Chris Hemsworth pokazuje, jak Bóg ćwiczy z przedmiotami gospodarstwa domowego i to jest epickie
Chris Hemsworth jest znany ze swoich masywnych tricepsów, klatek piersiowych bardziej zdefiniowanych niż zbroja rzymskiego wojownika i brzucha odpowiedniego tylko dla boga z mitologii nordyckiej.
Ale jak zachowuje imponującą sylwetkę w czasach, gdy siłownie są bardziej niebezpieczne niż zdrowe, a ćwiczenia na świeżym powietrzu nie wchodzą w grę?
Więc to Thor Aktor udostępnił na swoim spersonalizowanym programie treningowym Instagram konto, w którym aktywuje swoje mięśnie za pomocą wszelkich przedmiotów, które mógł znaleźć w swoim domu i jest po prostu niesamowite.
Zobacz ten post na Instagramie ostatnio ćwiczyłem w domu, więc chciałem być pierwszym, który to zrobi 🤪. Oto jeden z @centrfit i jest częścią naszego programu Centr 6. Mam nadzieję, że ci się spodoba. A jeśli chcesz otrzymać 6 darmowych tygodni, zarejestruj się do 5 kwietnia za pośrednictwem linku Centr.com (nie aplikacji) w mojej biografii. Bądź bezpieczny i zdrowy! Wpis udostępniony przez (@chrishemsworth)
Wraz ze swoim przyjacielem i trenerem, Luke'iem Zocchim, Hemsworth rozpoczyna wideo od rozmowy o wszystkich przedmiotach, z których będą korzystać, w tym o kilku dzbanach na detergent, stołku i koszu na pranie.
Oto jak przebiega rutyna Australijczyka:
1. Prasa Burpee + na ramię
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth używa zestawu dzbanków na detergent, aby wymienić hantle i dostać się do niego. Zaczyna zestaw od pompki, a następnie podnosi dzbanki i wciska na ramię.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń.
dwa. Stool Dips
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi przyjmuje pozycję do zanurzania ze stołkiem zastępującym ławkę na siłowni i powoduje, że jego klatka piersiowa (mięsień piersiowy większy) i triceps płoną.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń.
3. Tricep Kickbacks
© Instagram / Chris Hemsworth
Podczas gdy jego trener jest zajęty upadkami, Hemsworth wymyka szybką serię odbić na triceps z zestawem hantli.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń.
Cztery. Przysiady „pralni”
© Instagram / Chris Hemsworth
Podczas gdy możesz wykonywać przysiady odręczne, ze sztangą na ramionach lub zestawem hantli, Chris wybiera coś prostszego, kosz na bieliznę.
Trzyma kosz załadowany ubraniami (i ostatecznie dwoma dzbanami z detergentem) przed tułowiem i zaczyna pracować nad jego mięśniem czworogłowym, ścięgnami podkolanowymi, pośladkami, brzuchem i łydkami.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń.
5. Wspinacze górskie
© Instagram / Chris Hemsworth
Kolejne ćwiczenie, które nie wymaga żadnego sprzętu, wspinacze górscy cross-body, jak pokazał Zocchi, koncentrują się głównie na brzuchu, biodrach, klatce piersiowej, ramionach, tricepsie i ogólnie skupiają się na twoim ciele.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń (z każdej strony).
6. Sit-Through
© Instagram / Chris Hemsworth
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, ćwiczenia wykonywane przez dwoje na filmie, pozwalają również na pracę nad ramionami i biodrami, jednocześnie dbając o ogólną mobilność ciała i budując koordynację.
Jeden komplet zawiera sześć powtórzeń (z każdej strony).
Te sześć ćwiczeń uzupełnia jeden zestaw treningu. Powtórz obwód jeszcze pięć razy, a Twój dzienny przydział pracy nad swoim ciałem i dążenie do stania się silniejszym, mimo że samokwarantanna , jest kompletny.
śpiwór z workiem kompresyjnym
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
