Jaka jest średnia prędkość wędrówki? Oblicz swoje tempo na szlaku
Przewodnik po obliczaniu i wykorzystywaniu średniej prędkości wędrówki na dowolnym szlaku.
© Większość ludzi ignoruje prędkość wędrówki, ale jest to krytyczny czynnik podczas planowania podróży. Wiedza o tym, ile czasu zajmie Tobie lub Twojemu towarzyszowi pokonanie ustalonego dystansu, jest niezbędna. Pozwala zaplanować odpowiedni czas rozpoczęcia, abyś wracał przed zmrokiem. Pozwala również wiedzieć, przez kogo będziesz na szlaku, dzięki czemu możesz zabrać ze sobą wystarczającą ilość jedzenia i wody na podróż.
Jaka jest średnia prędkość wędrówki?
(3 scenariusze)
Średnia prędkość wędrówki jest różna w zależności od ludzi i rodzaju planowanej wędrówki. Skorzystaj z tych scenariuszy jako przewodnika, aby dowiedzieć się, jak różne czynniki wpływają na prędkość wędrówki i jak to się ma do planowanej wędrówki.
SCENARIUSZ A (Szybki spacer): Lekki pakiet, płaski teren = około 3+ mil na godzinę
Na płaskim terenie naprawdę można pływać nawet z pełnym plecakiem. Większość ludzi może pokonać co najmniej 3 mile w godzinę. Jeśli jesteś w dobrej kondycji fizycznej i masz lekki plecak, możesz pokonać nawet cztery lub pięć mil w godzinę.
SCENARIUSZ B (średni): Pełen pakiet, teren umiarkowany = OKOŁO 2 mil na godzinę
Większość wędrowców może utrzymać prędkość wędrówki 2 mil na godzinę w umiarkowanym terenie z przeciętnym plecakiem. Możesz pokonać do 18 mil dziennie, wędrując od śniadania do kolacji z kilkoma krótkimi przerwami na lunch i przekąski.
SCENARIUSZ C (powolne płynięcie): Pełna paczka, przewyższenie większe niż 1500 stóp / mi = OKOŁO 1 mil na godzinę
Kiedy wspinasz się z pełnym plecakiem i pokonujesz strome zbocze, możesz zaplanować, że prędkość wędrówki zmniejszy się do jednej mili na godzinę. Jeśli wspinasz się na 4500 stóp w tych warunkach, możesz spodziewać się, że dotarcie do celu zajmie trzy godziny lub więcej.
STUDIUM PRZYPADKU: Średnia prędkość piesza na AT
Przyjrzyjmy się średniej prędkości podczas wędrówki na Szlaku Appalachów i zobaczmy, czy odpowiada ona podanej powyżej średniej prędkości pieszej wynoszącej 2 mile / h.
Szlak Appalachów ma długość 2190 mil. Średni czas zakończenia wędrówki wynosi 165 dni. Jeśli wędrowiec zajmuje średnio 1 zero dni w tygodniu, oznacza to 141 dni faktycznej wędrówki.
Jeśli podzielimy 2190 mil przez 141 dni, możemy wywnioskować, że wędrowiec AT pokonuje średnio 15,5 mili dziennie, co pokrywa się z wynikami znalezionymi przez ta ankieta . Na razie w porządku.
Teraz, ilość czasu, który ktoś spędza każdego dnia na wędrówkach, może się różnić, ale przyjmijmy 8 godzin jako przybliżone oszacowanie.
15,5 mili podzielone przez 8 godzin wędrówki dziennie daje nam średnią prędkość wędrówki 1,94 mili na godzinę. Całkiem cholernie blisko 2 mph.
WYPRÓBUJ TO
Stworzyliśmy dla Ciebie prosty kalkulator. Możesz go użyć do zdefiniowania docelowej prędkości wędrówki dla nadchodzącej wędrówki lub obliczenia średniej prędkości podczas ostatniej wędrówki.
