Korzyści z odmierzania posiłków przed jedzeniem mogą pomóc w zdrowej utracie wagi
Podróż utrata masy ciała może być trudne. Wiele osób mówiło o tym, że pomimo ścisłej diety i regularnego planu treningowego, przestali zrzucać kilogramy.
Podstawową zasadą odchudzania jest deficyt kalorii, co oznacza, że jeśli spalisz więcej kalorii niż spożywasz w ciągu dnia, z pewnością stracisz na wadze.
© iStock
Ale wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, ile dokładnie kalorii dostarczamy organizmowi, jedząc trzy dania dziennie, a także jedząc przekąski w międzyczasie. Ludzie często zakładają, że jedzą mniejsze porcje, jednak rzeczywistość często jest zupełnie inna.
Jedną z najbardziej niesamowitych transformacji sprawnościowych był kapitan indyjskiej drużyny krykieta, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli nie tylko odszedł od niezdrowych nawyków żywieniowych, takich jak spożywanie dużej ilości śmieci, ale także spowodował znaczącą zmianę w swoim programie ćwiczeń. Wiele przypisuje treningowi siłowemu i budowaniu siły, aby osiągnąć kształt swojego życia.
Jednak jeden z jego największych sekretów został ujawniony przez jego żonę i aktorkę Anushka Sharma, kiedy niedawno podzieliła się tym, jak aktor krykieta śledzi odżywianie.
© Instagram / Anushkha Sharma
W jaki sposób może pomóc ważenie i mierzenie żywności?
© iStock
Jeden z największych powodów trafieniaplateau utraty wagi jest iluzją jedzenia mniej niż w rzeczywistości. Najskuteczniejszym sposobem rozwiązania tego problemu jest zacznij mierzyć wszystko, co jesz .
Dokładna waga kuchenna jest Twoim najlepszym przyjacielem w tej podróży. Są tanie i łatwo dostępne. Sprawdź niedrogie wagi kuchenne do żywności tutaj .
Korzyści z ważenia żywności:
· Informuje o rzeczywistych rozmiarach porcji
© iStock
Jeśli chodzi o jedzenie zbóż, takich jak biały ryż, który jest bogaty w węglowodany, sprawdzenie wielkości porcji jest prawie niemożliwe.
Umieszczenie miski na wadze i śledzenie jej spożycia nie tylko pomoże Ci liczyć kalorie, ale także pozwoli Ci nadal jeść to, co naprawdę lubisz.
· Zapobiega niedojedzeniu
Sfrustrowani brakiem pożądanych rezultatów, wielu z nas zaczyna niedojedzać / lub spożywać zbyt mało kalorii, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak spowolnienie metabolizmu, wypadanie włosów i inne choroby związane z niedoborem składników odżywczych.
Ważenie porcji jedzenia zapobiega niedożywieniu i zapewnia, że organizm zużywa wystarczającą ilość składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować, co zapewnia zdrowsze życie.
· Zachęca do zdrowszych nawyków żywieniowych
© iStock
Kiedy już opanujesz ważenie swojego jedzenia, Twój umysł rozwinie zdrowsze nawyki żywieniowe. To sprawia, że jesteś bardziej odpowiedzialny za to, ile jesz, a nawet zapobiega nadmiernemu spożywaniu niezdrowej żywności, gdy nie ma Cię w domu.
· Stała utrata wagi
© iStock
Tydzień poświęconego, wyważonego jedzenia wraz z regularnymi ćwiczeniami i deficytem kalorii może przynieść pozytywne rezultaty. To z kolei motywuje osobę do bardziej religijnego podążania za nią, promując w ten sposób stały i zdrowy sposób na odchudzanie.
Spróbuj mierzyć swoje jedzenie przez tydzień i podziel się z nami swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
