Odżywianie

Nie ma czegoś takiego jak dobre i złe jedzenie

Spór o to, które jedzenie lub grupy żywności są dobre, a które złe, toczy się od wieków. Ludzie, którzy wierzą w dobre jedzenie kontra złe nastawienie do jedzenia, to bardzo sławni ludzie i ludzie o wspaniałych ciałach z ogromnymi zwolennikami, którzy głoszą to podejście jak religię swoim wyznawcom, ponieważ ci ludzie odnoszą wiele sukcesów, stosując to podejście.

Niezależnie od tego, w jaki sposób osiągniesz sukces dzięki temu podejściu, nie jest to i nie powinno być uważane za rozwiązanie długoterminowe, ponieważ z pewnością tworzy niepożądany związek z jedzeniem. Rozwijanie zaburzeń odżywiania w celu osiągnięcia i utrzymania celów fitness jest ostatnią rzeczą, na którą powinieneś się zwrócić. Zamiast próbować unikać używania „złej żywności”, lepsza perspektywa zmierza w kierunku odżywiania w celu włączenia, a nie wyłączności. Oznacza to, że musimy przyjąć podejście polegające na uwzględnieniu „zdrowej” żywności bogatej w składniki odżywcze, w przeciwieństwie do żywności, która nie będzie miała tych cech.

Teraz, wyjaśnijmy to jasno, nie ma żywności, która jest z natury niezdrowa dla Ciebie, co oznacza, że nie ma żywności, którą możesz zjeść raz i wyrządzić szkodę Twojemu organizmowi niezależnie od ilości. Powodem, dla którego niektóre produkty są źle oznakowane, jest brak lub niska dostępność mikroelementów i składników odżywczych, takich jak białko i błonnik, itp. Lepszym terminem do użycia powinny być puste kalorie, a nie nazywanie ich złymi. Ten termin oznacza, że chociaż te produkty przyczyniają się do zwiększenia liczby kalorii i makroskładników, nie zrobią wiele, aby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na mikroelementy. Chociaż ten opis jest stosunkowo dokładny, nie oznacza to, że te pokarmy powinny być traktowane jako czarne charaktery i całkowicie ich unikać.

Nie ma czegoś takiego jak dobre i złe jedzenie

Należy pamiętać, że niekoniecznie musisz usuwać te puste kalorie z diety, ponieważ mogą one być szkodliwe tylko wtedy, gdy zjadasz z nich większość kalorii z diety. Po prostu upewnij się, że w swojej diecie uwzględniłeś zdrową żywność na pierwszym miejscu, a twoje odżywianie, tj. Twoje potrzeby żywieniowe są zadbane. Potem możesz spożywać złe potrawy (które naprawdę nie są złe) z umiarem, ponieważ poprawi to twoją elastyczność, a tym samym konsystencję. Dzięki temu utrzymasz psychologiczny stres związany z dietą, ponieważ poczujesz się bardziej normalnie, będziesz mieć większą elastyczność, mniej ograniczeń i ostatecznie bardziej długoterminowe przestrzeganie i sukces. Na przykład cukier, który nie jest z natury zły dla ciebie lub tuczący, jak twierdzą niektórzy, jest węglowodanem jak każdy inny i ma taką samą wartość kaloryczną 4 kcal na gram, powód, dla którego unika się cukru, ponieważ nie jest zbyt sycący na przykład - weź 30 gramów ryżu i 30 gramów cukru, które jedzenie Twoim zdaniem będzie dla Ciebie lepsze? Ponadto, gdy jesz z deficytem kalorii, aby stracić tłuszcz, ilość spożywanego jedzenia jest mniejsza, jedzenie cukru tylko je zmniejsza, również jest pozbawione mikroelementów i są lepsze opcje, takie jak owoce i sztuczne słodziki, ale jeśli Twój limit kalorii pozwala ci mieć cukier, z całą pewnością możesz.

Pamiętaj, że twoje ciało nie wie, jakie jest dobre lub złe jedzenie. Pożywienie, które jesz, czy to słodycze i namkeens, czy kurczak i brokuły, jest paliwem dla organizmu, które jest wykorzystywane jako energia. Tak więc, jeśli próbujesz schudnąć, dopóki spożycie energii jest mniejsze niż wydatek energetyczny, nie możesz przybrać na wadze, ponieważ nie masz dodatkowej energii, która ma być przechowywana w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto, jeśli zaspokoisz swoje podstawowe zapotrzebowanie na mikroelementy, spożywanie dodatkowych mikroelementów nie przyniesie korzyści, a gdy twoje ciało otrzyma więcej niż wystarczającą ilość mikroelementów, nie będzie dalej czerpać korzyści z ich większej.

Wniosek

Zamiast martwić się o to, które jedzenie jest dobre, a które złe, musisz ocenić, czy cała Twoja dieta jest dobra, czy zła. Wierz lub nie, ale sztywna, czysta i brudna dieta może w rzeczywistości skutkować gorszym profilem składników odżywczych niż podejście, które obejmuje szersze spektrum produktów spożywczych. Twierdzenie, że robisz to, aby być zdrowym, ale codzienne spożywanie tylko kilku pokarmów jest po prostu głupie. Jeśli odetniesz prawie każdą żywność lub grupę żywności, otrzymasz niewiarygodnie ograniczoną dietę, która prawdopodobnie nie zaspokoi Twoich potrzeb w zakresie mikroelementów. Prowadzi to do tego, że nie jesteś w stanie trawić nieczystych pokarmów bez niesamowitego dyskomfortu z powodu utraty enzymów i bakterii jelitowych, które są niezbędne do trawienia szerokiej gamy produktów spożywczych.

Nav Dhillon jest trenerem online w GetSetGo Fitness, firmie zajmującej się fitnessem online, która pomaga ludziom osiągać cele fitness, od utraty wagi po udział w pokazach kulturystycznych. Nav jest zapalonym entuzjastą kulturystyki i jest sekretarzem generalnym NABBA (Krajowe stowarzyszenie kulturystów amatorów). Ta wrodzona pasja i pozycja pomogły mu pracować z wieloma kulturystami, pomagając im podnieść ich sylwetkę na wyższy poziom. Ma też uroczego zwierzaka o imieniu Buster, z którym lubi bawić się w wolnym czasie. Możesz dotrzeć do Nav nav.dhillon@getsetgo.fitness aby przenieść swoją kondycję i sylwetkę na wyższy poziom.