5 zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających z arbuza i dlaczego powinien być częścią Twojej letniej diety
Arbuz jest jednym z najpopularniejszych letnich owoców ze względu na swój orzeźwiający i pyszny smak. Zawiera tylko 30 kalorii na porcję 100 gramów wraz z dużą ilością witaminy C, witaminy A i różnych niezbędnych elektrolitów. Do tej pory spożywałeś ten apetyczny owoc ze względu na jego smak, nie wiedząc, jakie korzyści zdrowotne oferuje. Dlatego w tym artykule omówimy pięć korzyści zdrowotnych, jakie oferuje arbuz.
1. Utrzymuje nawodnienie
© istock
Arbuz to około 92% wody, dlatego po zjedzeniu czujesz się tak wypoczęty. Jest to nie tylko dobre źródło wody, ale także niektórych niezbędnych elektrolitów. Jedzenie arbuza pomaga organizmowi uzupełnić całą utraconą wodę z powodu pocenia się latem. Najlepiej spożywać arbuza jako przekąskę / posiłek lub jako pokarm przedtreningowy. Możesz nawet doprawić arbuza solą kamienną / czarnym pieprzem / chat masala.
2. Arbuz jest dobry dla twojego serca
© istock
Wykazano, że dodanie arbuza do diety poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wynika to z obecności likopenu, który jest karotenoidem występującym w arbuzie, który nadaje owocowi czerwonawy kolor. Nawet pomidory i czerwone papryczki chili zawierają tę substancję, ale ilość likopenu jest większa w arbuzie niż w pomidorach.
Likopen pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, a tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju chorób związanych z sercem. Oprócz likopenu arbuz ma również coś, co nazywa się l-cytruliną, która jest aminokwasem, który pomaga poprawić przepływ krwi w organizmie, co z kolei poprawia zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu we krwi.
3. Może pomóc przy odchudzaniu
© istock
Kiedy stosujesz program utraty tkanki tłuszczowej, Twoim głównym priorytetem jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż organizm spala w ciągu dnia, aby osiągnąć stan zwany deficytem kalorii. Dlatego staje się naprawdę ważne, jakie rodzaje żywności spożywasz, aby utrzymać ten deficyt kalorii, ponieważ spożywanie jakichkolwiek pokarmów o dużej zawartości kalorii powyżej limitu może utrudniać program odchudzania.
W takiej sytuacji arbuz może być Twoim najlepszym przyjacielem, ponieważ ten pyszny owoc jest nie tylko zdrowy, ale także bardzo niskokaloryczny. Po prostu dostajesz około 30 kalorii na 100g arbuza, dlatego spożywanie około 200g arbuza zapewni, że Twoje kubki smakowe będą satysfakcjonujące, jednocześnie pozostawiając Cię pełnym i nasyconym. Dlatego jeśli jesteś kimś, kto planuje zrzucić kilka kilogramów, zjedzenie arbuza w połowie posiłku lub o dowolnej porze dnia ułatwi ten proces.
4. Dobre dla funkcjonowania nerwów
© istock
Arbuz jest bogatym źródłem potasu, który może być korzystny w regulacji funkcji nerwów. Mówiąc prościej, ułatwia impulsy elektryczne i komunikaty. Niższe spożycie potasu w organizmie człowieka może powodować drętwienie i zaburzenia równowagi płynów w komórkach.
Jeśli więc cierpisz na jakiekolwiek skurcze ciała, może to być spowodowane niskim poziomem potasu w organizmie. Dlatego dodanie arbuza może pomóc Twojemu organizmowi zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na potas, ponieważ otrzymasz około 112 mg potasu na 100 g arbuza.
5. Bogate w składniki odżywcze
© istock
Oprócz likopenu i l-cytruliny arbuz dostarcza również przyzwoitej ilości witaminy C, która pomaga organizmowi naprawić uszkodzone tkanki i wzmocnić układ odpornościowy. Tylko w jednej misce arbuza otrzymujesz około 21% witaminy C RDA (zalecana dzienna porcja). Zawiera również witaminę A, która jest naprawdę korzystna dla zdrowia oczu. Jeśli mówisz o minerałach, w porcji arbuza otrzymujesz również dużą ilość potasu i magnezu, co jest naprawdę ważne dla funkcjonowania komórek.
© istock
Podsumowanie
Arbuz to cukierek natury, który jest nie tylko pyszny, ale także zapewnia wspaniałe korzyści dla organizmu. Dlatego dodanie miski arbuza latem to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu i zadowolenie kubków smakowych.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
