ZATRZYMAJ naciskanie swojego ego na maszynie do wyciskania nóg
Jestem prawie pewien, że ten artykuł spotka się z krytyką od jakiegoś wojownika na klawiaturze, który doda głupie żarty w stylu „czy w ogóle podnosisz” i poda jedną lub dwie uwagi o tym, jak moje życie jest do bani. W porządku stary, więcej mocy dla ciebie i twoich umiejętności ninja na klawiaturze. W rzeczywistości jest to rant, który pojawiał się od dawna i oto jest, w formie artykułu. Przez lata widzieliśmy mnóstwo facetów wchodzących na siłownię z ego wielkości czołgu! To faceci, którzy muszą narobić mnóstwo hałasu i wyglądać „fajnie” podczas ćwiczeń. Jednym z irytacji, jeśli chodzi o tego rodzaju braci z siłowni, jest próba wyciskania nóg.
Prasowanie lub lepiej mówiąc „udawanie wyciskania” setek kilogramów na maszynie do wyciskania nóg musi się zatrzymać. Dlaczego? Czytaj.
Słyszałeś to dobrze. Te wyciskanie nóg, w których obciążasz ciężar samochodu na maszynę, nie są dobrym treningiem. Kropka! Nie martw się, mam zamiar przedstawić swoją sprawę i poprzeć ją ważnymi punktami. Trzymaj konie do tego czasu, wojowniku.
Powody, dla których leg press zapisują osobiste informacje lub publikują filmy przedstawiające podnoszenie bardzo ciężkich przedmiotów na prasach, są nielogiczne, ponieważ:
1. Ponieważ to nie ma sensu
Praski do nóg nie mają prawdziwego zastosowania w prawdziwym życiu lub sporcie. Nie ma wydarzenia ani sportu, w którym powinno się położyć i wycisnąć setki funtów pod kątem 45 stopni, z 8-calowym zakresem ruchu. Pojawi się stado owiec lub ich przywódca, który w końcu dojdzie do argumentu, że nie ma też sytuacji z życia wziętych, w których mamy wejść pod sztangę obciążoną ciężarkami i przykucnąć. Ale faktem jest, że przysiad to ruch wykonywany codziennie. Jedyną różnicą będzie to, że niczego nie będziesz podnosić. Ale nie ma rzeczywistego zastosowania pchania ładunku na pochyłym zboczu nogami.
2. Twoje plecy nie wspierają ego (udowodniła to nauka)
Nie słyszałeś już historii? O tym, jak ktoś się zranił lub przepuklinę dysku z powodu prostego błędu podczas podnoszenia ciężarów? To bardzo powszechne. Wiesz dlaczego? Ponieważ twoje plecy nie przejmują się twoim ego! Dr Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, który zbadał i przeprowadził badania nad przyczynami bólu pleców i rehabilitacji oraz wydał 240 recenzowanych czasopism naukowych artykuły na ten temat, wspomniały o tym w jednej z jego książek. Nacisk na nogę czasami powoduje obrót miednicy od oparcia, gdy ciężar jest obniżony. Wynikające z tego zgięcie w odcinku lędźwiowym stwarza warunki przepuklinowe dla dysku. Tłumaczenie: Twoje plecy nie przejmują się swoim ego. Ten przypadek odnosi się do prawie każdego ćwiczenia, ale jeśli weźmiemy pod uwagę przysiad, automatycznie skupisz się na drobnych wskazówkach technicznych i formie w miarę postępów i zaczniesz podnosić cięższe.
Nie ma wątpliwości, że wyciskanie nóg zbuduje dolną połowę twojego ciała, ale jeśli priorytetowo traktujesz osobiste rekordy w wyciskaniu nóg, jako podstawową pracę nad mięśniem czworogłowym, ścigasz tylko fałszywe poczucie siły. Nie uczyni cię to ani silniejszym, ani większym.
Chcesz zweryfikować moje roszczenie?
Po prostu spróbuj kucać z połową ciężaru, który naciskasz na prasę do nóg, z idealną formą i pełnym zakresem ruchu. Wtedy porozmawiamy.
Biografia autora:
Pratik Thakkar to internetowy trener fitness, który jest uważany za osobę, która ułatwi ci zrozumienie procesu, umieszczając rzeczy we właściwym kontekście i przedstawiając zalecenia oparte na nauce. W wolnym czasie Pratik lubi czytać o psychologii lub grać na swoim PlayStation. Można się z nim skontaktować pod adresem thepratikthakkar@gmail.com do zapytań związanych ze sprawnością fizyczną i zapytań coachingowych.
wysypka na wewnętrznej stronie uda w wyniku biegania
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
