Czy wychodzisz w środku spotkań? Oto 5 unikalnych sposobów na skupienie się podczas pracy
Czy zdarzyło Ci się zrobić przerwę między długim spotkaniem i zdałeś sobie sprawę, że nie słyszałeś ani jednego słowa, które wypowiedział Twój szef w ciągu ostatnich 10 minut? A może zacząłeś myśleć o lunchu podczas czytania e-maila z pracy?
Koncentracja podczas pracy w domu może być trudna, ale nie jest to niemożliwe.
Dlaczego się wycofujemy?
Wyłączenie stref oznacza, że Twój mózg przełączył się na autopilota. Może się to zdarzyć, gdy mózg myśli, że poradzisz sobie z wykonywanym zadaniem bez wsparcia z zewnątrz.
Możesz również odejść z powodu braku snu, bolesnych sytuacji, przeładowania informacjami lub gdy jesteś zestresowany, przytłoczony lub po traumie.
Wszyscy się odsuwają i jest to dobre dla twojej kreatywności, ponieważ zapewnia tak potrzebny odpoczynek mózgowi. Jednak zbyt częste dzielenie się strefami podczas ważnych spotkań może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
iStock
Wyjątkowe sposoby na skupienie się podczas pracy w domu
Przygotowanie miejsca do pracy, planowanie godzin pracy i robienie przerw na lunch to kilka podstawowych kroków, które musieliście już wykonać, aby ułatwić sobie pracę w domu. Ale co teraz? Trenuj swój umysł, aby pozostać w teraźniejszości.
Zaplanuj swoje zadania przed i po lunchu
Twój umysł zachowuje się jak uwolniona małpa, kiedy nie ma procesu do naśladowania. Jest wszędzie. Więc poskrom to, zapisując swoje zadania przed i po obiedzie.
W ten sposób będziesz mieć zadanie pod ręką i więcej zadań, na które możesz czekać. Ponadto do końca dnia będziesz mieć zapis swoich osiągnięć.
Daj swojemu umysłowi powód do pozostania
Twój umysł się nudzi? Skoncentruj się na czymś, co stanowi wyzwanie lub jest interesujące dla Twojego mózgu.
Może to być hobby poza pracą lub zadanie w pracy. W obu przypadkach będziesz ćwiczyć swój umysł, aby się skupił.
Jeśli czujesz się zestresowany lub masz za dużo na głowie, porozmawiaj z kolegami i okaż troskę o swój mózg.
Rób fajne przerwy, jeśli ich potrzebujesz
Każdy pracuje inaczej. Niektórzy ludzie osiągają lepsze wyniki, gdy mają godzinny przepływ, a inni potrzebują przerw pomiędzy nimi, aby odświeżyć umysł.
Rób przerwy podczas pracy w domu. Zrób coś fajnego, na przykład zagraj w szybką grę z rodziną, obejrzyj 15-minutowy film krótkometrażowy lub stand-up komediowy.
Karm swoje zmysły
Czy zauważyłeś, jak stajesz się bardziej uważny, kiedy czujesz na kimś ładne perfumy?
Aromaterapia poprawia skupienie. Możesz więc nadal zasilać swój system węchowy, umieszczając dyfuzor na stole roboczym lub nosząc codziennie ładne perfumy.
Ćwicz pisanie przeciwną ręką
Pisanie od czasu do czasu niedominującą ręką poprawia funkcje poznawcze i twórcze mózgu. To dobre ćwiczenie poprawiające sprawność mózgu.
Niezależnie od wszystkich wewnętrznych korzyści, pisanie drugą ręką przyciągnie uwagę twojego umysłu i przeniesie go do chwili obecnej, ponieważ nie jest to zwykłe zadanie.
Weź głęboki oddech, popijając herbatę
To inna forma medytacji. W miarę jak będziesz głębiej oddychać podczas picia herbaty, bardziej uważnie doświadczysz jej smaku, a także wyślesz więcej tlenu do mózgu, aby lepiej funkcjonować.
Nawet podczas spotkań, kiedy się wycofujesz, możesz zwrócić swoją uwagę z powrotem na kolegów, oddychając głęboko.
Podsumowanie
Chociaż powyższe metody przyniosły dobre wyniki, jeśli chodzi o trening umysłu, aby pozostać obecnym, działają one inaczej dla każdego.
Jeśli uznasz, że jesteś mechanizmem radzenia sobie z bolesną sytuacją, zalecamy zachowanie cierpliwości i skonsultowanie się z profesjonalistą.
Daj nam znać, jeśli napotkałeś inne problemy podczas pracy w domu.
Dowiedz się więcej.Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
