TAURYNA - kolejny super suplement w kulturystyce?
Czy nazwa Tauryna brzmi znajomo? Cóż, tak, jeśli jesteś kimś, kto często pije Red Bulla i naprawdę zależy Ci na sprawdzeniu składników. Dla tych, którzy tego nie robią, możesz sprawdzić słowo Tauryna napisane stylową czcionką z tyłu puszki. Jest powód, dla którego został dodany do Red Bulla i jeśli nie byłeś tego świadomy, załatwimy to dla was.
Co to jest Tauryna?
Tauryna jest związkiem organicznym, naturalnie występującym aminokwasem, który w wysokim stężeniu występuje w białych krwinkach, mięśniach szkieletowych, ośrodkowym układzie nerwowym, a także w mięśniu sercowym. Jest głównym składnikiem żółci (żółć pomaga w trawieniu tłuszczu) u ludzi. Znajduje się w jelicie grubym i stanowi do 0,1% całkowitej masy ciała.
Czy jest to aminokwas niezbędny czy nieistotny?
Pozwólcie, że wyjaśnię wam wątpliwości tym z was, którzy po raz pierwszy słyszą te określenia. Aminokwasy są podstawowym budulcem białek, które można podzielić na dwa typy: -
Niezbędne aminokwasy: - Te nie mogą być wytwarzane przez organizm. W rezultacie muszą pochodzić z pożywienia lub suplementów. 9 niezbędnych aminokwasów to: histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina.
Aminokwasy nieistotne: - Są wytwarzane przez sam organizm, ale niektóre z nich można również określić jako „warunkowo niezbędne”. Dzieje się tak, ponieważ zewnętrzne dawkowanie staje się niezbędne w warunkach fizycznego stresu lub urazu, kiedy organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości, aby zaspokoić zapotrzebowanie. Niektóre warunkowo niezbędne aminokwasy to: glutamina, arginina, cysteina i „tauryna”.
Co (prawdopodobnie) może zrobić
Nie wszystkie suplementy działają w ten sam sposób na każdego konsumenta. Efekty działania suplementów są bardzo subiektywne, dlatego użyliśmy słowa „prawdopodobnie”.
1. Zyski siły : -Może działać podobnie do kreatyny, zwiększając nawodnienie komórek. Nie tylko sprawi to, że mięśnie będą wyglądać na pełniejsze, ale także zapewni pośredni bodziec do anabolizmu.
2. Utlenianie tłuszczu : -W niektórych badaniach, ostre spożycie 1,66 g tauryny przed wysiłkiem fizycznym spowodowało niewielki, ale znaczący wzrost utleniania tłuszczu podczas jazdy na rowerze podmaksymalnym u rowerzystów wytrenowanych wytrzymałościowo.
3. Udoskonalone pompy : - Wykazano, że tauryna uczestniczy w mechanizmie sprzężenia pobudzenia i skurczu mięśni szkieletowych, co oznacza, że wpływa na przekazywanie sygnału elektrycznego do włókien mięśniowych. Ma to oczywiste znaczenie dla zapewnienia optymalnej wydajności mięśni, co ostatecznie prowadzi do zwiększenia przyrostów.
4. Lepsze (aerobowe) wyniki sportowe : - W badaniu opublikowanym przez japońskich naukowców w 2003 roku przebadano 11 mężczyzn w wieku od 18 do 20 lat, którym polecono wykonywać ćwiczenia na rowerze aż do wyczerpania. Po siedmiu dniach przyjmowania suplementów tauryny (za każdym razem przed treningiem) mężczyźni wykazywali znaczny wzrost VO2max (maksymalnej zdolności organizmu do transportu i wykorzystania tlenu) oraz czasu do wystąpienia zmęczenia. działanie antyoksydacyjne tauryny i ochrona właściwości komórkowych
5. Tauryna i stres : - Tauryna działa uspokajająco na OUN, czyli ośrodkowy układ nerwowy. Może również działać w celu zmniejszenia poziomu lęku i stresu. Niskie spożycie tauryny może spowodować, że centralny układ nerwowy będzie podatny na stres i chronicznie wysoki poziom stresu. Jak wspomniałem na początku, ponieważ jest to warunkowo niezbędna amina, jej zapotrzebowanie może wzrosnąć, gdy sportowiec jest pod wpływem fizycznego lub psychicznego stresu.
Źródła tauryny w diecie
Ryby, Mięso, Kurczak, Jajka, mleko i ser
Jak uzupełniać taurynę
Spożywać 1-3 g dziennie, 30 minut przed treningiem.
jak zawiązać solidny węzeł
Inne ważne rzeczy dotyczące tauryny
• Oprócz korzyści poprawiających wydajność, jest również intensywnie badany jako związek przeciwcukrzycowy ze względu na jego wpływ na różne narządy ciała najbardziej niepokojące dla diabetyków (zdrowie nerek, oczu i nerwów), a także kontrolowanie poziomu cukru we krwi. jednocześnie zmniejszając niektóre formy insulinooporności.
• Ze względu na wiele korzyści, jakie oferuje, jest to suplement, z którego mogą skorzystać osoby starsze / weganie / sportowcy z omówionymi powyżej schorzeniami.
• Potrzebne są dalsze badania u zdrowych sportowców, a zwłaszcza sportowców siłowych i kulturystów, aby określić całkowite działanie tauryny.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
