Jak zapobiegać otarciom i je leczyć
Obszerny przewodnik po najczęstszych przyczynach otarć
podczas wędrówek i biegania, sposoby zapobiegania i leczenia po wystąpieniu.
healthspectra.com
Związane z: Odzież na wędrówki 101
Otarcia to zmora każdego turysty, który znajdzie się na długiej i spoconej wędrówce. Jeśli nigdy nie doświadczyłeś otarć, możesz liczyć na szczęście. Ci, którzy mieli z tym do czynienia, powiedzą Ci, że jest to nieprzyjemne doświadczenie, którego nigdy nie zapomnisz. Na szczęście istnieją sposoby, aby zapobiec otarciom, a także radzić sobie z nimi, jeśli nie masz szczęścia, aby rozwinąć je w głębi kraju.
mały scyzoryk z klipsem
Co powoduje otarcia?
-
Tarcie o skórę lub ubranie
-
Wilgotność, ciepła pogoda lub pot
Otarcia są spowodowane tarciem, gdy skóra wielokrotnie ociera się o ubranie, a nawet o inną skórę. To powtarzające się pocieranie powoduje powstanie czerwonych, uniesionych i ostatecznie surowych plam na skórze, które zatrzymają nawet najtwardszych turystów z plecakiem. Silne pocenie się podczas ciepłej pogody i wysokiej wilgotności tylko pogarsza sytuację.
Otarcia najczęściej występują w kilku problematycznych obszarach. Wiedza o tym, gdzie to się dzieje, pomoże ci temu zapobiec. Najczęstszym obszarem do otarć jest wewnętrzna strona uda, gdzie nogi stykają się ze sobą. Skóra w tym obszarze ma podwójny wir - ta część nogi nie tylko silnie się ociera podczas wędrówki, ale także się poci. Słony pot i pocieranie to zabójcza kombinacja. A kłopoty w tej okolicy utrudniają najbardziej istotną część pieszych wędrówek - chodzenie. Nie przejmuj się otarciami ud, a wyjdziesz z lasu z ukośnymi nogami jak prawdziwy kowboj.
Otarcia powstają w wyniku kontaktu skóry ze skórą, ale nie jest to jedyny sposób, w jaki się rozwijają. Odzież i sprzęt, zwłaszcza te, które nie są prawidłowo dopasowane, również powodują tarcie drażniące skórę. Źle dopasowane plecaki, które przesuwają się podczas chodzenia, mogą powodować bolesne miejsca wokół pasów naramiennych i pasa biodrowego. Zbyt luźno zawiązane buty mogą ocierać kostki. Koszule są źródłem niepokoju u mężczyzn, którzy są podatni na „sutki biegacza”, nieprzyjemny stan, który pojawia się, gdy koszula ociera się o klatkę piersiową. Okolice sutków są bardzo wrażliwe i łatwo krwawią, pozostawiając niektórych mężczyzn z charakterystycznymi „czerwonymi reflektorami” podczas długich godzin na szlaku.
sandały na boso z klapkami
Obszary z dużą ilością potu, takie jak między policzkami pośladków i pod pachami, to kolejny typowy obszar otarć. Te obszary nie ocierają się o siebie tak bardzo, jak wewnętrzna strona ud, ale pocą się i zatrzymują słone pozostałości, które z czasem mogą podrażniać skórę.
flickr.com
Wskazówki dotyczące zapobiegania otarciom
Jak mówią, uncja profilaktyki jest warta funta leczenia, a zapobieganie otarciom jest stosunkowo łatwe. Na szlaku może być trudno, ale musisz skupić się na utrzymaniu czystości i suchości.
1. Zmniejsz wilgotność za pomocą proszków. Użyj dobrego przeciwgrzybiczego proszku suszącego, takiego jak Gold Bond, aby wchłonąć wilgoć podczas łamania na noc. Gold Bond ma tę dodatkową zaletę, że zawiera mentol, który może chłodzić i koić skórę.
2. Zmniejszyć tarcie za pomocą smaru. Dodanie wilgoci może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale gęsty smar może pomóc w natłuszczeniu i wyeliminowaniu tarcia w obszarach gorących. Istnieją proste produkty, takie jak wazelina, a także bardziej złożone formuły, takie jak Body Glide, które zmniejszają tarcie.
3. Umyj lub wyczyść obszar. Niewielkie ilości brudu, potu, martwej skóry, pożaru itp. Mogą gromadzić się i działać jak papier ścierny w wrażliwych obszarach, takich jak wewnętrzna strona ud, pośladki policzkowe, nogi, pachy i sutki. Mycie obszaru mydłem i wodą pomoże usunąć zanieczyszczenia.
4. Często wycierać. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed poceniem się, powinieneś jak najczęściej kąpać się lub wycierać ręcznikiem wodą, aby usunąć słony pot i brudny brud, który gromadzi się po czasie na szlaku.
jak pozbyć się swojej dziewczyny
5. Dodaj warstwę barierową. Pozostawanie w czystości i suchości jest niezbędne, ale to może nie wystarczyć. W tych problematycznych obszarach, o których mowa powyżej, może być konieczne podjęcie dodatkowych kroków w celu ustanowienia bariery ochronnej między skórą a tym, co o nią ociera. Jeśli chodzi o wewnętrzną część ud, noszenie wchłaniającej wilgoć bielizny, która zakrywa górne nogi, zdziała cuda.