Prędkość wędrówki| Kalkulator Długość wędrówki:TysiąceCzas na ukończenie:dniZero dni:na tydzieńŚREDNIE TEMPO: 0,0 mili dziennie Dzienny czas na szlaku:godzinyPrzerwy dzienne:minutyŚREDNIA PRĘDKOŚĆ: 0,0 mil na godzinęCo wpływa na prędkość pieszych wędrówek
ELEWACJA ZYSKU: DUŻO W GÓRĘ I W DÓŁ SPOWALNIA CIĘ
Zdecydowanie najważniejszy czynnik przy obliczaniu prędkości wędrówki na określonym dystansie. Przyrost wysokości to liczba stóp, które pokonujesz na danym dystansie. Tak więc, jeśli zaczniesz na wysokości 5000 stóp i wzniesiesz się na wysokość 8000 stóp na 3 mile ... to będzie 1000 stóp wzrostu na milę. Kilka ogólnych wskazówek na ten temat:
najlepsza podkładka do spania z plecakiem
-
100 stóp na milę = łatwe
-
500 stóp na milę = umiarkowane
-
1000 stóp na milę = trudne
Samo nachylenie ma również bezpośredni wpływ na prędkość wędrówki. Im bardziej strome podejście, tym wolniej będziesz wędrować. Podobnie, gdy zjeżdżasz w dół, możesz spodziewać się przyspieszenia tempa. Nie przeceniaj jednak prędkości zjeżdżania. Czasami trzeba znacznie zwolnić, aby pokonywać strome lub techniczne odcinki szlaku. W tych obszarach często można wspinać się szybciej niż w dół.
ZIEMIA: NIERÓWNY TEREN ZWALNIA CIĘ
Trudny teren na szlaku (korzenie, skały, piasek, śnieg itp.) Spowolni nawet najbardziej doświadczonych wędrowców. Konieczność uważnego obserwowania stóp podczas poruszania się po luźnych kamieniach wielkości piłki do koszykówki, przechodzenia przez gęste korzenie, brodzenia przez śnieg i wspinania się po stromej skale absolutnie spowolni twoją prędkość wędrówki. Jeśli nie masz pewności co do terenu wędrówki, wyszukaj w internecie recenzje. Ktoś gdzieś będzie miał raport ze śladu, który szczegółowo opisuje rodzaj terenu, który napotkasz.
POZIOM SPRAWNOŚCI (I / LUB ZMĘCZENIA): MOŻLIWOŚCI KAŻDEGO SĄ RÓŻNE
Prędkość wędrówki jest inna dla każdej osoby.Im bardziej jesteś sprawny, tym szybciej i dłużej możesz wędrować. Jeśli chcesz pokonać jak najwięcej mil, musisz rozpocząć wędrówkę z wysokim poziomem sprawności. Nie denerwuj się, jeśli nie spełniasz standardów maszyn do wędrówek. Najlepszym sposobem na zwiększenie sprawności jest dalsze wędrówki piesze. Jednak niezależnie od tego, jak bardzo jesteś sprawny, Twoja prędkość wędrówki naturalnie zwolni, gdy twoje ciało zacznie się męczyć.
OBCIĄŻENIE OPAKOWANIA: CIĘŻKIE PAKIETY SPOWOLNIĄ CIĘ
Im cięższy plecak, tym wolniej będziesz wędrować. Należy o tym pamiętać podczas kilkudniowych wycieczek lub po uzupełnieniach. Twoje tempo może być znacznie wolniejsze natychmiast po uzupełnieniu zapasów i przyspieszy, gdy spożywasz niesione jedzenie. Spójrz także na swoją wagę podstawową przed wyjściem i upewnij się, że jest optymalna. Napisaliśmy osobny post z 42 wskazówki, jak zmniejszyć wagę opakowania .
