Jak prawidłowo używać Mass Gainers bez przybierania dużej ilości tłuszczu
Okej, więc zanim zaczniesz mnie oceniać i pomyślisz, że „to ten sam facet, który wcześniej powiedział nam, żebyśmy nie używali masowych gainerów”, pozwólcie, że wyjaśnię, że nie promuję szerokiego stosowania masowych gainerów. Nadal jestem zwolennikiem czystego spęczniania i że może cię to doprowadzić do szarpania bez dużego przyrostu tłuszczu.
W tym utworze omówię jednak kilka sytuacji, w których możesz rozsądnie wykorzystać swoje wzmacniacze masy. Tak więc, jeśli masz kupioną wannę ze wzmacniaczem masy, która nigdy nie była używana, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ją zastosować, wraz z dietą.
Mass Gainers jako dodatek
Mass Gainers to po prostu suplementy, które pomagają spożywać dodatkowe kalorie. Prowadzi to do zwiększonego dziennego spożycia kalorii, które są niezbędne do budowy masy mięśniowej. Ale zazwyczaj się zdarza, że kolesie zjadają go o wiele za dużo i ostatecznie stają się grubi, a nie muskularni.
jak używać wyściółki typu Moleskin
Zazwyczaj są sprzedawane w dużych rozmiarach, takich jak 6 funtów i 12 funtów w pojemnikach, z ogromnymi rozmiarami na porcję, które mogą dochodzić do 250 g na porcję. Każda miarka może z łatwością przynieść ponad tysiąc kalorii. Skład jest umiarkowanie bogaty w białko i bardzo dużo węglowodanów.
Jedyny problem z substancjami zwiększającymi masę polega na tym, że zawierają one więcej cukru, niż faktycznie potrzebujesz. W niektórych produktach ilość cukru na porcję może wzrosnąć nawet do 20 gramów. To prawie jak spożywanie syropu cukrowego razem z koktajlem. Po prostu straszne!
Jak prawidłowo używać Mass Gainers
liofilizowana żywność bez GMO
Tak jak wspomniałem powyżej, przyrosty masy są obciążone kaloriami. Więc dla kogoś, kto chce uzyskać masę mięśniową, może to być przydatne, jeśli jest używane uważnie.
Podczas podróży
W niektórych sytuacjach możesz użyć swojego gainera jako całkowitego zamiennika posiłku. Porcja odżywki na masę ma prawie, jeśli nie mniej, wartości odżywczej twojej „diety dla początkujących”. Więc czasami, kiedy wiesz, że niedługo przegapisz dietę z powodu napiętego harmonogramu lub podróży, możesz faktycznie użyć swojego gainera.
kto jest najwyższą żyjącą osobą na świecie
Po prostu wypij porcję gainera, aby uzupełnić spożycie makr, to wszystko! W ten sposób z łatwością będziesz w stanie utrzymać wymaganą dzienną nadwyżkę kalorii. Jest to bardzo przydatne zwłaszcza podczas podróży.
Spożywanie w mniejszych ilościach
Kolejnym mądrym zastosowaniem gainera na masę jest stosowanie go w mniejszej ilości, zamiast zalecanych porcji. Zalecana porcja produktu zwiększającego masę jest na ogół bardzo wysoka i dostarcza około 1200-1500 kalorii w jednej porcji.
Większość ludzi rzeczywiście czułaby się wzdęta po spożyciu tak dużej liczby kalorii za jednym razem. Zamiast tego użyj mniejszej porcji tej zalecanej porcji. Powiedzmy jedną czwartą zalecanej porcji i dodaj trochę białka serwatkowego, aby zwiększyć jego zawartość. W ten sposób możesz spożywać środki zwiększające masę ciała, aby nieznacznie zwiększyć spożycie kalorii, bez drastycznego zwiększania dziennego spożycia kalorii.
kim będę w następnym życiu
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem serwisu, na którym prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz połączyć się z nim przez Facebooka i Youtube.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
