Chcesz mieć sprawną i falującą sylwetkę jak rosomak (bez pazurów)? Oto trik, który może pomóc
Wraz z wydaniem `` Logana '' w 2017 roku prawdopodobnie widzieliśmy koniec jednej z najbardziej kultowych postaci ostatniej półtorej dekady. Wolverine, grany przez nikogo innego jak Hugh Jackman, został powołany do życia w sposób, w jaki nie mógł tego zrobić żaden inny człowiek. Tak bardzo, że teraz bardzo trudno wyobrazić sobie kogoś innego grającego tę postać.
W szczególności jedna rzecz, która była w tym bardzo godna pochwały, to sposób, w jaki Hugh rozwijał swoją sylwetkę przez lata. Od pierwszego filmu „X-Men” do ostatniego widać było zauważalną poprawę jego sylwetki, gdy z biegiem czasu stawał się coraz bardziej rozerwany.
Niedawno wspomniał w wywiadzie, że postępuje zgodnie z protokołem Intermittent Fasting (IF), aby zachować formę. Spowodowało to ogromne zainteresowanie IF i sprawiło, że IF stał się jednym z popularnych tematów na Twitterze i Google.
Jak ze wszystkim innym, ludzie zaczęli rozmawiać i zastanawiać się, czy IF jest ostatecznym sekretem dopasowania się i zgrania?
Czy przerywany post jest sekretem, którego szukaliśmy od wieków?
Zanim odpowiem na to pytanie, przyjrzyjmy się najpierw, czym jest przerywany post i jak to działa?
Okresowy post to po prostu czas między jedzeniem a niejedzeniem. Jest to raczej wzorzec żywieniowy niż dieta, z którą większość ludzi ją myli i zaczyna myśleć, że IF jest tym, co powoduje, że tracą tłuszcz / stają się rozerwani. To tylko świadoma decyzja, aby pościć, a następnie jeść. Oznacza to, że spożywasz kalorie w oknie jedzenia, co z kolei utrudnia niektórym osobom przejadanie się.
Najpopularniejszym sposobem wykonywania IF jest ustawienie postu i okienka żywieniowego, na przykład post przez 16 godzin, a następnie jedzenie w ciągu pozostałych 8 godzin dnia.
Chociaż istnieją inne protokoły, których ludzie przestrzegają, takie jak alternatywna metoda postu dziennego, w której jesz normalnie przez 24 godziny, a następnie pościsz przez następne 24 godziny. Inną metodą jest normalne jedzenie przez 5 dni w tygodniu i post przez 2 dni.
ślady lisa na zdjęciach śniegu
Być może zauważyłeś już, że wszystko, co robią te wzorce, to powstrzymywanie cię od jedzenia przez określony czas.
Teraz, jeśli myślisz o tym, jak schudnąć, prostą odpowiedzią byłoby jedzenie mniej niż to, czego potrzebuje twoje ciało, aby utrzymać swoją wagę.
Każda rozsądna osoba zrozumiałaby, że każdy wzór diety, który pomaga ci jeść mniej, pomoże ci schudnąć, to nie jest magia, tylko stara dobra nauka.
W przypadku Hugh Jackmana trzeba pamiętać, że jest on człowiekiem szczupłym genetycznie i trudno mu przybierać na wadze, zamiast ją tracić.
Każda osoba, która ma trudności z przybieraniem na wadze, zawsze będzie chudła, wkładając o wiele mniej wysiłku niż osoby, które są po cięższej stronie genetycznej. Do tego stopnia, że został wprowadzony na dietę około 4500 kalorii, kiedy się powiększał i około 3000 kalorii, kiedy był redukowany (tak, marzenie większości z nas).
Czy to zadziała?
Jeśli jesteś osobą, która lubi spożywać większe, rzadsze posiłki, IF może pomóc Ci lepiej trzymać się diety, co z kolei może pomóc Ci szybciej schudnąć.
Ale jeśli myślisz, że samo przestrzeganie protokołu Intermittent Fasting pomoże ci zostać oszukanym, masz bardzo duże błędne przekonanie.
Jak wspomniano powyżej, stracisz na wadze tylko wtedy, gdy zjesz mniej jedzenia niż to, czego organizm potrzebuje, aby osiągnąć swoją wagę, czyli w deficycie kalorycznym, nie jedząc o określonych porach i nie jedząc w innych.
Czy to jest bezpieczne?
Badania wykazały, że prawie wszystkie schematy przerywanego postu są nieszkodliwe i mogą pomóc ludziom, którzy lubią jeść w ten sposób, lepiej trzymać się diety, co skutkuje lepszą utratą wagi.
Jednak nie ma żadnych dowodów na to, że przerywany post pomoże Ci szybciej schudnąć lub poprawi wskaźniki zdrowia w porównaniu z liniowym deficytem kalorycznym.
Autor Bio :
Nav Dhillon jest trenerem online w GetSetGo Fitness, firmie zajmującej się fitnessem online, która pomaga ludziom osiągać cele fitness, od utraty wagi po udział w pokazach kulturystycznych. Trenował osoby ze wszystkich dziedzin życia, od ludzi pragnących poprawić ogólną sylwetkę po kulturystów i sportowców na poziomie krajowym. Możesz skontaktować się z Nav pod adresem nav.dhillon@getsetgo.fitness lub jego Instagram radzić sobie, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w osiągnięciu swoich celów fitness.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
