Mleko krowie kontra mleko bawole: który z nich jest lepszym budowniczym mięśni?
Wiele osób uważa, że jeśli chcesz mieć silne ciało, powinieneś spożywać mleko bawole. A jeśli chcesz bystrego umysłu, powinieneś spożywać krowie mleko. Uważa się również, że mleko krowie jest lżejsze w trawieniu niż mleko bawole. Teraz pytanie, które musi Cię zainteresować - który z dwóch jest lepszy do budowania mięśni? Oto najbardziej logiczne wyjaśnienie.
Różnica w ogóle: zawartość tłuszczu i białka (na 100 ml)
niskokaloryczne batony zastępujące posiłek
Przede wszystkim mleko krowie i mleko bawole są bardzo pożywne. Główną różnicą między nimi jest zawartość tłuszczu. Podczas gdy mleko krowie zawiera około 4% tłuszczu, mleko bawole zawiera około 6% tłuszczu. Istnieje również niewielka różnica między zawartością białka, ale różnica jest znikoma. Białko w mleku bawolym wynosi około 4%, podczas gdy w mleku krowim około 3%. Wapń jest również wyższy w mleku bawołów. To jest powód, dla którego mleko bawole jest grubsze niż mleko krowie. Tylko ze względu na tę grubość nie zaleca się podawania noworodkom mleka bawolego. Mleko krowie jest łatwiejsze do strawienia ze względu na niską zawartość tłuszczu i dlatego jest podawane maluchom.
Budowa mięśni i mleko
najseksowniejsze teledyski Nicki Minaj
Chociaż oba są pożywne, jeśli chcesz spożywać mleko jako część diety budującej mięśnie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko, wybierz mleko bawole zamiast mleka krowiego. Po pierwsze, mleko bawole jest znacznie łatwiej dostępne niż mleko krowie. Po drugie, mleko bawole ma nieco lepszą zawartość białka niż mleko krowie. Co prawda różnica nie jest ogromna, ale na pewno będzie się sumować. Kilka osób byłoby zaniepokojonych wysoką zawartością tłuszczu w mleku bawołów. W tym celu wybierz opcje o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli zależy Ci tylko na rozmiarze i chcesz zwiększyć spożycie kalorii, wybierz cały tłuszcz. Należy pamiętać, że tłuszcz w mleku jest mocno nasycony, co nie jest powodem do niepokoju. Mężczyźni potrzebują tłuszczów nasyconych do produkcji testosteronu. Jeśli Twoje ogólne spożycie tłuszczów nasyconych z innych źródeł nie jest zbyt wysokie, wybierz mleko pełnotłuste. Chociaż smak różni się w zależności od osoby, ogólnie uważa się, że mleko bawole ma lepszy smak.
wskazuje wysokość na mapie
Ostatnie słowo
Chociaż ogólnie nie będzie to miało większego znaczenia, jeśli chodzi o to, które mleko spożywasz, ale tak, mleko bawole wydaje się lepszą okazją. Lepsza dostępność, lepszy smak, wysoka zawartość białka i więcej wapnia sprawia, że jest to lepszy wybór niż mleko krowie. Mleko krowie może być używane dla małych dzieci lub dla osób, które mają trudności z trawieniem mleka bawolego. Ponownie, jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy ciała poprzez wytworzenie nadwyżki kalorycznej, idealnym rozwiązaniem jest pełnotłuste mleko bawole. Jeśli ograniczasz i pracujesz z deficytem, wybierz niskotłuszczowe mleko krowie lub niskotłuszczowe mleko bawole.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
