Zdatność

5 napojów kawowych przed treningiem dla natychmiastowego zwiększenia energii

Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą fitnessu, czy nie, być może już wiesz, że kawa to jeden z najpopularniejszych napojów przedtreningowych.

Na ten temat przeprowadzono wiele badań i udowodniliśmy, że kawa, jako środek pobudzający, pomaga w uzyskaniu dodatkowej przewagi tuż przed treningiem.

Zapewnia szybki zastrzyk energii i poprawia pracę mózgu. Stymuluje nadnercza, które z kolei pobudzają Cię do sesji wypełnionej energią.

Jeśli masz problemy z dotarciem na siłownię, wypicie kawy przedtreningowej może Ci naprawdę pomóc. Oto kilka łatwych i szybkich przepisów do wypróbowania!

1. Kuloodporna kawa

Jeśli lubisz śmietankę w swojej kawie, spodoba ci się ten przepis. Aby przygotować ten szybki przepis, będziesz potrzebować: 8 uncji świeżo zaparzonej kawy, 1 łyżka. olej kokosowy, 1 łyżka. masło od krów karmionych trawą i dowolny napój sportowy o smaku czekoladowo-miętowym do wyboru. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać wszystkie składniki i cieszyć się kawą!

2. Koktajl białkowy kawy

Jeśli jesteś osobą, która ćwiczy rano, ten koktajl jest dla Ciebie idealny. To smoothie przedtreningowe i śniadanie w jednym.

Będziesz potrzebował: 2 miarki białka kawy, 1 miarka oleju MCT w proszku, 1 łyżka. surowy miód, 1 łyżeczka. kakao w proszku i 1 szklanka mleka do wyboru. Jeśli nie znajdziesz białka kawy w proszku, możesz użyć bezsmakowego białka w proszku i dodać kawę oddzielnie, zgodnie z własnym wyborem. Następnie dodaj zmiksuj wszystko razem i ciesz się!

3. Espresso z ciemnej czekolady

Kolejny napój kawowy przedtreningowy to jeden z najlepszych przepisów dla miłośników czarnej kawy. Zawiera mnóstwo czekolady, która jeszcze bardziej wzmocni smak kawy.

Do tego przepisu będziesz potrzebować: kilku suchych kryształków miodu, ½ miarki białka czekoladowego w proszku, 250 ml espresso lub czarnej kawy i 4 uncje wody. Teraz włóż wszystkie składniki do słoika, zamknij pokrywkę i wstrząśnij napojem, aż wszystko będzie dobrze wymieszane. Dodaj lód i ciesz się!

4. Bananowy koktajl kawowy

Kolejny pyszny i szybki napój kawowy przedtreningowy, to rozkosz dla kubków smakowych.

Aby przygotować ten szybki przepis, potrzebujesz: 1 dojrzałego banana, ⅓ filiżanki mleka do wyboru, 1 łyżki. kakao w proszku, 1 łyżka deserowa masła migdałowego, 1 porcja espresso i odrobina esencji waniliowej. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż wszystko będzie dobrze wymieszane. Podawaj w wysokiej szklance i ciesz się!

5. Zimny napar przed treningiem

Ten przedtreningowy napój kawowy ma tylko dwa składniki. Jeśli kochasz mocną i pełną autentycznego smaku kawę, ten przepis jest dla Ciebie. Do przygotowania tego napoju będziesz potrzebować 16 uncji zimnej przefiltrowanej wody i ¾ filiżanki świeżo mielonej kawy.

Najpierw połącz oba składniki w słoiku z masonem. Zamknij pokrywkę i pozostaw na co najmniej 16 godzin. Następnie odcedź napój za pomocą filtra do kawy i wstaw do lodówki. Voila, twój drink jest gotowy!

Podsumowanie

Kawa to jeden z najłatwiejszych i najpyszniejszych napojów przedtreningowych. Istnieją nie tylko tysiące różnych smaków, które możesz wypróbować, ale także wiele korzyści zdrowotnych wynikających z picia kawy.

Śmiało i wypróbuj nasze przepisy!

Odkryj więcej