Trener Salmana Khana opowiada fasolę o tym, jak aktor pracował, aby uzyskać `` 6-pak abs '' dla `` Dabangg 3 ''
Minął niecały tydzień od premiery Dabangg 3, a film jest na dobrej drodze do dotknięcia znaku Rs.100 crore. Powiedz, co chcesz o filmie, historii, a nawet pracy, jaką wykonali aktorzy w filmie, jedyną rzeczą, która zapewnia, że każdy film z gwiazdą Salmana Khana będzie hitem, jest po prostu jego obecność.
Mega gwiazda, którą stał się 53-latek, ma wiele wspólnego z tym, jakim zawsze był trendsetter. Jednym z największych, najbardziej rewolucyjnych trendów, jakie dostał do Bollywood, była idea prowadzenia bohaterów o wielkich ciałach.
Jasne, istnieje ogromna różnica między sylwetką aktora w Pyar Kiya Toh Darna Kya i Dabangg 3. Był dużo szczuplejszy i miał lepszą definicję mięśni w porównaniu z obecnymi, ale fakt, że trzymał swój program treningowy tak rygorystyczny, jest imponujący w sobie.
Appalachian Trail poprzez mapę wędrówki
Zobacz ten post na Instagramie
Wpis udostępniony przez Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 27 lipca 2019 roku o godzinie 1:03 czasu pacyficznego
Ale jak on to robi? Skontaktowaliśmy się z Rakeshem Udiyarem, znanym ekspertem od fitnessu, który od ponad 10 lat trenuje aktora, aby dowiedzieć się więcej o planie treningowym i diecie Salmana.
Oto, co miał do powiedzenia:
On (Salman Khan) zawsze stosuje czystą dietę i bardzo dba o swoje treningi. Rzadko mieszkał w Bombaju i brakowało mu ćwiczeń. Takie poświęcenie utrzymuje go przez wiele lat.
Nawet jeśli Salman nie przygotowuje się do żadnego filmu, jego czteropaki brzucha jest widoczne każdego dnia ze względu na jego codzienną rutynę.
W trakcie Tiger zinda hai , krążyły plotki, że jego mięśnie brzucha zostały zrobione z efektów wizualnych. Ale to jest całkowicie błędne. Osoba tak oddana diecie i treningom abs przychodzi mu naturalnie.
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 1 lipca 2019 o 6:30 czasu pacyficznego
On sam ma dużą wiedzę w zakresie fitness i pozostaje w stałym kontakcie z dietetykami, lekarzami i przyjaciółmi z branży fitness. Nieustannie bierze udział w wielu dyskusjach związanych ze zdrowiem.
Dla Dabangg 3 , Musiałem wprowadzić wiele zmian w jego programie treningowym. Na potrzeby tego filmu przygotowałam jego plan treningowy i dietetyczny, którego on bardzo dobrze przestrzegał. Rezultat tego planu można znaleźć, patrząc na jego imponującą sylwetkę w filmie.
jak zawiązać węzeł
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 6 lipca 2019 o 4:59 czasu PDT
Co je Salman?
Niezależnie od tego, czy Salman Khan jest w domu, czy na wyjeździe na sesji zdjęciowej, istnieje pewien plan dietetyczny, którego ściśle przestrzega.
● Białka i płatki owsiane rano
● Na przekąski niesie ze sobą suszone owoce i owoc
● Biryani, ryba / kurczak i sałatka na lunch
wielokrotnie nagradzane holenderskie przepisy na piekarnik
● Więcej suszonych owoców i owoc na wieczorną przekąskę
● Ryba, brązowy ryż i trochę zielonej sałaty na obiad.
Salman zawsze woli domowe jedzenie. Nawet na zdjęciach uwielbia jeść jedzenie przygotowane przez matkę, mówi Udiyar.
Jak wygląda program ćwiczeń Salmana?
Trener mówi, że zasługa kondycji Salmana jest zasługą jego uczciwości i dyscypliny.
Pracując nad swoim ciałem od ponad 30 lat, postawił sobie za priorytet, aby nigdy nie opuszczać ćwiczeń nawet na jeden dzień. Jeśli z powodu pracy nie może ćwiczyć w ciągu dnia, zakrywa ją późno w nocy.
Zobacz ten post na InstagramieWpis udostępniony przez Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 23 czerwca 2019 o godz. 10:20 czasu pacyficznego
Chociaż nadal wykonuje dużo podnoszenia ciężarów, tym razem nie dodałem podnoszenia ciężarów do jego harmonogramu z powodu starzenia się. Zamiast tego zastąpiłem go kickboxingiem, stretchingiem, treningiem objętościowym, treningiem z masą ciała itp.
Salman spędza rano około 40-45 minut na ćwiczeniach cardio na czczo. Następnie rozciąga się i pracuje na mniejszych mięśniach.
Godzinę po obiedzie wykonuje powolne ćwiczenia cardio lub proste ćwiczenia z masą ciała, takie jak pompki, proste przysiady, wypady.
Zobacz ten post na InstagramieWoh zwykłe peche wire kis cheez ka hai. . Czy możesz zgadnąć, proszę?
Wpis udostępniony przez Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 18 czerwca 2019 o godzinie 12:18 czasu pacyficznego
Wieczorem skupia się na większych mięśniach i obszarach takich jak plecy, klatka piersiowa i nogi. W nocy idzie na 40-minutowy spacer - powiedział trener.
Podczas gdy Udiyar rozumie, że fani Salmana Khana ubóstwiają jego ciało i chcą wyglądać jak on, mówi Salman bhai Ciało to 30 lat ciężkiej pracy. Poświęcenie jest konieczne, jeśli chcesz mieć jego ciało. Nie ma skrótu do fitnessu.
Unikaj podnoszenia ego na siłowni, abyś mógł trenować przez długi czas. Jeśli zobaczysz, że ktoś wykonuje ciężkie ćwiczenia i na początku spróbujesz zrobić to samo, możesz zostać zraniony.
Dieta jest bardzo ważna dla każdej transformacji. Zawsze wybieraj dobrze zbilansowaną dietę i dbaj o kondycję, ćwicząc.
Wreszcie, zarówno trening cardio, jak i trening siłowy odgrywają ważną rolę w utracie wagi. W tym celu trenuj jedną część ciała dziennie i nie stosuj więcej niż 18-20 serii - dodał.
UWAGA: Zapoznaj się z oryginalnym artykułem pod adresem MensXP No tutaj
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
śpiwory na pogodę poniżej zeraWyślij komentarz
