Horlicks

7 oznak, że zmęczenie może być związane z niedoborem białka

Białko jest niezbędne dla każdego z nas. Daje nam energię, pomaga naszym ciałom regenerować się i zapewnia satysfakcję naszym żołądkom. Skąd możesz wiedzieć, czy masz niedobór białka? Cóż, jeśli jesz wszystko zdrowe według książki i wciąż czujesz się zmęczony, możesz bezpiecznie założyć, że twoje ciało potrzebuje więcej białka. Ale to nie wszystko, jest więcej objawów, na które należy zwrócić uwagę. Oto krótka lista objawów, które mogą być związane z nieodpowiednim spożyciem białka. Należy pamiętać, że podobnie jak w przypadku każdego niedoboru składników odżywczych, objawy mogą mieć inne przyczyny, więc jest to lista ogólna i nie należy jej używać do samodzielnej diagnozy:



najlepsze lekkie buty na wędrówki

1. Niespokojny i nastrojowy

bvjbdjbvowobo

Aminokwasy są budulcem neuroprzekaźników, które kontrolują nastrój. Białka pomagają mózgowi syntetyzować hormony, takie jak dopamina i serotonina, które pomagają wywołać pozytywne uczucia, takie jak spokój, podniecenie i pozytywne nastawienie.





2. Zakłócony cykl snu

bvdkbsdjlbvljbd

Zły sen i bezsenność mogą czasami być związane z niestabilnym poziomem cukru we krwi, wzrostem kortyzolu i spadkiem produkcji serotoniny. Spożywanie pokarmów zawierających białko przed snem może pomóc w produkcji tryptofanu i serotoniny i mają one minimalny wpływ na poziom glukozy we krwi, białko spowalnia wchłanianie cukru podczas posiłku.



3. Wzdęcia

bvdjkbjkwebvbwojebwo

Wiele funkcji metabolicznych i trawiennych zależy od spożycia aminokwasów. Jeśli twoje ciało jest ogólnie zmęczone i wyczerpane z powodu niedoboru białka, ucierpi na tym produkcja enzymów, skurcze mięśni w przewodzie pokarmowym i trawienie.

4. Przyrost masy ciała

bjvbsjbewhiohoieho



Pokarmy wysokobiałkowe mogą zapobiegać przejadaniu się i podjadaniu. Pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, pozwalają zatrzymać więcej mięśni, co spala więcej kalorii przez cały dzień i może zmniejszyć apetyt.

5. Treningi cierpią

bvjdbjldblbooqdlb

najbardziej niebezpieczny gang w stanach zjednoczonych

Prawdopodobnie już wiesz, że białko jest potrzebne do budowy nowej masy mięśniowej, ale jest również ważne dla utrzymania energii i motywacji. Dieta niskobiałkowa może powodować zanik mięśni, zmęczenie, a nawet przyrost tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości możesz ćwiczyć więcej, ale zobaczyć mniej wyników, jeśli Twoja dieta nie jest odpowiednia, aby wspierać naprawę tkanek lub zapotrzebowanie na energię.

6. `` Mgła mózgowa ''

bcjbdjvjbowbobu3u4y

Białko jest potrzebne do wspierania wielu aspektów zdrowego funkcjonowania neurologicznego. Mgła mózgowa, słaba koncentracja, brak motywacji i problemy z przyswajaniem nowych informacji mogą być oznakami niskiego poziomu neuroprzekaźników, na których musisz się skupić, w tym dopaminy, epinefryny, norepinefryny i serotoniny.

7. Wypadanie włosów

bjvdbvjkbdjkvbsjk

najlepsza apteczka dla podróżujących z plecakiem

Ponieważ w 90% włosy składają się z białka (w szczególności z rodzaju zwanego keratyną), jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości składnika odżywczego, włosy mogą się przerzedzać lub wypadać. Ciało przestaje wykorzystywać białko do nieistotnych rzeczy, takich jak wzrost włosów, starając się zachować ich zapasy.

Ale szczerze mówiąc, odpowiednia ilość białka nie jest jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić, musisz także skoncentrować się na odpowiedniej jakości i odpowiedniej mieszance białek. Dlaczego? Cóż, ponieważ według ekspertów tylko mieszanka białek może pomóc w szybkim i przedłużonym uwalnianiu aminokwasów w organizmie - co oznacza, że ​​możesz zachować energię przez cały dzień. I własnie dlatego Białko Horlicks + , z mieszanką 3 wysokiej jakości białek - serwatki, soi i kazeiny - to właśnie to, czego potrzebujesz!

bjdvbsjkvbdjkbsk

Zawiera 33% białka i 9 niezbędnych aminokwasów, które są ważne dla utrzymania zdrowych mięśni. Tak więc, jeśli uważasz, że spożycie białka jest poniżej normy, wystarczy, że podasz sobie szklankę mleka z Białko Horlicks + , co zapewni Ci 16g za jednym razem! Nie tylko to, zawiera również witaminę B, znaną z tego, że wspomaga uwalnianie energii i żelazo, które pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie. Występuje w dwóch smakach - czekoladowym i waniliowym! Przy tak wielu korzyściach upewnię się, że dostanę butelkę lub dwie dla siebie. A ty?

Co o tym myślisz?

Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.

Wyślij komentarz