7 posiłków i 2,5 godziny treningów dziennie: ujawniono kulturystyczne sekrety Brada Pitta dla `` Fury ''
Następny film Brada Pitta „Fury” wzbudza zainteresowanie z wszystkich właściwych powodów. Film został wybrany jako film zamykający trwający Festiwal Filmowy w Bombaju i otrzymał pozytywne recenzje - film jest zdecydowanie tym, na co należy uważać, gdy zostanie wydany pod koniec tego miesiąca. W międzyczasie, aby przypomnieć Ci, abyś nie zwlekał z własnymi treningami podczas Diwali, MensXP przedstawia sekrety umierania Brada Pitta, gdy przygotowywał się do roli Wardaddy w „Fury”. 50-letni aktor niezwykle dobrze zachował swoją sylwetkę i powinien być inspiracją dla wszystkich Hindusów zmagających się z własną sprawnością. Oto harmonogram ćwiczeń aktora.
Brad wykonywał pięć dni w tygodniu treningu, dzieląc grupy mięśni i wprowadzając odpowiednią ilość cardio. Plan treningowy zaczął się trzy miesiące przed kręceniem filmu.
Jeśli planujesz wyglądać jak Brad w „Fury”, Twój plan treningowy powinien opierać się na następujących zasadach:
mapa wysokości USA z kluczem
1.Prawidłowe połączenie ćwiczeń złożonych i izolacyjnych.
2. Aby zbudować wytrzymałość: Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z dużą ilością powtórzeń, o średniej lub dużej liczbie powtórzeń. (Chodzi o to, aby całkowicie zmęczyć część ciała jednego dnia w tygodniu, a następnie pozostawić ją na odpoczynek przez pozostałą część tygodnia).
3. Cardio: Co najmniej jedna godzina dziennie na cardio. (Rozłóż tę godzinę na trzy sesje w ciągu dnia, aby uniknąć przegrzania ciała)
Poniżej znajduje się dokładne odniesienie do ćwiczeń, które pozwolą Ci uzyskać sylwetkę Pitta.
najlepszy śpiwór na trzy pory roku
Jak powie ci każdy, kto jest sprawny fizycznie, nie tylko ćwiczenia dają ci siłę, ale naprawdę liczy się to, co jesz. Biorąc pod uwagę powyższe wyczerpujące dwie i pół godziny treningu, aktor wspomagał jego intensywność siedmioma posiłkami w ciągu dnia. Upewnił się, że przyjął zdrową dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową, aby utrzymać poziom sprawności. Jego jedyną pobłażliwością przez cały ten okres był McFlurry Shake z McDonalds, który lubi.
Główne cechy planu żywieniowego są następujące:
Białko w każdym posiłku: czy to w suplementach, czy w diecie, każdy posiłek powinien zawierać białko jako składnik.
Źródła białka o powolnym uwalnianiu: białka o powolnym uwalnianiu utrzymują ciało w stanie na długo. Niektóre typowe źródła to twarożek, masło orzechowe, kazeina, ryby itp.
Niskie spożycie węglowodanów: utrzymuj spożycie węglowodanów poniżej 75 gramów dziennie. Umożliwiłoby to organizmowi pracę na zmagazynowanym tłuszczu, zamiast czerpać energię z nadmiaru węglowodanów.
A tak wygląda plan diety rozłożony na cały dzień siedmioma posiłkami:
Czy jesteś gotowy, aby podjąć wyzwanie i rozwinąć ciało takie jak Brad Pitt w oparciu o wszystkie podane powyżej informacje? Jest to możliwe, ponieważ plan treningu jest prosty, bezproblemowy i z jasno określoną strategią. Jeśli chciałeś mieć szczupłe i muskularne ciało jak Pitt, to jest to idealny plan dla Ciebie.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
spalone kalorie podczas wędrówki 10 milWyślij komentarz
