Super wymagający plan treningu i diety Jasona Stathama jest przerażający, ale niemożliwy do przestrzegania
Jeśli w Hollywood jest jeden facet, który wydaje się być fajny bez wysiłku, to musi byćJason Statham. Jest mega gwiazdą, jego filmy nigdy nie zawodzą, jeśli chodzi o akcję, a wszystkie akrobacje, które wykonuje, głównie w garniturze, są co najmniej nieziemskie.
Kolejny powód, dla którego aktor Transportera znana jest z jego absolutnie postrzępionej sylwetki. Całkowicie symetryczny, bez ani grama tłuszczu na torsie, za którym mógłby się schować brzuch i estetyka supermodelki.
Zobacz ten post na Instagramie
Jeszcze bardziej imponujące jest to, że Statham udało się zachować formę przez lata, jeśli nie dziesięciolecia, i nawet trochę odmówił starzenia.
Skontaktowaliśmy się z założycielem BoxFit, Rahulem Kaulem, aby wyjaśnić, czego potrzeba, aby mieć taką sylwetkę, jak aktor, wszystkie potrzebne do tego informacje.
Zobacz ten post na Instagramie
Zrzeczenie się: BoxFit nie trenuje Jasona, jednak jest to część programu Movie Star Body firmy BoxFit.
Dieta Jasona Stathama:
Zobacz ten post na Instagramie
Aby zbudować i utrzymać sylwetkę, taką jak Jason Statham, należy w 90% przypadków dobrze się odżywiać i robić sobie przerwę, tak jak on.
Plik Szybcy i wściekli Dieta aktorów franczyzowych składa się z orzechów, ryb, fasoli, kurczaka z niewielkim naciskiem na kalorie, a dużo bardziej na tym, co dostarczamy do organizmu.
Śniadanie:
Owsianka z Owocami oraz 3 Gotowane Jajka
Przekąska przed treningiem:
Wysokobiałkowe przekąski, takie jak orzechy lub masło orzechowe
Przekąska po treningu:
najlepszy tracker aktywności do uprawiania turystyki pieszej
Białko wstrząsnąć wodą
Popołudniowa przekąska:
Ryż brązowy z dodatkiem warzyw i fasoli
Obiad:
Kurczak z Surówkami. Musisz zakończyć dzień posiłkami wysokobiałkowymi.
Trening Jasona Stathama:
Zobacz ten post na Instagramie
Jason Statham ma atletyczną sylwetkę, która sprawia, że jest muskularny, ale jednocześnie jest zwinny i może się naprawdę dobrze poruszać. Dzięki swojej rutynie kalistenicznej ma dobrze zbudowane plecy, plecy i ramiona.
Aby osiągnąć ten typ sylwetki, należy wykonać sporo ćwiczeń kalistenicznych, aby uzyskać silną, atletyczną górną część ciała i wrzucić cardio w postaci biegania / wiosłowania / shadowboxingu, aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej i zachować zwinność ruchu.
Codzienna rutyna:
Pierwszy dzień treningu:
Rozgrzewka: skakanie i / lub Shadowboxing: 20 min
5 × 20 przysiadów z masą ciała
5 × 10 spadków (masa ciała)
5 × 10 Szeroki uchwyt do podciągania
Pompki 5 × 25
Abs Finisher
3x 30 brzuszków
3x30 przysiadów
Unoszenie nóg 3x20
Drugi dzień treningu
Rozgrzewka: bieganie 10-20 minut
5 × 20 przysiadów z masą ciała
5 × 10 spadków (masa ciała)
Szerokie uchwyty 5 × 10
Pompki 5 × 20
słodkie piosenki do śpiewania dziewczynie
Abs Finisher
3x 30 brzuszków
3x30 przysiadów
Unoszenie nóg 3x20
Trzeci dzień treningu
Active Recovery: Pozostań aktywny w tym czasie
Czwarty dzień treningu
Rozgrzewka: wiosłowanie lub bieganie przez 10-20 minut
Obwód cardio (łącznie 3 rundy):
Jedna runda to:
100 skakanek
10 Podciągnięcia
100 skakanek
20 pompek
100 skakanek
30 przysiadów
Abs Finisher
50 brzuszków
30 przysiadów
20 unoszenia nóg
20 impulsów Supermana
Piąty dzień treningu
Rozgrzewka: bieganie lub boks w cieniu przez 10 minut
5 × 20 przysiadów z masą ciała
5 × 10 spadków (masa ciała)
Szerokie uchwyty 5 × 10
Pompki 5 × 20
Finiszer cardio: bieg na 800 m
Szósty dzień treningu
Bieg na 5 km na czas
Siódmy dzień treningu:
Dzień odpoczynku - całkowite wyzdrowienie
Informacje o ciele Movie Star - Projekt Movie Star Body polega na tym, że BoxFit szkoli wybrane osoby, aby uzyskać sylwetkę swoich ulubionych gwiazd filmowych. To kompletny program 360 °, w którym wszystkie aspekty ich sprawności są przejmowane przez zespół BoxFit. I. E. Wzór snu, siła, odżywianie, w tym upewnianie się, że jedzą właściwe rzeczy we właściwym czasie, poziom codziennej aktywności itp.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
