Czy palenie wpływa na wydajność na siłowni i przyrost masy mięśniowej?
Kiedy jesteś wschodzącym talentem, a kraj patrzy na ciebie, potencjalnie wszystko, co robisz, może stać się wiadomością. To samo stało się z Hardik Pandya. Mężczyzna został sfotografowany przez kamerę podczas palenia na przyjęciu urodzinowym żony Dhoni. Nikt nie wie, czy był to cigratte, który palił, czy urządzenie do waporyzacji. Oczywiście musiało to stać się nowością i cóż, jest obsługiwane zgodnie z oczekiwaniami. W każdym razie nie jesteśmy tutaj, aby podsycać ogień. Jesteśmy tutaj, aby przełamać związek sprawności i palenia.
Istnieją następujące skutki palenia na twoim ciele, które mają wpływ na twój trening.
- Zwiększa poziom tlenku węgla we krwi
- Zwiększa smołę w płucach
- To sprawia, że jesteś uzależniony od nikotyny
Omówmy powyższe trzy punkty i ich wpływ na Twój trening.
Tlenek węgla
Kiedy palacz zaciąga się papierosem, wdycha tlenek węgla, który jest trującym gazem. Ten tlenek węgla wiąże się z cząsteczką hemoglobiny we krwi do tego stopnia, że zastępuje tlen przenoszony we krwi. Teraz, gdy ta krew jest przenoszona w różnych częściach twojego ciała, to tlenek węgla jest przenoszony wraz z tlenem. Gdy komórki i tkanki ciała nie mają dostatecznej ilości tlenu, nie mogą one optymalnie wypełniać swoich funkcji. Teraz, gdy ten niedostateczny dopływ tlenu utrzymuje się przez długi czas, organizm ma trudności w wykonywaniu swojej podstawowej funkcji, takiej jak wzrost i naprawa komórki. Wchłanianie składników odżywczych, takich jak białko, które pomaga w naprawie mięśni, również staje się trudne. Teraz, jak już wiesz, że aby budować mięśnie, potrzebujesz dobrego wchłaniania białka. Nie dzieje się tak z powodu palenia, więc palenie będzie szkodliwe dla twojego celu, jakim jest budowanie mięśni.
Wpływ smoły
Palenie papierosów powoduje gromadzenie się smoły w płucach. Prawie siedemdziesiąt procent substancji smolistych z każdego palonego papierosa gromadzi się w płucach. Ta nagromadzona smoła ogranicza pojemność płuc i zmniejsza ilość powietrza, które można wdychać. Smoła powoduje również kaszel, wzrost ilości śluzu w płucach, co ogranicza ich zdolność do pełnienia funkcji w ludzkim organizmie. Ponieważ podczas treningu nie jesteś w stanie wciągnąć wystarczającej ilości powietrza przez płuca, Twoje mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. To z kolei prowadzi do wczesnego wyczerpania i osłabienia organizmu. To jest powód, dla którego ktoś, kto pali, nie może swobodnie oddychać podczas treningu w porównaniu z kimś, kto w ogóle nie pali. Palacze nie są więc w stanie wykonywać ćwiczeń z dużą intensywnością, co ogranicza liczbę wykonywanych powtórzeń i ilość podnoszonego ciężaru.
Skutki nikotyny
Nikotyna jest środkiem pobudzającym, który sprawia, że palenie staje się nałogiem. Przychodzi ci do głowy już po siedmiu do ośmiu sekundach palenia papierosa. Skutki nikotyny w organizmie obejmują (ale nie tylko) przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi, zwężenie małych naczyń krwionośnych na skórze, słaby metabolizm, słabą produkcję testosteronu itp. Wszystkie powyższe efekty są całkowicie przeciwne do zamierzonych w kulturystyce. Niektórzy z was mogą pomyśleć, że zwiększone tętno pomogłoby w treningu, prawda? Cóż, pozwól, że ci to wyjaśnię. Aby osiągnąć podobne krążenie krwi jak u niepalących, serce palacza musi bić o 30% więcej. Teraz, gdy twoje serce już pracuje więcej niż normalne serce, kiedy wymagasz od niego więcej podczas treningu, będzie ono potrzebowało więcej energii i przez to łatwo się wyczerpiesz. To jest powód, dla którego palacz zawsze pozostaje w tyle za niepalącym, jeśli chodzi o kulturystykę.
Więc wybór należy do Was!
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
