Masturbacja, seks i przyrost mięśni: oddzielanie mitów od prawdy
Aktywność seksualna przed zawodami od czasów starożytnych była uważana za szkodliwą dla wydajności. Powstrzymywanie się od seksu lub masturbacji na kilka tygodni przed ważnym wydarzeniem sportowym jest powszechną praktyką. A potem brazylijscy naukowcy na siłowni utrwalili swoje własne horrory, takie jak masturbacja, która sprawi, że stracisz wszystkie swoje zyski. Jeśli chcesz stać się większy i silniejszy, masturbuj się tylko raz w miesiącu i tak dalej. W rzeczywistości stwierdzenia te były tak rozpowszechnione, że większość ludzi uważa je za prawdę bez ich krytycznej analizy. Przyjrzyjmy się, co nauka ma do powiedzenia na ten temat.
Redukcja testosteronu
Powszechnie przyjmuje się, że aktywność seksualna obniża poziom testosteronu w organizmie. A ponieważ poziom testosteronu jest bezpośrednio związany z agresją (generalnie im wyższy poziom testosteronu, tym bardziej agresywna osoba), spowoduje to słabą wydajność. Dlatego należy ich unikać! Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Aktywność seksualna podnosi poziom testosteronu, a długi okres abstynencji znacząco obniża poziom T. (Październik 2000 Journal of Sports Medicine).
Zmniejszone poziomy energii
Seks lub masturbacja to aktywność fizyczna. A aktywność fizyczna przed treningiem (kolejna aktywność fizyczna) nie wydaje się być dobrym pomysłem. Ale energia wydalana podczas aktywności seksualnej nie przekracza 250 kcal. W ten sposób twoje rezerwy energii nie zostaną wyczerpane. Jednak niewłaściwy sen, który „może” być spowodowany aktywnością seksualną, może przyczynić się do większej utraty energii i zmniejszenia wyników sportowych.
Wpływ na poziomy siły
W 1968 roku grupa naukowców przeanalizowała wpływ stosunku płciowego na siłę mięśni męskich ciężarowców. Siłę mięśni badano za pomocą dynamometrii: nie stwierdzono wpływu stosunku płciowego na siłę mięśni.
(Johnson W. R. (1968). Muscular performance after coitus. J. Sex Res.)
Wpływ na wytrzymałość
W 1995 roku badacze przetestowali wydolność tlenową, a możliwy wpływ stosunku płciowego oceniano za pomocą cykloergometrii. Wyniki pokazały - stosunek płciowy nie wpływa negatywnie, gdy odbywa się co najmniej 10 godzin wcześniej. Negatywny efekt występuje jednak, jeśli między stosunkiem płciowym a badaniem występuje przerwa krótsza niż 2 godziny.
najlepsza lekka kurtka do uprawiania turystyki pieszej
(Boone T., Gilmore S. (1995). Wpływ stosunku seksualnego na maksymalną moc tlenową, puls tlenu i produkt podwójny u siedzących osobników płci męskiej. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Wpływ na wydajność
Niedawne badanie w The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
Na 31 października 2018 r. Sprawdzono, czy seks rzeczywiście wpływa na wydajność, czy nie. Młodzi żonaci mężczyźni uprawiali seks wieczorem przed serią testów fizycznych lub nie uprawiali seksu 5 dni przed badaniem. W teście mierzono siłę chwytu, równowagę, czas reakcji, moc beztlenową i maksymalny pobór tlenu. Rezultat: seks nie miał negatywnego wpływu na ogólną wydajność.
Wpływ na psychologię
Ocena i kwantyfikacja psychologii człowieka jest trudnym zadaniem. Poziom lęku i stresu związanego z seksem różni się w zależności od osoby. Seks ma odprężający wpływ na psychikę. Może to być pomocne dla jednego sportowca, ale nie dla innego. Dlatego sformułowanie ogólnego oświadczenia w tym zakresie jest trudne i wysoce spersonalizowane. Wydaje się, że ogólna aktywność seksualna nie wpływa na sprawność fizyczną, biorąc pod uwagę sen, odżywianie i poziom nawodnienia.
Yash Sharma to były piłkarz na poziomie krajowym, obecnie trener siły, dietetyk i kulturysta naturalny. Prowadzi również kanał YouTube Yash Sharma Fitness, za pośrednictwem którego stara się kształcić wszystkich entuzjastów fitnessu, aby zmaksymalizować ich zyski za pomocą metod, które są wspierane przez naukę i łatwe do zastosowania. Połącz się z nim youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
najlepszy sklep kupił koktajle zastępujące posiłekWyślij komentarz
