Przepis na wysokiej jakości koktajl wzmacniający masę w domu, zawierający do 870 kalorii na porcję
Wiele osób uważa, że środki zwiększające masę budują mięśnie, ale w rzeczywistości większość facetów kończy się przytyć. Po pierwsze, budowanie mięśni to połączenie treningu, odżywiania, regeneracji i suplementacji. Po drugie, musisz zrozumieć, że przyrost masy nie jest dla każdego. Podstawowym celem produktu zwiększającego masę jest dostarczenie dużej ilości kalorii osobom, które mają bardzo niski apetyt lub ciężko zyskują. Gainer na masę może być również przydatny dla osoby, która nie ma wystarczająco dużo czasu na spożycie wystarczającej ilości posiłków, aby zaspokoić swoje potrzeby kaloryczne i makroskładnikowe.
Problemy z komercyjnie dostępnymi substancjami zwiększającymi masę
1) Ich rzeczywista wielkość porcji jest o wiele za duża, 100-150 g (3-5 miarek). Dlatego ludzie rzadko go przyjmują, a to łagodzi cel masowego gainera.
2) Większość substancji zwiększających masę jest wypełniona tanimi i szybko przyswajalnymi źródłami węglowodanów, głównie dekstrozą. Spożywanie cukru w tak dużych dawkach powoduje zmęczenie i senność.
3) Nie mają wystarczającej ilości białka.
4) Są zawyżone, a dobrej jakości wzmacniacze masy ze złożonymi węglowodanami i wystarczającą ilością białka są wyjątkowo drogie.
Oto jak możesz poprawić jakość w domu
Uwaga - `` Postępuj zgodnie z instrukcjami mieszania do T ''
# 1 Zmiel 50 g płatków owsianych w mikserze, upewnij się, że są drobne i sproszkowane.
# 2 Dodaj 15g migdałów i też je zmiel.
# 3 Dodaj 2 banany i również je zmiksuj. Powinieneś już mieć gęstą pastę.
# 4 Dodaj 1 pełną łyżkę masła orzechowego (~ 15g)
# 5 Na koniec dodaj 700 ml mleka o podwójnej tonacji.
Opcjonalny : możesz również dodać trochę kakao lub proszku czekoladowego, aby Twój gainer był bardziej pikantny.
Składniki
Białko : 32g
Tłuszcze : 28g
Węglowodany : 122g
Razem kalorii : 870 Kcal
Ten domowy gainer na masę będzie cię kosztował mniej niż to, co kupisz w sklepie z suplementami, który ma prawie dwukrotnie więcej kalorii wysokiej jakości. Ponadto zapewni Ci nie tylko sporą porcję kalorii, ale także mikroelementy, takie jak potas, wapń, witaminy z grupy B, mangan, fosfor, miedź, witaminy z grupy B, żelazo, selen, magnez i cynk.
Wypróbuj i daj mi znać swoją opinię. Zyskaj rozsądne zyski!
Yash Sharma to były piłkarz na poziomie krajowym, obecnie trener siły, dietetyk i kulturysta naturalny. Prowadzi również kanał YouTube Yash Sharma Fitness, za pośrednictwem którego stara się kształcić wszystkich entuzjastów fitnessu, aby zmaksymalizować ich zyski za pomocą metod, które są wspierane przez naukę i łatwe do zastosowania. Połącz się z nim youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
