5 powodów, dla których niektórzy chudzi faceci nie robią się duże, mimo ciężkiej pracy
Każdy chudy koleś marzy o nabraniu mięśni. Ale prawdę mówiąc, dla większości ektomorfów, czyli chudych facetów, to nigdy nie staje się rzeczywistością. Dlaczego? Ponieważ zdobywanie masy i mięśni nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Oto 5 najczęstszych błędów, które nie pozwalają chudym mężczyznom rosnąć pomimo ciężkiej pracy na siłowni.
namiot z wbudowanym hamakiem
1) Myślisz, że jesz dużo, ale w rzeczywistości jesz niezdrowe jedzenie
Jedzenie jest kluczem do wzrostu. Ale to nie znaczy, że będziesz cokolwiek jeść. Wielu chudych facetów myśli, że jedzą dużo, ale albo tak nie jest, albo objadają się fast foodami. Śmieciowe jedzenie da ci tylko brzuch, a nie beztłuszczową masę. Na pewno jest gęsty kaloryczny, ale jest źródłem kalorii, która ma znaczenie dla uzyskania czystej masy. Trzymaj się domowego jedzenia, upewnij się, że wszystkie posiłki zawierają węglowodany, tłuszcze i białko i rozłóż je w ciągu dnia. Tak, posiłki mogą sięgać 6-8 i po prostu w porządku!
2) Skupienie się na ruchach izolacyjnych, gdy należy wykonywać ruchy złożone
Pozwólcie, że powiem szczerze, jeśli jesteś chudym facetem próbującym przybrać rozmiar, loki z hantlami, loki w koncentracji, wyciskanie ramion i inne takie ruchy izolujące nie są dla ciebie. Musisz robić przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie ze sztangą, podciąganie i pompki. Nazywa się to ruchami złożonymi i uderza w wiele grup mięśni.
seksowne kobiety do naśladowania na snapchacie
3) Myślenie o przedawkowaniu białka sprawi, że będziesz wielki
Podczas gdy białko jest głównym budulcem mięśni, chudzi kolesie też muszą budować masę. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości węglowodanów i tłuszczów, nigdy nie zbudujesz masy, a ostatecznie słabych i płaskich mięśni.
4) Zbyt częste przeskakiwanie między programami
Dopasowanie rozmiaru nie jest łatwą sprawą. Wybierz program i trzymaj się go przez co najmniej 60 lub więcej dni. Zmieniaj się tylko wtedy, gdy mówi ci trener, a nie cholerny przyjaciel! Nigdy nie zobaczysz rezultatów, jeśli zmienisz treningi w ciągu kilku tygodni.
4 godziny marszu spalają ile kalorii
5) Za mało spać
Podczas snu nasze ciało uwalnia hormony wzrostu. A u mężczyzn 60-70% tej wydzieliny występuje podczas snu. Poza tym spanie to w rzeczywistości nic innego jak oszczędność kalorii i aby stać się większym, musisz zaoszczędzić jak najwięcej kalorii. Dlatego śpij chudy chłopcze, śpij!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