PRZERWY: ROZLICZANIE CZASU NA ROBIENIE ZDJĘĆ, PRZEKĄSKANIE ITP.
obóz w dowolnym miejscu w lesie narodowym
Każdy lubi zatrzymywać się przy pięknym widoku, ale spowolni to Twoją wędrówkę. Jeśli chcesz pokonać 15 mil przed lunchem, powinieneś ograniczyć czas zatrzymywania się, zatrzymując się na przekąskę lub podziwiając widok. Liczy się również długość przerwy na lunch. Przygotowanie posiłków i sprzątanie może być czasochłonne i zmniejszyć ilość czasu przeznaczonego na wędrówki w ciągu dnia.
© Yoni Sperer 
Średnia prędkość wędrowania po stromym szlaku wynosi około 1 mil / h.
Jak zwiększyć prędkość wędrówki?
Biorąc pod uwagę kwestie, które przedstawiliśmy w poprzednich akapitach, masz kilka opcji zwiększenia prędkości wędrówki na dowolnym szlaku:
- Popraw swoją kondycję fizyczną: Najłatwiejszym sposobem na zwiększenie prędkości na szlaku jest prawdopodobnie odpowiednio wcześniejszy trening i kondycja organizmu. Piesze wędrówki odbijają się na ciele, a przygotowanie fizyczne może pomóc w zapobieganiu kontuzjom, zmniejszeniu bólu i pokonaniu większej liczby kilometrów dziennie.
- Zmniejsz wagę paczki: Ciężar, który nosisz na ramionach, to dodatkowy ciężar, który muszą przenosić Twoje nogi. Im cięższy ładunek, tym większa ilość energii potrzebnej do wędrówki i tym szybciej się zmęczysz. Jeśli chcesz zwiększyć prędkość wędrówki, utrzymuj niewielką wagę podstawową. Oto plik Lista wyposażenia o masie podstawowej 8,5 funta żeby zacząć.
- Jedz zdrowo: Jedzenie jest ważne dla powrotu do zdrowia. Upewnij się, że nawadniasz organizm, spożywasz dużo kalorii (przeciętny turysta spala ponad 4000 kalorii dziennie podczas wędrówki) i zdecyduj się na zbilansowane odżywianie. Nie zaniedbuj tłuszczów, błonnika i białka. Tu są 17 prostych przepisów na posiłki z plecakiem możesz spróbować.
- Uważaj na przerwy: Powolny i stabilny wygrywa wyścig. Jednym ze sposobów na zwiększenie dziennej prędkości wędrówki jest robienie mniej przerw. Pozwoli ci to przejechać więcej mil w tym samym czasie. Gotowe do spożycia opcje posiłków, takie jak Cleverhiker Meals na przykład to świetny sposób na optymalizację czasu aktywnego na szlaku.
Jak śledzić średnią prędkość wędrówki
Zegarek GPS: Zegarek GPS, taki jak niedrogi Garmin Instinct może określić Twoje tempo, zarówno podczas wznoszenia, jak i schodzenia. Śledzi również wysokość, umożliwiając obliczenie prędkości wędrówki na różnych terenach. Większość zegarków ma nawet opcję wstrzymania śledzenia, gdy robisz sobie przerwę. Jeśli naprawdę chcesz zmienić prędkość wędrówki, wybierz zegarek GPS lub urządzenie GPS.
Aplikacje do wędrówek przez telefon: Jeśli nie chcesz inwestować w zegarek GPS, nadal możesz obliczyć prędkość wędrówki za pomocą telefonu obsługującego GPS, takiego jak iPhone lub urządzenie z Androidem. Sam telefon jednak nie zadziała. Będziesz potrzebować aplikacji takiej jak MapMyTracks zbierać i analizować dane dotyczące wędrówek. Podobnie jak urządzenie GPS, te aplikacje mogą obliczać tempo i wysokość. Chociaż te obliczenia są w dużym stopniu zależne od dokładności GPS twojego telefonu, a niektóre telefony lepiej niż inne śledzą Twoją lokalizację.
