5 niezbędnych suplementów, aby uzyskać szczupłą muskulaturę i dlaczego należy ich używać
Uderzasz w tryb bestii na siłowni? Dobrze. Starasz się jeść czysto? Nawet lepiej. Jasne, możesz nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiając i odpowiednio podnosząc, ale winić za to podstawowe indyjskie diety, trudno jest zmaksymalizować wzrost mięśni bez odpowiedniej suplementacji. Jeśli religijnie podążasz za rutynowym treningiem i włożysz tę ciężką pracę, te 5 suplementów zwiększających masę beztłuszczową przyspieszy Twoje wysiłki związane z podnieceniem. Należy pamiętać, że są to „suplementy”, a NIE „sterydy” lub środki zwiększające masę. Będą „wspomagać wzrost mięśni” w połączeniu z odpowiednimi treningami i dietami.
1. Białko serwatkowe
Świat sportu i kulturystyki przysięga na białko mleka. Serwatka jest w rzeczywistości produktem ubocznym produkcji sera i znajduje się na szczycie listy suplementów dla każdego, kto lubi fitness.
Dlaczego warto z tego korzystać: Serwatka jest bardzo ważna dla budowania masy mięśniowej, ponieważ jest bogata w BCAA, które napędzają syntezę białek w mięśniach. Szybko się trawi i zawiera peptydy, które popychają przepływ krwi do mięśni.
2. Kreatyna
Kreatyna składa się przede wszystkim z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Krótko mówiąc, bierze udział w dostarczaniu energii do skurczu mięśni.
Dlaczego warto z tego korzystać: Wiele badań dowiodło, że kreatyna dramatycznie zwiększa siłę. To, co robi, to to, że dostarcza mięśniom natychmiastową energię, która pomaga ci wykonać więcej powtórzeń z podaną wagą. Pomaga to w drastycznym wzroście mięśni.
3. BCAA (aminokwasy rozgałęzione)
BCAA to zasadniczo trzy aminokwasy, a mianowicie leucyna, izoleucyna i walina.
Dlaczego warto z tego korzystać: Wszystkie powyższe trzy aminokwasy są bardzo istotne dla regeneracji mięśni po zużyciu. Niestety żaden z nich nie jest wytwarzany przez nasz organizm. Leucyna, powiedzmy, jest najważniejszą z tych trzech.
4. Beta-Alanina
Wschodząca gwiazda sportowego przemysłu wyczynowego, B-Alanine jest również znana pod znakiem towarowym CaroSyn.
Dlaczego warto z tego korzystać: Betalanina miesza się z inną grupą aminową zwaną histydyną, tworząc karnozynę. Karnozyna jest „aminokwasem”, który zwiększa zdolność włókien mięśniowych do kurczenia się z większą siłą, bez nadmiernego zmęczenia lub zmęczenia. Betalanina ogromnie zwiększa zdolność do pracy podczas treningów HIIT.
5. L- Glutamina
Klasyk wśród kulturystów, Gluta, jak słynie, występuje w organizmie człowieka w dużych ilościach.
Dlaczego warto z tego korzystać: Gluta jest znana ze zwiększania poziomu leucyny we włóknach mięśniowych, co dodatkowo wspomaga regenerację mięśni. Jeśli masz powtarzające się skurcze lub bóle mięśni, Gluta najprawdopodobniej rozwiąże Twój problem. Badania dowiodły również, że gluta może przyspieszyć utratę wagi poprzez zwiększenie ilości spalanego tłuszczu przed i po treningu.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
