To ogłoszenie o służbie publicznej jest dla osób, które twierdzą, że jedzenie bananów powoduje otyłość
Nie jedz bananów, przytyjesz. Och, nie jesz bananów na diecie odchudzającej. Nierzadko spotyka się takie rady. I oczywiście pochodzą od ludzi, którzy w ogóle nie wiedzą nic o utracie tkanki tłuszczowej. Trenerzy i bracia z siłowni Desi to przede wszystkim ci, którzy wyrzucają te dezinformacje. Dzięki złym radom minęły już czasy, kiedy ludzie spożywali owoce i warzywa w ramach zdrowej diety. W rzeczywistości niektóre internetowe platformy szkoleniowe zaczęły zachęcać ludzi do wycinania owoców z diety odchudzającej. Ale czy jedzenie bananów naprawdę powoduje, że jesteś gruby? Zagłębmy się i dowiedzmy się.
Zawartość odżywcza banana
sprzedaż domowej suszonej wołowiny
Banany to owoc wysokokaloryczny. Przy 100 gramach dostajesz około 90 kalorii. To sprawia, że jest to niesamowicie przybiera na wadze pożywienie. Ale pamiętaj, że to nie sprawia, że jest to zły wybór żywności odchudzającej. Banany zawierają witaminy, takie jak B6, C i A. Jest również bogaty w minerały, takie jak magnez, miedź i mangan. Jeśli chodzi o banany, to błonnik i przeciwutleniacze to podstawa.
Kalorie z bananów nie są puste!
Niektórzy twierdzą, że skoro banan ma około 100 kalorii i jest pożywieniem o wysokim IG (indeks glikemiczny), przyczynią się do przyrostu masy ciała. Cóż, po pierwsze, nie są to jedzenie o wysokim IG. Indeks glikemiczny bananów wynosi około 50. W zależności od dojrzałości można je więc sklasyfikować jako żywność o niskim lub średnim indeksie glikemicznym. Po drugie, nawet jeśli dostarczają około stu kalorii, nie są to puste kalorie, jak w przypadku napoju na bazie cukru. Cukier z owoców jest inaczej trawiony przez organizm niż cukier przetworzony. Jeśli obserwujesz, kiedy jesz banana, daje to uczucie sytości. Dzieje się tak, ponieważ kalorie pochodzą z naturalnych węglowodanów, a nie z przetworzonych. Przetworzone węglowodany nigdy nie zapewnią Ci sytości na dłużej.
Przyrost masy ciała występuje z powodu „ogólnej liczby dodatkowych kalorii”, a nie spożywania określonej żywności
Banan lub jakikolwiek inny owoc nigdy nie może sam przyczynić się do przyrostu masy ciała. To się nigdy nie zdarza z powodu określonego rodzaju pożywienia. Przyrost tłuszczu to udział kalorii pochodzących ze wszystkiego, co jesz w ciągu dnia. Nie z cholernego banana! Jeśli spożywasz więcej produktów zawierających przetworzone węglowodany i cukry, z pewnością przytyjesz, niezależnie od tego, czy jesz banany, czy nie. Banan dostarcza około 100 kalorii, co nie stanowi nawet 10% całkowitej liczby kalorii mężczyzny wymagającego spożycia 2000 kalorii. Tak więc kalorie pochodzące z zjedzenia kilku bananów prawie nie powodują wgniecenia.
Ostatnie słowo
Jeśli odpowiednio zaplanujesz swoją dietę, możesz łatwo zjeść banana lub inny owoc w ramach swojej codziennej diety. Zbilansowana dieta jest bardziej praktycznym i zdrowym sposobem na odchudzanie. Ciało podąża za kaloriami wchodzącymi, a nie wydalanymi, aby funkcjonować. Jeśli utrzymujesz dietę z deficytem kalorii, a maksymalne kalorie pochodzą z węglowodanów złożonych, stracisz na wadze. Więc śmiało i JEDŹ OWOCE TERAZ!
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
znaki, które kontroluje twoja dziewczynaWyślij komentarz
