5 sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu w naturalny sposób, dla lepszego ciała i zdrowszego życia seksualnego
Jak każdy inny hormon w ludzkim organizmie, utrzymanie zrównoważonego poziomu testosteronu jest niezwykle ważne.
Testosteron jest lepiej znany jako męski hormon płciowy, jednak występuje również w niewielkich ilościach w ciałach kobiet. To hormon odpowiedzialny za większość zmian fizycznych, przez które przechodzą mężczyźni po osiągnięciu dojrzałości płciowej.
Głębszy głos, wzrost włosów, wzrost mięśni i oczywiście popęd seksualny są bezpośrednio związane z tym hormonem.
Im zdrowszy jest twój poziom testosteronu, tym lepsze będzie twoje zdrowie fizyczne. Oto jak możesz naturalnie zwiększyć poziom testosteronu!
jak często powinienem ćwiczyć ramiona
1. Uzyskaj dużo słońca / witaminy D.
Witamina D ma wiele zalet, ale niestety nie ma wielu naturalnie bogatych źródeł. Rozumiemy, że wystarczająca ilość słońca może nie znajdować się na liście zadań większości ludzi, zwłaszcza w tym roku. Ale musisz też wiedzieć, że wapń i witamina D są niezwykle ważne dla utrzymania optymalnego poziomu testosteronu w organizmie. Jeśli nie masz wystarczającej ilości słońca, zawsze możesz zdecydować się na suplementy witaminy D.
© iStock
2. Zmniejsz poziom stresu
Być może zauważyłeś spadek popędu seksualnego w stresujących chwilach. Dzieje się tak, ponieważ stres zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Może to zwiększyć spożycie żywności i tkanki tłuszczowej, co z kolei wpływa na poziom testosteronu. Nie tylko to, stres może nawet zaburzyć ciśnienie krwi i zdrowie serca.
© iStock
3. Weź suplementy witaminowe i mineralne
Węglowodany, białka i tłuszcze są niezbędne dla zdrowia fizycznego. Jednak jeśli chodzi o zdrowie hormonalne, niezwykle ważne jest spożywanie odpowiednich ilości witamin i minerałów. Większość z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Dlatego przyjmowanie suplementów jest w rzeczywistości świetnym sposobem na wyrównanie niedoboru.
Wiemy już, że witamina D może pomóc Ci zwiększyć poziom testosteronu. Udowodniono również, że inne minerały, takie jak magnez, cynk i kreatyna, są niezawodnymi wzmacniaczami testosteronu.
© iStock
4. Unikaj uzależniających substancji, takich jak alkohol i narkotyki
Wiadomo, że alkohol i narkotyki powodują długotrwałe uszkodzenia komórek i zaburzenia hormonalne, w tym obniżony poziom testosteronu. Nadużywanie narkotyków i alkoholu nie tylko zepsuje twoje hormony szczęścia, ale także wpływają na ogólny stan zdrowia reprodukcyjnego, zwłaszcza u mężczyzn . Być może już wiesz, że uzależnienie od alkoholu może również powodować zaburzenia erekcji.
© iStock
5. Kontrola wagi i regularne ćwiczenia
Zwiększony poziom tłuszczu w organizmie jest niezdrowy z wielu powodów. Jednak badania sugerują, że prowadzi to również do znacznego obniżenia poziomu testosteronu. Może to objawiać się letargiem i wolnym tempem metabolizmu. Na szczęście redukcja tłuszczu i regularne ćwiczenia mogą z łatwością pomóc w przywróceniu poziomu testosteronu.
© iStockPodsumowanie
Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów męskiego organizmu. Optymalny poziom testosteronu jest różny dla różnych organizmów, dlatego należy zasięgnąć profesjonalnej porady na temat tego, ile testosteronu jest zdrowe dla organizmu.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a Twój popęd seksualny wróci na właściwe tory w mgnieniu oka!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
