Oto jak profesor, który jadł TYLKO niezdrowe jedzenie przez 10 tygodni stracił 12 kilogramów
A co, jeśli przez większość posiłków jadłeś ciasta, oreo, słodkie płatki zbożowe i dorito? Najczęstszą odpowiedzią byłoby stwierdzenie, że staniesz się otyły i zwiększysz rozmiar. Niektórzy trenerzy lub niewykształceni guru posuną się nawet do stwierdzenia, że spowoduje to raka. Dzieje się tak dlatego, że mają akademię promującą kursy żywieniowe dla sportowców, które uczą pseudonauki i modnych diet w przebraniu „nauki” i mówią, że takie rzeczy jak kalorie się nie liczą.
Ale poważnie, co by się stało, gdybyś jadł niezdrowe jedzenie przez większość czasu?
To właśnie robił profesor żywienia człowieka z University of Kansas przez 10 tygodni, aby udowodnić swoją rację.
Punkt, który udowodnił: liczba kalorii
Profesor Mark Haub aka profesor Twinkies zaczął stosować dietę, dzięki której zjadał mniej niż 1800 kalorii dziennie. Osoba o takiej wadze potrzebowałby około 2600 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę. To skutecznie postawiło go w deficycie kalorii. Dwie trzecie jego kalorii pochodziło z absolutnie fast foodów i słodkich rzeczy, takich jak Twinkies (marka ciast), Oreo, Doritos i różne słodkie płatki zbożowe. Oprócz tego jadł dziennie zielone warzywa, shake proteinowy i multiwitaminę.
Wyniki:
1. Schudł 27 funtów masy ciała w ciągu 10 tygodni.
2. Jego tłuszcz w organizmie spadł z 33,4 do 24,6 procent.
3. Jego BMI spadło z 28,8 do 24,9.
4. Jego profil cholesterolowy poprawił się.
5. Jego HDL czyli „dobry cholesterol” wzrósł o 20%, jego LDL czyli „zły cholesterol” spadł o 20%, a trójglicerydy spadły o 39%.
Kalorie
Najważniejsze, co zapewnił w swojej diecie, to konsekwentne spożywanie mniejszej ilości kalorii niż to, co jego organizm spala w ciągu dnia. Nie oznacza to, że od tego momentu należy przejść na dietę fast foodów. To nie jest zdrowe i jeśli patrzysz na kształtowanie się długotrwałych nawyków lub poprawę wyników sportowych, ten styl odżywiania jest daleki od ideału.
Mimo to dowodzi to pewnej racji, punktu, który jest podstawą tego, jak działają różne diety. Różne diety dają wyniki, powodując deficyt kalorii. Wtedy decydujesz się na dietę niskowęglowodanową, wysokowęglowodanową, niskotłuszczową, wysokotłuszczową, to zależy wyłącznie od Ciebie. Nie musisz polować na specjalną dietę odchudzającą. Zacznij dokonywać wyborów, których możesz się trzymać, i zmniejsz spożycie kalorii.
Oto artykuł, który napisałem o tym, jak schudnąć, a nie o swoim umyśle: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Samo noszenie koszulek z napisem „Trenuję twojego trenera” lub wstrzykiwanie sterydów nie sprawia, że jesteś z natury świetny w zrozumieniu literatury naukowej ani w zrozumieniu podstaw żywienia.
Aha, i tak, kalorie się liczą.
Autor bio :
Pratik Thakkar to internetowy trener fitness, który jest uważany za osobę, która ułatwi ci zrozumienie procesu, umieszczając rzeczy we właściwym kontekście i przedstawiając zalecenia oparte na nauce. W wolnym czasie Pratik lubi czytać o psychologii lub grać na swoim PlayStation. Można do niego dotrzeć pod adresem thepratikthakkar@gmail.com do zapytań związanych ze sprawnością fizyczną i zapytań coachingowych.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