6. Usuń wilgoć. Noś odzież, która odprowadza wilgoć i oddycha, aby przede wszystkim się nie pocić.
Zabiegi na otarcia
KROK 1: STOP. Podobnie jak w przypadku pęcherza, otarcia najlepiej leczyć, gdy tylko poczujesz, że się dzieje. Nie ignoruj tego, ponieważ nie poprawi się w tajemniczy sposób bez jakiejś interwencji. Najpierw musisz zrobić sobie przerwę i leczyć wysypkę.
KROK 2: MYCIE. Umyj i osusz dotknięty obszar, przemywając go ciepłą wodą i delikatnie osuszając. Nie pocieraj obszaru podczas mycia lub suszenia, ponieważ ból przesyła cię przez dach.
KROK 3: ŁAGODZENIE . Gdy obszar jest czysty, możesz nałożyć kojący balsam, taki jak tlenek cynku, olej kokosowy lub nawet wazelina, aby uspokoić obszar i pobudzić gojenie. Warstwa antybiotyku lub kremu przeciwgrzybiczego jest pomocna, jeśli obawiasz się infekcji. Jeśli potrzebujesz bardziej przemysłowego rozwiązania, to balsam do torebek stosowany na krowie wymion jest również ulubionym lekarstwem na większość podrażnień skóry.
KROK 4: ODPOCZYNEK. Daj sobie czas na regenerację. Poświęć zero dni lub dwa, aby nie podrażniać ponownie skóry. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na przerwę, postaraj się, aby obszar był czysty, suchy i nasmarowany. Po wyzdrowieniu na tyle, aby trafić na szlak, poświęć chwilę na zastanowienie się nad przyczyną otarć i podejmij kroki, aby temu zapobiec. Jeśli Twój plecak nie pasuje, zdejmij go i wyreguluj. Jeśli nadmiernie się pocisz, zwolnij lub załóż lżejsze warstwy. Używaj proszków, aby wchłonąć nadmiar wilgoci i smarów, aby wszystkie miejsca tarcia były jak najbardziej wolne od tarcia.
comrades.runnersworld.co.za
Sugerowane środki zaradcze
Oryginalny krem przeciw otarciom Chamois Butt'r (patrz dalej Amazonka )
Oryginalnie zaprojektowany do leczenia owrzodzeń siodeł u motocyklistów, Chamois Butt'r doskonale zapobiega otarciom podczas pieszych wędrówek. Jest to krem irchowy, który należy nakładać na wyściełane krocze spodenek motocyklowych. Może to być trochę tandetne uczucie i niechlujne w użyciu, ale Chamois Butt'r jest znany ze swojej długowieczności. Zastosuj go swobodnie, a będziesz gotowy na nadchodzący dzień.
Balsam Body Glide Anti-Chafe (patrz dalej Amazonka )
Body Glide to lekki, nietłusty lubrykant, który wytrzyma wszystko, co na niego rzucisz. Zastosuj go do niespokojnych obszarów, a nigdy nie będziesz wiedział, że go masz. Body Glide występuje w wielu różnych formach - od kremowej po dezodorantkę, dzięki czemu możesz znaleźć tę, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Krem przeciw otarciom z niebieskiej stali (patrz dalej Amazonka )
jakie jedzenie przywieźć z plecakiem
Świetne, malutkie paczki ułatwiające przechowywanie. Krem zapobiegający otarciom Blue Steel jest idealny do obszarów o dużym tarciu, które są podatne na otarcia. Krem na bazie silikonu działa jak druga skóra, stanowiąc barierę między skórą a tym, co się o nią ociera. Dodatek olejku z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne, dzięki czemu nie dostaniesz infekcji wraz z otarciami.
Proszek dla niemowląt Johnson's (patrz dalej Amazonka )
najlepszy śpiwór z plecakiem na 3 sezon
Trudno jest pokonać zasypkę dla niemowląt, gdy starasz się, aby twoje dolne regiony były suche. Chłonny i łagodzący talk w proszku jest najbardziej skuteczny w nocy, kiedy już się pocisz i musisz chwilę wysuszyć. Proszek dla niemowląt jest lekki i dostępny w małych pojemnikach, które można łatwo wrzucić do opakowania.
Puder przeciw małpom (patrz dalej Amazonka )
Anti-Monkey Butt Powder poprawia bazę talku, dodając do mieszanki kojącą kalaminę. Proszek kalaminy składa się głównie z tlenku cynku i pozostawia na skórze gładką, jedwabistą warstwę, która zmniejsza podrażnienia i odprowadza wilgoć.
Autorzy: Kelly Hodgkins i Chris Cage
Chris ruszył Cleverhiker Meals w 2014 roku po 6-miesięcznej wędrówce Szlakiem Appalachów. Od tego czasu sprytnyhiker był pisany przez wszystkich, od Backpacker Magazine i Bicycling Magazine po Fast Company i Science Alert. Niedawno napisał Jak wędrować szlakiem Appalachów i obecnie pracuje na swoim laptopie na całym świecie.
Gotowe do spożycia posiłki z plecakiem.
650-kaloryczne paliwo. Bez gotowania. Bez czyszczenia.
Zamów teraz
