5 przepisów na nasiona konopi pakowanych w białko, które każdy maniak fitness znudzony jajkami powinien wypróbować
Do tej pory wszyscy wiedzieć, jak zdrowe są nasiona . Te superfoods są bardzo bogate w składniki odżywcze i są nawet polecane przez wielu trenerów.
Jednak jeden szczególny rodzaj nasion okazuje się być ulubionym przez wszystkich.
Nasiona konopi, w przeciwieństwie do innych odmian, mają bardzo wysoką zawartość białka, co sprawia, że jest to pozycja obowiązkowa w diecie każdego miłośnika fitnessu.
Łatwy holenderski szewc do jabłek
Jeśli Twoim celem jest budowanie mięśni i masz dość jedzenia jajek na śniadanie, ten artykuł jest dla Ciebie!
Co sprawia, że są tacy dobrzy?
Jasne, są dobrym źródłem białka, ale co sprawia, że są zdrowsze od innych produktów spożywczych? Cóż, nasiona konopi zawierają nie tylko dużą ilość białka (16 gramów w 3 łyżkach stołowych), ale także doskonałą równowagę zdrowych tłuszczów, węglowodanów i dużej ilości błonnika. Wszystkie te składniki odżywcze sprawiają, że jest to świetny produkt dietetyczny dla każdego, kto próbuje przybrać na wadze.
Teraz, gdy wiemy, co sprawia, że są tak dobre, oto kilka pysznych i zdrowych przepisów na nasiona konopi, które możesz wypróbować!
1. Śniadanie konopne smoothie
Zdrowy przepis na śniadanie musi zawierać dużą ilość białka. Ten przepis na smoothie to robi, nie nudząc kubków smakowych.
Składniki:
1 szklanka mleka (do wyboru), ½ szklanki surowych orzechów nerkowca (namoczonych w wodzie przez 2-4 godziny), 1 szklanka pokrojonych w kostkę truskawek, 1 mrożony i posiekany banan, 4 daktyle bez pestek i posiekane, trochę lodu, 1 łyżeczka skórki z limonki i 1 łyżka nasion konopi.
Wskazówki:
Przygotowanie smoothie jest proste, ale wystarczy połączyć wszystkie składniki w blenderze i zmiksować na gładką masę. Możesz ozdobić swój napój większą ilością nasion i jagód. Proszę bardzo, to był dla ciebie łatwy i szybki przepis na nasiona konopi.
© iStock
2. Pudding Seed Trail
Kolejny szybki przepis, budyń to świetna zdrowa przekąska na każdą porę dnia. Jest też bardzo łatwy do wykonania.
Składniki:
¼ szklanki ugotowanej komosy ryżowej, ¼ szklanki startej marchewki, 2 łyżki. nasiona chia, 2 łyżki. Nasiona konopi, 1/2 łyżeczki. Cynamon w proszku, trochę soli morskiej, 1/2 mleka kokosowego i 1/4 szklanki wody, jeśli używasz tylko 1/2 szklanki mleka kokosowego
Wskazówki :
najlepsze skarpety do wędrówek w wodzie
Wlej wszystkie składniki do dowolnego wysokiego i głębokiego pojemnika i dobrze wymieszaj. Przenieść do hermetycznego pojemnika i pozostawić w lodówce w dowolnym miejscu od ½ godziny do kilku godzin. Po schłodzeniu dodaj trochę dodatków, takich jak banany, orzechy włoskie i trochę więcej nasion i ciesz się!
© iStock
3. Sałatka z konopi Superfood
Nasiona ogólnie wspaniale smakują do sałatek. Dodają do tego przyjemną chrupkość i dużo wartości odżywczych. Możesz dodać nasiona konopi do dowolnej sałatki lub postępować zgodnie z tym przepisem na nasiona konopi, aby spróbować czegoś nowego.
Składniki:
1/2 cala imbiru (drobno startego), 1 mały ząbek zmiażdżonego czosnku, mała pęczek drobno posiekanej pietruszki, marchewka i 1 burak (starty), posiekany liść jarmużu, 1 mała łodyga selera, ½ sok z cytryny, ½ dojrzałe i posiekane awokado, 1-2 łyżeczki. olej z konopi, ½ łyżeczki. olej sezamowy i trochę soli morskiej do smaku.
Wskazówki:
Ponownie, sałatki są szybkie i łatwe do wykonania. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać wszystkie suche składniki do miski sałatkowej, polać olejem i dressingiem, a następnie wrzucić do góry. Proszę bardzo, twoja sałatka z konopi jest gotowa!
© iStock
4. Miska śniadaniowa konopna z komosy ryżowej
Kolejny wspaniały przepis na zdrowe śniadanie, który możesz wypróbować, jest pełen białka, błonnika i wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujesz rano.
Składniki:
1 szklanka komosy ryżowej, 1 ½ szklanki wody, 1 ½ szklanki świeżych wiśni, 1 szklanka jagód, 1 szklanka mleka migdałowego, 1 łyżka. syrop klonowy, 1 łyżeczka. cynamon, 2 łyżki. nasiona konopi, 1 szklanka namoczonych migdałów, ½ szklanki niesłodzonych płatków kokosowych i trochę soli do smaku.
Wskazówki:
Ugotuj komosę ryżową do konsystencji, którą zwykle lubisz. W międzyczasie przygotuj mieszankę mleka migdałowego, syropu klonowego, soli i cynamonu. Gdy komosa ryżowa jest gotowa, pozwól jej ostygnąć, a następnie dodaj mieszaninę i mieszaj, aż się połączy. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i dobrze wymieszaj. Podawaj w misce i ciesz się zdrowym przepisem na konopie.
© iStock
5. Kulki energetyczne z nasion konopi
To kolejna zdrowa przekąska, którą możesz zrobić i przechowywać. Możesz je nosić ze sobą jako awaryjną przekąskę lub nawet śniadanie w ostatniej chwili, gdy się spóźnisz.
Składniki:
1 szklanka daktyli, 1 ½ cup surowych orzechów włoskich, 2 łyżki. nasiona chia, 2 łyżki. nasiona konopi, 1 łyżka. nasiona lnu, 1 łyżka. białko konopne w proszku, 2 łyżki. kakao w proszku, 2 łyżki. cynamon, 2 łyżki. woda i trochę soli morskiej.
Wskazówki:
Zacznij od zmiksowania orzechów włoskich, aż lekko się połamiesz. Dodaj wszystkie pozostałe składniki i miksuj dalej, aż ciasto zacznie się formować. Zwiń je w kulki lub użyj foremki. Umieść je w pojemniku i wstaw do lodówki. Te kule energii mogą przetrwać do tygodnia w lodówce i 3 miesiące w zamrażarce.
© iStockPodsumowanie
Oto kilka szybkich i łatwych przepisów na nasiona konopi, które każdy maniak fitnessu musi wypróbować. Są naładowane białkami i zdrowymi tłuszczami, a także rozkoszą dla Twoich kubków smakowych!
Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej, który z tych przepisów na nasiona konopi zamierzasz wypróbować.
jak wkurzyć swoją dziewczynę
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
