W Światowy Dzień Astmy znajdziesz 8 asan jogi dla zdrowszych płuc i lepszego oddychania
5 maja jest znany jako Światowy Dzień Astmy, który jest organizowany przez Globalną Inicjatywę na rzecz Astmy (GINA) w celu zwiększenia świadomości ludzi na temat chorób układu oddechowego i sposobów ich zwalczania.
#WorldAsthmaDay obchodzony jest corocznie od 1998 roku?
- Wiedza ogólna (@ BORN4WIN) 5 maja 2020 r
- 1 wtorek maja
Astma jest długotrwałą przewlekłą chorobą płuc, która wpływa na?
- Płuca
Objawy astmy:
- świszczący oddech
- Brak tchu
- kaszel
- Ból w klatce piersiowej
Temat Światowego Dnia Astmy 2020?
- ” #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Skontaktowaliśmy się z Wielkim Mistrzem Aksharem, który pochodzi z Maha Himalayas , i jest cieszącym się międzynarodowym uznaniem mistrzem duchowej jogi, który pracował z największymi nazwiskami międzynarodowego krykieta, w tym Sunilem Gavaskarem i australijskim Matthew Haydenem.
Zobacz ten post na Instagramie Wpis udostępniony przez (@aksharyoga)
Pomógł nam zrozumieć, jak to zrobićjoga może pomóc chorym na astmę, zwłaszcza w przypadku pandemii układu oddechowego w postaciCOVID-19 przejął świat.
Fragmenty wywiadu:
Co pacjenci z astmą powinni wiedzieć o COVID-19?
Zobacz ten post na Instagramie Wpis udostępniony przez (@aksharyoga)
„Dystans społeczny jest bardzo ważny i jest szczególnie ważny dla osób z astmą, aby ściśle przestrzegały zasad samoizolacji. Ponieważ COVID -19 jako pierwszy atakuje układ oddechowy, ochrona w pomieszczeniach ma ogromne znaczenie.
Ważne jest również, aby zachować nawodnienie poprzez picie dużej ilości wody i pozostać aktywnym fizycznie ”.
Jak joga i ajurweda mogą pomóc w leczeniu astmy?
Zobacz ten post na Instagramie Wpis udostępniony przez (@aksharyoga)
Tradycyjne i domowe przepisy oraz ajurwedyczne buliony z pieprzem, kardamonem, tulsi itp. mogą być bardzo korzystne i łagodzące w leczeniu objawów i stanu astmy.
„Unikaj tłustych potraw i dobrze przeżuwaj je. Joga może pomóc asany , pranayama i medytacji.
Jakie są główne zalety jogi i ajurwedy dla osób cierpiących na astmę?
Zobacz ten post na Instagramie Wpis udostępniony przez (@aksharyoga)
„Jeśli cierpisz na astmę lub podobne schorzenia układu oddechowego, możesz ćwiczyć jogę asany , i pranayama techniki. Joga usuwa stres i poprawia wydolność płuc, a także wzmacnia je.
Możesz zwiększyć ilość wdychanego tlenu i wydalić więcej dwutlenku węgla z płuc ”.
Oto 8 jogi asany że możesz ćwiczyć dla zdrowszych płuc, a nawet kontrolować astmę:
1. Vajrasana - Poza piorunem
© Wielki Mistrz Akshar
Kształtowanie postawy
· Zacznij od stania prosto z rękami po bokach ciała.
· Pochyl się do przodu i powoli opuść kolana na macie.
· Umieść miednicę na piętach i skieruj palce na zewnątrz.
· Tutaj uda powinny uciskać mięśnie łydek.
· Trzymaj pięty nieco od siebie.
· Połóż dłonie na kolanach skierowane do góry.
· Wyprostuj plecy i czekaj.
· Potrzymaj asana przez chwilę.
dwa. Paschimottanasana - Zginanie do przodu w pozycji siedzącej
© Wielki Mistrz Akshar
Kształtowanie postawy
· Zaczynać się Dandasana.
