Utrata Wagi

Jak zmniejszyć podwójny podbródek

wszystko Pojawienie się podwójnego podbródka nigdy nie jest witane z entuzjazmem.

spodenki trekkingowe z kieszeniami na suwak

Jest oznaką zbliżającego się wieku lub zwykłym przejawem dziedzicznych problemów. Tak czy inaczej, zmniejszenie podwójnego podbródka przywróci ci młodzieńczy wygląd. Czytaj!

1. Ćwiczenia podbródka

Okresowe ćwiczenia mięśni twarzy i szczęki znacznie zmniejszą występowanie podwójnego podbródka. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wypróbować.

za. Szczęka Szufelka

Otwórz usta tak szeroko, jak potrafisz. Poruszaj dolną szczęką ruchem nabierania, popychając je w dół i na zewnątrz. Kiedy zamykasz dolną szczękę, Twoje zęby powinny dotykać górnej wargi. Powtarzaj ten ruch codziennie przez 15 razy, aby znacznie zmniejszyć podwójny podbródek.

b. Ruch żucia

Innym pomocnym ćwiczeniem jest udawanie żucia niewidzialnej gumy. Poruszaj szczękami, jakbyś miał coś do przeżucia. Gdy mięśnie z tyłu szczęki i szyi napinają się, twój podwójny podbródek w końcu ustąpi.

2. Właściwa dieta

W większości przypadków podwójny podbródek jest wynikiem nagłego przybierania na wadze. W przypadku siedzącego trybu życia często ignoruje się znaczenie niskokalorycznej diety. Ograniczenie fast foodów i napojów gazowanych oraz włączenie porcji zielonolistnych warzyw i roślin strączkowych pomoże w dezintegracji zawartości tłuszczu. Badania pokazują, że wraz z wiekiem spożywanie fast foodów tylko przyspiesza proces starzenia. Inwestowanie w zdrową dietę nie tylko zmniejszy więc podwójny podbródek, ale także poprawi ogólne samopoczucie.

3. Ćwiczenia fizyczne

Zdrowa dieta jest niekompletna bez odpowiednich ćwiczeń. Siedzący tryb życia przyczynia się do przybierania na wadze i pogarszania się stanu zdrowia. Jeśli zainicjujesz aktywny tryb życia, będziesz w stanie zredukować tkankę tłuszczową ze wszystkich części ciała. Spróbuj biegać lub pływać, jeśli czujesz się niekomfortowo na siłowni. Alternatywne techniki treningowe, takie jak taniec, kung fu, joga i pilates, mogą pomóc przywrócić ciało do formy.

4. Postawa

Kiedy wszystkie fortele zawodzą, ćwiczenie odpowiedniej postawy może pomóc ukryć problem. Siedząc na krześle, trzymaj kręgosłup prosto. Przygarbiona postawa tylko bardziej uwydatnia podwójny podbródek. Jeśli pracujesz przy biurku przez dłuższy czas, kup odpowiednie ergonomiczne krzesło, które pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę.

Pozbycie się podwójnego podbródka wcale nie jest trudne. Postępując zgodnie z wyżej wymienionymi krokami, będziesz mógł na dobre pozbyć się podwójnego podbródka.

Może Ci się spodobać:

Alternatywy dla regularnych ćwiczeń

Stosowanie diety zapobiegającej rakowi