Jak uzyskać te pękające żyły bicepsa
Co naprawdę pociąga panie? Oczywiście sześciopak. Ale czy myślałeś o uzupełnieniu mięśni brzucha prawdziwymi bicepsami naczyniowymi? Zaufaj mi, to naprawdę będzie zabójcza kombinacja i jestem pewien, że panie nie będą w stanie oderwać od ciebie wzroku.
Ale jak ty to robisz? Zanim zaczniesz przyjmować całą suplementację Tlenkiem Azotu, aby rozwinąć te żyły bicepsa, pozwól mi wyjaśnić, że nic nie zadziała, dopóki procent tkanki tłuszczowej nie będzie niski. Oto kilka technik, dzięki którym ta żyła pęknie i będzie wyglądać bardziej naczyniowo.
Wykonaj jakąś pracę izolacyjną
Jeśli chodzi o wyskakiwanie żyły bicepsa, musisz zrobić poważną izolację bicepsa. Niektórzy ludzie naprawdę nienawidzą wykonywania pracy izolacyjnej na swoim bicepsie, ponieważ uważają, że biceps jest trenowany jako dodatkowy mięsień w martwym ciągu i rzędach.
jak spakować się na wycieczkę z plecakiem
Ale hej, mówimy tutaj o prawdziwym unaczynieniu, które nie przyjdzie, chyba że wykonasz jakąś dedykowaną pracę izolacyjną. Jeśli nie masz osobnego dnia na bicepsy, polecam przynajmniej rozważyć oddzielny dzień ramion, w którym trenujesz bicepsy i triceps. Możesz też trenować bicepsy za pomocą pleców. Najlepiej jednak byłoby, gdyby raz lub dwa razy w tygodniu była tam jakaś forma pracy izolacyjnej dla bicepsów.
Zmniejsz tkankę tłuszczową
Bez względu na to, ile wykonujesz izolacji, żyła wyskoczy tylko wtedy, gdy procent tkanki tłuszczowej spadnie do około 12%. Po trafieniu w jedną cyfrę widoczna jest prawdziwa żyła naczyniowa. Gdy znajdziesz się w jednocyfrowej strefie procentowej zawartości tłuszczu, twoja żyła będzie widoczna przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy jesteś napompowany na siłowni. Dlatego zalecałbym, abyś popracował również nad redukcją procentowej tkanki tłuszczowej wraz z ćwiczeniami izolacyjnymi na bicepsy.
Dojrzałość mięśni i genetyka
Dojrzałość mięśni to coś, co przyjdzie z czasem i naprawdę niewiele można z tym zrobić. Ktoś, kto trenuje od dekady, będzie miał oczywiście więcej bicepsów naczyniowych w porównaniu z kimś, kto właśnie zaczął podnosić. Nawet jeśli procent tkanki tłuszczowej doświadczonego podnośnika i amatora jest taki sam, doświadczony facet nadal będzie miał więcej bicepsów naczyniowych z powodu dojrzałości mięśni. Musisz więc trzymać się swojego treningu, aby z czasem nabrać dojrzałości.
Suplementy
Chociaż suplementy nie działają, dopóki nie masz na miejscu dwóch powyższych rzeczy, nadal je z tobą omówię. Wzmacniacze tlenku azotu, takie jak jabłczan cytruliny i L-arginina, mogą pomóc w uzyskaniu bardziej widocznych żył bicepsa, jeśli użyjesz ich przed treningiem. Możesz również wziąć sok z buraków, aby zwiększyć naturalną produkcję tlenku azotu w organizmie.
najlepsza filtracja wody do uprawiania turystyki pieszej
Moja osobista wskazówka
Jako trener i osoba, która trenuje od 11 lat, mogę podzielić się z Wami jedną specjalną wskazówką. Aby zwiększyć unaczynienie, trening bicepsa należy zawsze kończyć dużą liczbą powtórzeń. Możesz wybrać drop set lub wybrać lekką wagę i wykonać większą liczbę powtórzeń.
To da ci naprawdę dobrą pompę w bicepsach i pomoże ci zebrać więcej krwi w twoich mięśniach i żyłach, czyniąc je bardziej widocznymi.
Spróbuj też utrzymać ciężar w ramionach, chwytając młotkiem pod kątem 90 stopni w łokciu. Rób to do porażki i zobacz, jak pojawiają się żyły.
najlepsze skarpety do wędrówek w wodzie
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem serwisu, na którym prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
