktora: Gotuje w 5 minut.

Makaron Capellini (Anielskie Włosy).
Kalorie na uncję: 100 | Tłuszcz na uncję: 0,3 | Węglowodany na uncję: 20,5 | Białko na uncję 3.5
Uwaga redaktora: Gotuje w 4 minuty.

Orzo
Kalorie na uncję: 100 | Tłuszcz na uncję: 0,3 | Węglowodany na uncję: 20,5 | Białko na uncję 3.5
Uwaga redaktora: Gotuje się w niecałe 10 minut i doskonale nadaje się do przygotowywania jednogarnkowych dań z makaronu.

Makaron Linguine z czosnkiem i bazylią
Kalorie na uncję: 105 | Tłuszcz na uncję: 0,3 | Węglowodany na uncję: 21,5 | Białko na uncję 4,0
Uwaga redaktora: Gotuje w 2-4 minuty.

Makaron Linguine ze szpinakiem i szczypiorkiem
Kalorie na uncję: 105 | Tłuszcz na uncję: 0,5 | Węglowodany na uncję: 21,5 | Białko na uncję 4,0
Uwaga redaktora: Gotuje w 2-4 minuty.

Makaron Cheddar z Wisconsin
Kalorie na uncję: 108,0 | Tłuszcz na uncję: 1.6 | Węglowodany na uncję: 18,8 | Białko na uncję 4,0

Organiczne muszle i biały ser Cheddar Mac
Kalorie na uncję: 102,5 | Tłuszcz na uncję: 1.4 | Węglowodany na uncję: 18,5 | Białko na uncję 3.9

Makaron Ryżowy i Cheddar (GF)
Kalorie na uncję: 106,5 | Tłuszcz na uncję: 1.4 | Węglowodany na uncję: 20,5 | Białko na uncję 2.4

10-minutowy Farro (V)
Kalorie na uncję: 97,8 | Tłuszcz na uncję: 0,5 | Węglowodany na uncję: 19.9 | Białko na uncję 3.4

kuskus
Kalorie na uncję: 99,4 | Tłuszcz na uncję: 0,5 | Węglowodany na uncję: 19,0 | Białko na uncję 3.6
Uwaga redaktora: Być może najszybciej gotujące się ziarno, kuskus potrzebuje tylko około 5 minut we wrzącej wodzie, aby całkowicie spulchnić.

Organiczna komosa ryżowa trójkolorowa (GF)
Kalorie na uncję: 106,7 | Tłuszcz na uncję: 1.7 | Węglowodany na uncję: 20 | Białko na uncję 4,0

Pakiety Rosołu Z Kurczaka
Kalorie na uncję: 58.3 | Tłuszcz na uncję: 2.9 | Węglowodany na uncję: 8,8 | Białko na uncję 1,5
Uwaga redaktora: Te jednorazowe saszetki z koncentratem bulionu z kurczaka to świetny sposób na wzmocnienie smaku kuskusu, farro, komosy ryżowej, a nawet makaronu.

Drożdże odżywcze (GF, V)
Kalorie na uncję: 112 | Tłuszcz na uncję: 0 | Węglowodany na uncję: 11,2 | Białko na uncję 16.8
Uwaga redaktora: Drożdże odżywcze, zwane nooch, nadają potrawom tandetny smak i są pełnowartościowym białkiem, a dodatkowo są bogate w witaminę B-12.

Opakowania z olejem kokosowym
Kalorie na uncję: 210 | Tłuszcz na uncję: 24,5 | Węglowodany na uncję: 0,0 | Białko na uncję 0,0
Uwaga redaktora: Jesteśmy wielkimi fanami noszenia torebek z oliwą z oliwek podczas podróży z plecakiem, ale niestety TJ's ich nie nosi. Ale wyobraźcie sobie naszą ekscytację, gdy zobaczyliśmy, że pojedyncze opakowania oleju kokosowego są już na półkach! To świetny sposób na dodanie dodatkowych kalorii do płatków owsianych i obiadów.

Koncentrat pomidorowy
Kalorie na uncję: 32,7 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 6,5 | Białko na uncję 1.9
Uwaga redaktora: Jeszcze nie wypróbowaliśmy tego pomysłu, ale wyobrażamy sobie, że z odrobiny koncentratu pomidorowego, wody i oleju powstałby całkiem smaczny sos do makaronu.

Przyprawa do taco
Kalorie na uncję: 93,3 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 9,3 | Białko na uncję 0,0

Mieszanka przyprawowa Chili Limonka
Kalorie na uncję: 0 | Tłuszcz na uncję: 0,0 | Węglowodany na uncję: 0 | Białko na uncję 0
Uwaga redaktora: Chociaż tak naprawdę nie oferuje zbyt wielu wartości odżywczych, ta przyprawa ma świetny pikantny, lekko pikantny kop, który świetnie pasowałby do makaronu z serem, makaronu lub kuskusu.

5 najważniejszych kalorii na uncję

Spośród wszystkich składników, które sprawdziliśmy, te sprawdzały się najlepiej pod względem kalorii na uncję. Czy podczas wycieczki z plecakiem mógłbyś zjeść tylko te produkty? Może? Powinieneś? Absolutnie nie. Ale warto o nich wiedzieć i włączyć je do swojej przyszłej diety z plecakiem.

1. Pakiety oleju kokosowego – 210 Kcal na uncję
2. Kandyzowane orzechy włoskie – 200 Kcal na uncję
3. Surowe połówki orzechów pekan – 196 Kcal na uncję
4. Słodko-pikantne orzechy pekan – 190 Kcal na uncję
5. Organiczne niesłodzone płatki kokosowe – 187,7 Kcal na uncję

5 najlepszych białek na uncję

Są to składniki o najwyższej wydajności pod względem zawartości białka w uncji. Jeśli po zjedzeniu posiłku na szlaku poczujesz głód, rozważ włączenie do swojej diety niektórych z tych długo spalających się, bogatych w białko paliw.

1. Drożdże odżywcze – 16,8 gramów na uncję
2. Pieczone kawałki sera w piekarniku – 14 gramów na uncję
3. Łosoś Jerky – 13 gramów na uncję
4. Indyk / Buffalo / Suszona Wołowina – 11 gramów na uncję
5. Epicki kurczak – 9,6 grama na uncję
   

Czy są tu jeszcze jacyś fanatycy Trader Joe? Jakie świetne kombinacje posiłków wymyśliłeś? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

PIN NA PÓŹNIEJ ⟶