Korzyści z oleju rybnego w kulturystyce i jak pomaga szybciej odzyskać zdrowie
Olej rybny stał się popularnym suplementem wśród entuzjastów fitnessu. Od kulturystów po normalnych facetów, olej rybny jest obecnie częścią każdego zestawu suplementów. A czemu nie ... to świetny dodatek! Dowiedzmy się, czy szum kryjący się za olejem rybim jest prawdziwy, czy to tylko mit.
Olej rybny jest nie tylko dla kulturystów
Chociaż istnieje ogólne przekonanie, że suplementy są przeznaczone tylko dla osób, które chodzą na siłownię i trenują z ciężarami, nie dotyczy to oleju rybnego. Każda zdrowa osoba może i powinna spożywać suplementy oleju rybnego, jeśli nie jest w stanie w naturalny sposób zaspokoić zapotrzebowania na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Co więcej, nie jest to suplement, który jest dostępny tylko w sklepie z suplementami kulturystycznymi. Suplementy oleju rybnego są dostępne w każdej lokalnej aptece. Każdy, kto szuka ogólnego suplementu wspomagającego zdrowie, może wybrać spojrzenie na spożywanie większej ilości oleju rybnego.
Połączenie EPA i DHA
Olej rybi to połączenie kwasu eikozapentaenowego (EPA), kwasu dokozaheksaenowego (DHA) oraz innych niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3. Nazywa się olej rybny, ponieważ pochodzi z tkanek tłustej ryby. Są to niezbędne kwasy tłuszczowe, ponieważ nie mogą być wytwarzane w naszym organizmie i muszą być spożywane w sposób naturalny lub w postaci suplementów. Chociaż istnieją inne źródła tych kwasów tłuszczowych, takie jak nasiona lnu i tym podobne, olej rybny jest uważany za jeden z najsilniejszych.
Olej rybny i budowanie mięśni: jak to działa
Zarówno EPA, jak i DHA zwiększają tempo przyrostu tkanki beztłuszczowej, zwiększając tempo syntezy komórek i zmniejszając degradację starych komórek, pomagając w ten sposób organizmowi utrzymać dodatnią równowagę komórkową. Wspomagają również funkcję insuliny i metabolizm kwasów tłuszczowych. W badaniu opublikowanym w National Center for Biotechnology Information ustalono, że suplementacja olejem rybnym powoduje znaczny wzrost odpowiedzi anabolicznej białek mięśniowych. W jednym z badań grupa otrzymywała sześć gramów oleju rybnego dziennie i była w stanie stracić średnio około 1,2% tkanki tłuszczowej. Ponadto EPA i DHA pomagają również w zwiększaniu rzutu serca i objętości wyrzutowej, co sprzyja przepływowi krwi w organizmie i może pomóc w zwiększeniu wydajności.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z oleju rybnego
Udowodniono naukowo, że olej rybi obniża ciśnienie krwi. Osoby, które jedzą dużo czerwonego mięsa, w tym kulturyści, mają zwykle wysokie ciśnienie krwi. Ważne jest, aby codziennie spożywały duże ilości oleju rybnego, aby zmniejszyć ryzyko chorób związanych z ciśnieniem krwi. Kolejną zaletą oleju rybnego jest to, że był on bardzo dobrym suplementem dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Różne badania podają, że spożywanie oleju rybnego może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Nie tylko to, olej rybny pomaga również w zmniejszaniu stanu zapalnego. Intensywna aktywność fizyczna może prowadzić do bólów stawów i stanów zapalnych, a olej rybny skutecznie przeciwdziała tym problemom.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
