Motywacja

To jest horror, przez który przechodzi twoje ciało, gdy nie ćwiczysz

Od dzieciństwa uczono nas wszystkich, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla zdrowia. Jednak wciąż jest wielu ludzi, którzy się tym nie przejmują i nigdy nie widzieli wnętrz siłowni. W rezultacie ci ludzie szkodzą swojemu zdrowiu i ćwiczą tylko wtedy, gdy ostrzega ich lekarz. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co się dzieje, gdy nie ćwiczymy? Pozwól, że ci powiem, a na pewno by ci się to nie spodobało.

Do czego są stworzone nasze ciała i jak się spieprzyliśmy!

Najprościej, jak mogę to ująć - nasze ciała mają być ruchliwe. Jesteśmy zmuszeni do ruchu. Im więcej się poruszamy, tym bardziej nasze ciało zachowuje się jak jednostka, utrzymując wszystko, co w nim jest. Każda funkcja twojego ciała, bezpośrednio lub pośrednio, ma związek z ruchem dwunożnym. W tamtych czasach nie było otyłości. Teraz jesteśmy w najlepszej formie, a wkrótce będziemy w najlepszym stanie z otyłością. Wszystko, od rytmu okołodobowego po metabolizm i zdrowie kości, jest spieprzone. Szkoda, co zrobiliśmy z naszymi ciałami.

1) Słaby metabolizm

Im mniejsza aktywność, tym wolniejszy metabolizm. Metabolizm to suma każdej aktywności chemicznej w Twoim organizmie. Utrzymuje cię przy życiu i funkcjonuje. Kiedy aktywność fizyczna jest bardzo mała, organizm dostosowuje się do bardzo niskiego BMR (podstawowej przemiany materii). Im niższy BMR, tym większe są szanse na przyrost tkanki tłuszczowej i wiele innych zaburzeń, których można łatwo uniknąć.

To jest horror, przez który przechodzi twoje ciało, gdy nie ćwiczysz

2) Słaba budowa ciała

Powinniśmy mieć więcej beztłuszczowej masy mięśniowej i mniej tłuszczu. Żałosne nawyki żywieniowe i brak ruchu prowadzą do atrofii mięśni i wzrostu masy tłuszczowej. W rezultacie siedzący tryb życia powoduje nadwagę, która ostatecznie przekształca się w otyłość.

3) Powolna odpowiedź mózgu

Regularne ćwiczenia wspomagają lepsze funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Zwiększa natleniony przepływ krwi i wzmacnia sygnalizację nerwową prawie każdej komórki w twoim ciele. W przypadku braku aktywności fizycznej cały ten proces ulega spowolnieniu, ponieważ nie ma wydajnego zaopatrzenia w natlenioną krew.

To jest horror, przez który przechodzi twoje ciało, gdy nie ćwiczysz

4) Słabsze mięśnie i kości

Brak ruchu prowadzi do atrofii mięśniowej, czyli spadku masy mięśniowej. Ponadto rozregulowuje zdolność kości do wchłaniania wapnia, ustępując z czasem słabszym kościom. Jest to jedna z głównych przyczyn stale rosnącej liczby pacjentów z osteoporozą na świecie.

5) Nieregularne ciśnienie krwi

Z powodu braku ruchu wzrasta poziom cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) (zły cholesterol) w krwiobiegu. LDL prowadzi do zatorów w tętnicach, co dalej prowadzi do nieregularnego ciśnienia krwi, a nawet zawału serca w skrajnych przypadkach.

To jest horror, przez który przechodzi twoje ciało, gdy nie ćwiczysz

6) Depresja i lęk

Zgadnij, co, większość przypadków depresji można opanować, prowadząc aktywny tryb życia. W przypadku braku aktywności fizycznej zdrowie Twojego mózgu idzie w parze (czynniki wymienione powyżej), co prowadzi do depresji i niepokoju.

Spróbuj zrozumieć, że ćwiczenia nie są luksusem. To potrzeba ciała. Podejmij aktywny tryb życia, dołączając do siłowni, uprawiając sport lub przynajmniej chodząc na regularny poranny / wieczorny spacer. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego przestań być kanapowcem!

Rachit Dua jest zaawansowanym trenerem fitness z certyfikatem K11 dla ogólnej i specjalnej populacji (osoby z problemami zdrowotnymi, osoby starsze, kobiety w ciąży i dzieci) oraz certyfikowanym dietetykiem sportowym. Możesz się z nim skontaktować tutaj .