3 suplementy kulturystyczne, które są absolutną stratą pieniędzy
Firmy zajmujące się suplementami zdecydowanie opanowały jedną rzecz - jak wprowadzać na rynek i sprzedawać głupie suplementy. Niestety, tylko kilka suplementów działa i są warte Twoich pieniędzy. Większość z nich niestety tylko kopie dziurę w kieszeni. Oprócz garstki suplementów, tona z nich, które są dziś sprzedawane w imię hipertrofii, jest zupełnie bezużytecznych. Jeśli jesteś początkującym, a nawet średniozaawansowanym zawodnikiem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie potrzebujesz wielu suplementów, których możesz po prostu używać. Tutaj jest kilka z nich.
1) Arginina
Arginina jest dodawana jako składnik pompy podczas przedtreningówek, a także sprzedawana osobno w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych - obiecujących ekstremalnych pomp. Jednak nie ma dowodów na poparcie tych twierdzeń. Jest warunkowo niezbędnym aminokwasem (co oznacza, że zdrowe osoby nie muszą go suplementować), odgrywa rolę w utrzymaniu przepływu krwi i poziomu tlenku azotu. Dlatego można by pomyśleć, że spożywanie argininy zwiększyłoby również poziom tlenku azotu we krwi. Wydaje się, że doustna suplementacja argininy daje znikome efekty, ponieważ jest ona trawiona przez enzym zwany arginazą. A ilość argininy (~ 30 g), którą musiałbyś spożyć, aby podnieść poziom azotu we krwi, spowodowałaby biegunkę.
dwa) Cla, L-karnityna, ekstrakt z zielonej kawy i spalacze tłuszczu
CLA, L-karnityna, ekstrakt z zielonej kawy są teoretycznie reklamowane jako silne środki spalające tłuszcz. Niestety, w niezależnych badaniach klinicznych nie spowodowały one żadnej zauważalnej różnicy w utracie tłuszczu. Mogą być przydatne dla sportowców wyczynowych, którzy są już szczupli i chcą zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej. Jeśli masz ponad 12% tkanki tłuszczowej, po prostu marnujesz pieniądze na te produkty. Spalacze tłuszczu nie są zbyt dobrymi suplementami. Oprócz tych składników spalacze tłuszczu mogą również zawierać inne nielegalne związki, takie jak efedryna, clenbuterol czy DNP, które mogą powodować silny lęk i bezsenność, aw niektórych przypadkach nawet śmierć.
3) Hydrolizowane Białko Serwatkowe
Ten gorący kuzyn białka serwatkowego kosztuje prawie 3500 INR więcej niż zwykły koncentrat białka serwatkowego. Wszystkie te dodatkowe pieniądze dzięki dodatkowemu procesowi zwanemu „hydrolizą enzymatyczną”! Proces ten dodatkowo rozkłada strukturę białka, zwiększając jego szybkość trawienia. Ale samo białko serwatkowe jest szybkostrawnym źródłem białka, a przyspieszenie jego trawienia może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Badania wykazały również, że spożycie białka serwatkowego, całych jaj lub kurczaka po treningu generuje podobną syntezę białka w komórkach mięśniowych. Dlatego nie ma potrzeby wydawać tak dużo na superszybko przyswajalne białko.
Yash Sharma to były piłkarz na poziomie krajowym, obecnie trener siły, dietetyk i kulturysta naturalny. Prowadzi również kanał YouTube Yash Sharma Fitness, za pośrednictwem którego stara się kształcić wszystkich entuzjastów fitnessu, aby zmaksymalizować ich zyski za pomocą metod, które są wspierane przez naukę i łatwe do zastosowania. Połącz się z nim youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
najlepsze śpiwory z plecakiem poniżej 100Wyślij komentarz
