5 najbardziej idiotycznych mitów na temat rozerwania ciała, które wciąż są powszechne w Indiach
Istnieje wiele mitów, które wciąż przedostają się do mnóstwa siłowni w Indiach. W tym artykule rozwiążemy wszystkie różne mity i wyjaśnimy, dlaczego nie powinieneś wierzyć we wszystko, co słyszysz.
Mit 1 - Duża liczba powtórzeń dla definicji mięśni
Najbardziej rozpowszechnionym mitem w prawie każdej siłowni, do której chodzę w całym kraju, jest to, że bhai cięcie chahiye toh wysokie powtórzenia maar, niskie powtórzenia są dla wzmocnienia mięśni. Większość trenerów na siłowni nadal uważa, że praca z dużą liczbą powtórzeń zapewni szczupłe / zgrane ciało, a niskie powtórzenia pomogą tylko zwiększyć rozmiar. Wyjaśnię tę głupotę w następnej sekcji.
najlepszy materiał na skarpety trekkingowe
Mit 2 - różne ćwiczenia do cięcia i łączenia
Niektórzy ludzie uważają, że określone ćwiczenie dla określonej grupy mięśni doprowadzi do zwiększenia rozmiaru tego konkretnego mięśnia, podczas gdy inne ćwiczenie dla tej samej grupy mięśni doprowadzi do zniszczenia tego mięśnia. Mają nawet określenie na to ćwiczenie polegające na niszczeniu ruchu. Jeśli to nie jest żart, nie wiem, co to jest. Oto prawda - Twoje mięśnie nie potrafią rozróżnić między „ćwiczeniem tnącym” a „ćwiczeniem na masę” i nie ma takich terminów w fizjologii ćwiczeń. Kropka.
Kiedy trenujesz z ciężarami, po prostu zwiększasz swoją podstawową przemianę materii (BMR), co oznacza, że spalasz więcej kalorii nawet po ćwiczeniach lub podczas odpoczynku, a także masz wiele innych korzyści. Ten podwyższony BMR pomoże Ci spalić tłuszcz, jeśli Twoje całkowite spożycie kalorii jest tuż poniżej lub na poziomie utrzymania (tj. Ilość kalorii potrzebna Twojemu organizmowi, aby utrzymać tę samą wagę). Wykonywanie tego ćwiczenia w godzinach nadliczbowych ostatecznie doprowadzi do rozerwania ciała, pod warunkiem, że Twój program treningowy jest tak dobry, jak Twoja dieta.
Podobnie - wysokie lub niskie powtórzenia lub podnoszenie ciężkiego lub lekkiego będą działać. Nie możesz podnosić ciężkiego dnia w dzień bez wypalania się i nie powinieneś podnosić światła przez cały czas, ponieważ w końcu zatrzyma to twoje postępy. Okresowo zmieniaj niskie i wysokie powtórzenia lub ciężkie i lekkie ciężary tego samego dnia, dzień po dniu lub co tydzień. Oto wideo w formacie Hinduski wyjaśniają to samo .
Mit 3 - Zimy na luzie, lata na rozdrabnianie lub definiowanie mięśni
To kolejna głupia rzecz, którą większość trenerów desi propaguje, to ten głupi mit. Tylko dlatego, że nosisz więcej ubrań zimą, nie jest wymówką, aby być grubym lub tak zwanym masowaniem. Ich pomysł na masowanie polega zasadniczo na jedzeniu o wiele większej ilości pożywienia, niż jego organizm jest w stanie obsłużyć, głównie jedząc śmieci i próbując zrekompensować to latem po nadmiernym ograniczeniu kalorii. Co jeśli powiem ci, że możesz zostać zgrany o każdej porze roku, niezależnie od temperatury? Tak, możesz być. Po prostu wykonaj czynności opisane powyżej.
Mit 4 - Nie możesz używać kreatyny, jeśli celem jest definicja mięśni.
Ten mit powstaje z powodu faktu, że kreatyna sprawia, że zatrzymujesz wodę w swoim ciele, prawda? Cóż, nie. Sprawi, że będziesz myśleć w ten sposób, jeśli zobaczysz rzeczy w krótkowzroczny sposób. Kreatyna pomaga w zwiększaniu wody wewnątrzkomórkowej w mięśniach, co skutkuje zwiększoną wydajnością na siłowni, a tym samym lepszym wzrostem i definicją mięśni. Nie tylko to, ale także sprawi, że Twoje mięśnie będą wyglądać na pełniejsze. Więc nie ma absolutnie potrzeby rezygnacji z kreatyny, nawet jeśli szukasz definicji mięśni. Osobiście nigdy nie przestaję brać kreatyny, ani moi klienci, nawet jeśli szykują się do sesji zdjęciowej.
Mit 5 - Suplementy tlenku azotu spowodują, że twoje żyły wyskoczą.
Obejmuje to suplementy, takie jak L-arginina, L-Cytrulina itp., Które są sprzedawane w celu zapewnienia super pompy podczas treningu. Te suplementy mają swoje własne miejsce, ale nie dadzą ci żadnej definicji mięśni, której szukasz, chyba że na początku masz niski poziom tkanki tłuszczowej.
To wszystko ludzie. Mam nadzieję, że nie będziecie dłużej wierzyć w te głupie mity dotyczące „definicji mięśni” LUB „cięcia ciała”, w które większość populacji nadal wierzy nawet w 2017 roku!
Singh Daman jest osobistym trenerem stacjonarnym i online oraz posiadaczem dyplomu PG w zakresie sprawności i odżywiania, który uważa, że sprawność fizyczna jest tak samo ważna w życiu jak oddychanie, spanie i jedzenie. Łączysz się z nim na jego Strona YouTube
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
vega one vs shakeology 2015Wyślij komentarz
