The Rock używa łańcuchów w swoich treningach i oto jak możesz ich używać
Jeśli śledzisz The Rock na IG, musisz wiedzieć, że publikuje więcej lekcji życia ze swojej siłowni niż gdziekolwiek indziej. Tam zbudował się na sukces i uważa każdą sesję na siłowni za pracę polerowania. Według wielkiego mężczyzny to żelazo nigdy nie pozwala, by jego zgiełk się skończył. Żelazo sprawia, że jest ostry. Jednym z jego ukochanych urządzeń treningowych są „łańcuchy gimnastyczne” lub zwane „ogniwami”. Często widuje się, jak zrywa łańcuchy do swoich treningów i używa ich tak dokładnie, jak powinny. Jeśli chcesz spróbować swoich sił w łańcuchach, czytaj dalej.
Wyjaśnienie działania łańcuchów w ćwiczeniu w skorupce orzecha
1) Gdy podnosisz poprzeczkę, łańcuchy ogniw zwiększają opór, gdy jeden po drugim podnoszą się z podłogi.
dwa) W fazie opuszczania po kolei rozładowują się.
3) W przeciwieństwie do drążka oporowego, łańcuchy nie ściągają drążka agresywnie w dół. W ten sposób możesz kontrolować zejście.
4) Poprawi twoje zdolności wybuchowe na różnych wyciągach i ćwiczeniach.
3 ćwiczenia, które możesz najlepiej wydoić Korzyści z łańcuchów
1) Wyciskanie na ławce
Klasyczną ławkę można wzmocnić, zaczepiając łańcuchy na dwóch końcach drążka. Ogniwa łańcucha będą zwiększać ciężar drążka, gdy będą po kolei unosić się z podłogi. Można to nazwać liniowym wzrostem wagi i pomoże ci poprawić prędkość blokady podczas stania na ławce bez łańcuchów.
2) Przysiad
Ponownie, łańcuchy działają prawie tak samo, jak w wyciskaniu na ławce. Jeśli jesteś ciężkim przysiadem i chcesz poprawić swoją siłę wybuchową, łańcuchy mogą się przydać. Nawet dla zwykłych (ale odpowiednich) squatterów nie można tego pomijać.
3) Spadki
Zwykle uciążliwe jest zawieszanie ciężaru na talii podczas „zanurzania”. Fakt, że łańcuch można owinąć wokół szyi, sprawia, że jest to bezproblemowe narzędzie. Tak, to trochę zrani twoją szyję, co do cholery, wyssij to jaskier!
Podsumowanie
Łańcuchy nie są darem Bożym. Każdy sprzęt do podnoszenia jest tak samo dobry, jak jego użycie. Nie używaj łańcuchów tylko dlatego, że używa ich The Rock. Trenował, zanim się urodziłeś. Najpierw popraw formę, naucz się stopniowo przeciążać, a następnie użyj „akcesoriów”, takich jak łańcuchy (lub opaski).
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