Monitory fitness: Monitory fitness są lekkie, niedrogie i wygodne, ale nie wszystkie są wyposażone w GPS. Większość korzysta z GPS w telefonie do śledzenia tempa wędrówki i wysokości. Pomiary te mogą się różnić w zależności od urządzenia i nie będą tak dokładne, jak w przypadku dedykowanego zegarka GPS lub urządzenia GPS. Monitory fitness będą wystarczająco dobre, jeśli szukasz przybliżonego oszacowania, a nie dokładnej dokładności. Widzieć Fitbit .
Ręcznie: Nie potrzebujesz technologii do obliczania prędkości wędrówki. Wszystko, czego potrzebujesz, to długopis, papier i odrobina dbałości o szczegóły podczas wędrówki. Po prostu mierzysz czas całej wędrówki i dzielisz czas przez długość trasy, którą znajdziesz w przewodniku lub w Internecie. Pamiętaj tylko o odejmowaniu przerw od całkowitego czasu wędrówki.
© stolarze
FAQ
Ile mil mogę pokonać dziennie?
To, ile mil możesz pokonać dziennie, zależy od czynników wymienionych powyżej (tj. Ukształtowania terenu, wagi plecaka, kondycji). Aby obliczyć, ile mil możesz pokonać, po prostu pomnóż prędkość wędrówki przez czas przeznaczony na wędrówkę.
Na przykład przeciętny turysta wędruje około 8 godzin dziennie i może z łatwością chodzić w tempie trzech mil na godzinę. Przeciętnie mogą przejechać do 24 mil, zwłaszcza na płaskim terenie. Na trudniejszym terenie tempo może spaść do jednej mili na godzinę, co skraca dystans do 8 mil lub mniej.
Jak długo zajmie 5-milowa / 7-milowa / 10-milowa wędrówka?
Aby określić, ile czasu zajmie pokonanie określonej odległości, musisz podzielić długość wędrówki przez średnią prędkość wędrówki.
Na przykład większość ludzi pokonuje średnio 2 mile na godzinę. Jeśli idziesz pięciomilową pętlą przez umiarkowaną trasę, powinieneś przeznaczyć 2,5 godziny na wędrówkę. Podobnie, 7-milowa wędrówka zajmie 3,5 godziny, a 10-milowa wędrówka zajmie 5 godzin.
Jaka jest zasada Naismitha?
Reguła Naismitha została opracowana przez szkockiego alpinistę Williama Naismitha w 1892 roku. Została opracowana, aby pomóc ludziom obliczyć, ile czasu zajmie wędrówka trasą. Zakłada się, że przejdziesz 3 mile w godzinę z dodatkową godziną na każde 2000 stóp wzniesienia. Bierze pod uwagę odległość i wysokość twojej wędrówki, ale nie bierze pod uwagę terenu. Można było wspinać się w tempie Naismitha po dobrze wytartej polnej ścieżce. Te obliczenia wychodzą na jaw, gdy dodasz do równania wspinaczkę skał, zwalone drzewa, przeprawy przez rzekę i inne przeszkody.
Kelly Hodgkins: Kelly jest pełnoetatowym guru z plecakiem. Można ją spotkać na szlakach New Hampshire i Maine, prowadząc grupowe wycieczki z plecakiem, biegi górskie lub narciarstwo alpejskie.
O sprytnymhikerze: Po przejściu szlaku Appalachów, Chris Cage stworzył sprytny zapewnienie szybkich, sycących i zbilansowanych posiłków turystom. Chris również napisał Jak wędrować szlakiem Appalachów .
Ujawnianie informacji o podmiotach stowarzyszonych: Naszym celem jest dostarczanie uczciwych informacji naszym czytelnikom. Nie publikujemy postów sponsorowanych ani płatnych. W zamian za skierowanie sprzedaży, możemy otrzymać niewielką prowizję za pośrednictwem linków partnerskich. Ten post może zawierać linki partnerskie. Nie wiąże się to z żadnymi dodatkowymi kosztami.