· Upewnij się, że kolana są lekko ugięte, a nogi wyciągnięte do przodu.
· Wyciągnij ramiona do góry i utrzymuj wyprostowany kręgosłup.
· Zrób wydech i opróżnij żołądek z powietrza.
· Podczas wydechu pochyl się do przodu w biodrze i połóż górną część ciała na dolnej części ciała.
· Opuść ramiona i chwyć palcami duże palce.
· Spróbuj dotknąć nosem kolan.
· Utrzymaj postawę przez 10 sekund.
3. Ustrasana - Pozycja wielbłąda
© Wielki Mistrz Akshar
Kształtowanie postawy
· Uklęknij na macie do jogi i połóż dłonie na biodrach.
· Jednocześnie wygnij plecy i przesuń dłonie po stopach, aż ramiona będą proste.
· Nie napinaj ani nie zginaj szyi, ale utrzymuj ją w neutralnej pozycji.
· Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów.
· Zrób wydech i powoli wróć do początkowej pozycji.
· Wycofaj ręce i przyłóż je z powrotem do bioder, gdy się prostujesz.
Cztery. Ardha matsyendrasana - Pozycja pół-ryby
© Wielki Mistrz Akshar
Kształtowanie postawy:
· Rozpocznij w Dandasana.
· Złóż lewą nogę i połóż lewą stopę na ziemi nad prawym kolanem.
· Zegnij prawą nogę i złóż ją tak, aby spoczywała na ziemi z prawą piętą w pobliżu lewej miednicy.
· Przełóż prawą rękę przez lewą nogę i chwyć duży palec lewej stopy.
· Podczas wydechu przekręć tułów tak mocno, jak to możliwe, obracając szyję tak, aby spojrzenie znajdowało się ponad lewym ramieniem, a lewą ręką obejmij talię z dłonią skierowaną na zewnątrz.
· Kontynuuj utrzymywanie asany, oddychając normalnie.
· W tej pozycji występuje silny skręt kręgosłupa i brzucha.
· Prawe ramię jest dociskane do lewego kolana, co prowadzi do zwiększonego skrętu tułowia.
· Klatka piersiowa jest otwarta, a kręgosłup wyprostowany.
· Jedna strona brzucha jest ściśnięta, a druga rozciągnięta.
· Prawa noga i kolano pozostają na podłodze.
· Lewe kolano powinno znajdować się blisko prawej pachy.
5. Dhanurasana - Pozycja łuku
© Wielki Mistrz Akshar
Kształtowanie postawy:
· Zacznij od położenia się na brzuchu.
· Zegnij kolana i dłońmi trzymaj kostki.
· Miej mocny chwyt.
· Podnieś nogi i ręce tak wysoko, jak możesz.
· Podnieś głowę i przytrzymaj przez chwilę.
6. Chakrasana - Pozycja koła
© Wielki Mistrz Akshar
najlepsze namioty z plecakiem dla dwóch osób
Formowanie postawy
· Połóż się na plecach.
· Złóż nogi w kolanach i upewnij się, że stopy są mocno osadzone na podłodze.
· Zegnij ręce w łokciach z dłońmi skierowanymi w stronę nieba.
· Obróć ręce na ramionach i połóż dłonie na podłodze po obu stronach głowy.
· Zrób wdech, uciskaj dłonie i nogi i unieś całe ciało, tworząc łuk.
· Rozluźnij szyję i pozwól głowie delikatnie opaść z tyłu.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Wielki Mistrz Akshar
W pranayama techniki, Chandra Bhedi Pranayama - lewe nozdrze służy do inhalacji, a prawe nozdrze służy do wydechu. Chandra Bedhi pranayama uruchamia cały plik Ida Nadi lub kanał księżycowy.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Wielki Mistrz Akshar
Surya Bhedi Pranayama zwiększa przepływ żółci i zmniejsza wydzielanie flegmy i gazów.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Publikuj z życzliwością.
Wyślij komentarz
