Oto odpowiedź, czy masturbacja wpływa na przyrosty mięśni i poziom testosteronu
Zamykasz drzwi do sypialni. Włączając komputer, jak zwykle otwierasz przeglądarkę w trybie incognito. Wpisujesz słowa i klikasz Szukaj, mając nadzieję na jakąś ulgę. Ale dzisiaj nawet Google cię zawodzi.
Nadal nie wiesz na pewno, czy masturbacja ograniczy przyrost mięśni!
To pytanie staje się jeszcze bardziej istotne w obecnych czasach z powodu blokady. Wszyscy się martwimy, że bez siłowni stracimy cały ten ciężko wypracowany mięsień. Ale co, jeśli nasza ulubiona rozrywka z blokadą również szkodzi twoim zyskom? Ta myśl jest po prostu nie do zniesienia. Czy musimy przyjąć surową politykę „Ręce precz od śmieci”, jeśli nie chcemy stracić mięśni?
Cóż, nie szukaj dalej, ponieważ twoje wyszukiwanie kończy się tutaj! Pod koniec tego artykułu prawdopodobnie będziesz mieć ostateczną odpowiedź na jedno z pytań NAJBARDZIEJ ważne pytania w życiu faceta.
Nauka masturbacji
Zacznijmy od początku. Ogólne przekonanie (czytaj: Bro Science) jest takie, że fapping powoduje obniżenie poziomu testosteronu. Ale dlaczego miałoby to stanowić problem?
Testosteron odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej po „stymulującym” treningu. Im wyższy poziom testosteronu, tym większy potencjał przyrostu masy mięśniowej. Mężczyzna z poziomem testosteronu na poziomie 1000 ng / dl musi po prostu spojrzeć na kilka obciążeń i w mgnieniu oka przybędzie tony masy mięśniowej. Z drugiej strony, weź mężczyznę z poziomem T około 200 ng / dl, a będzie musiał pracować coraz ciężej, dzień po dniu, zanim zobaczy nawet najmniejszy wzrost masy mięśniowej.
najlepszy sposób na zrobienie z plecakiem kawy
Śmieszny fakt: Mężczyźni mają naturalnie wyższy poziom T niż kobiety, dlatego łatwiej nabierają mięśni niż kobiety. Ponadto kobiety są bardziej reaktywne nawet na niewielki wzrost poziomu testosteronu w porównaniu z mężczyznami.
Wracając do twojego pytania:
Czy masturbacja faktycznie wpływa na przyrosty mięśni?
mata pod śpiwór
Przeprowadzono wiele badań w nadziei znalezienia rozstrzygającej odpowiedzi właśnie na to pytanie.
W jednym badaniu badani musieli powstrzymywać się od robienia tego paskudnego przez 7 dni z rzędu. Na szczęście to poświęcenie nie poszło na marne, ponieważ w rzeczywistości zaobserwowali niewielki wzrost poziomu testosteronu.
Inne badanie zrobiło to samo, ale przez 3 tygodnie! Zgadza się, mężczyznom powiedziano, aby nie dotykali się przez 3 tygodnie. Choć mogło to być trudne, udało im się zastosować się do otrzymanych instrukcji. Nawet tutaj badani zauważyli niewielki wzrost poziomu testosteronu. Pod koniec okresu, w obu badaniach, mężczyźni „odpuszczali” i obserwowali, jak ich poziom testosteronu spada poniżej normy przez około 20 minut, po czym wraca do poziomu wyjściowego.
Oto, co się stało. Kiedy w końcu osiągniesz uwolnienie, poziom dopaminy spadnie, poziom prolaktyny wzrośnie, tętno wzrośnie, a poziom testosteronu spadnie na krótko.
Jeśli zabrzmiało to trochę zbyt naukowo, pozwólcie, że podzielę to na laika:
• Dopamina jest hormonem odpowiedzialnym za emocje, takie jak przyjemność i
ból. Dopamina ogranicza produkcję prolaktyny. Kiedy spada poziom dopaminy, wzrasta poziom prolaktyny.
• Prolaktyna zakłóca wydzielanie testosteronu. Więc kiedy poziom prolaktyny wzrasta, testosteron poziomy spadają.
Wskazówka dotycząca treningu: Jeśli zaczniesz ćwiczyć natychmiast po ćwiczeniach praktycznych, Twoje tętno wzrośnie wyżej w porównaniu z ćwiczeniami przed wydmuchiwaniem obciążenia.
jak zrobić kręcone włosy dla mężczyzn
Jak istotne są te informacje z perspektywy kulturystyki?
Sama masturbacja nie wpływa na wydajność. Wzrost lub spadek poziomu testosteronu stwierdzono tylko bezpośrednio przed i po tym, jak osobnicy płci męskiej zakończyli odbijanie robaka. Te zmiany są tak nieistotne, że nie będą miały absolutnie żadnego bezpośredniego wpływu na wydajność ćwiczeń. Nawet te zmiany były tymczasowe. Całkowity poziom testosteronu pozostaje taki sam.
Patrzenie na masturbację jako jedyną przyczynę niskiego poziomu T jest jak brak drewna dla drzew. Większość mężczyzn, którzy mają niższy poziom testosteronu, nie musi przestawać bić małpy. Muszą tylko zmienić inne aspekty swojego stylu życia.
Czynniki stylu życia, które faktycznie wpływają na poziom testosteronu:
· Poziomy aktywności: Wykazano, że każda forma ćwiczeń (najlepszy jest trening oporowy, w tym trening z masą ciała) zwiększa poziom testosteronu w porównaniu z siedzącym trybem życia.
· Niedobory : Brak Cynk, magnez, witamina D, cholesterol, tłuszcze nasycone powoduje spadek produkcji testosteronu.
· Nadmierne jedzenie : Kiedy jesz w duży deficyt na dłuższy czas organizm wyłączy lub przynajmniej spowolni większość nieistotnych mechanizmów organizmu, a jednym z nich jest produkcja testosteronu.
· Intensywne picie i palenie: Jak gdybyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie, wykazano, że alkohol i tytoń mają niekorzystny wpływ na poziom testosteronu i wydajność w worku.
· Otyłość: Im szersza talia, tym niższe prawdopodobnie będą Twoje poziomy T.
· Słaby sen : Kiedy pomijasz lub pozbawiasz się sen, spada wrażliwość na insulinę, wzrasta poziom kortyzolu i spada poziom testosteronu. Ogólnie rzecz biorąc, poziom hormonów katabolicznych w organizmie rośnie, podczas gdy poziom hormonów anabolicznych spada - nie jest to dobry znak.
szarpanie się źle dla ciebie
Więc śmiało i ciesz się swoim „czasem dla siebie” tak bardzo, jak chcesz. Nie wpłynie to na twoje postępy w wysiłkach kulturystycznych. Tylko upewnij się, że nie oddajesz się miłości własnej do tego stopnia, że jesteś zbyt zmęczony, by wstać z łóżka i faktycznie ćwiczyć, albo że jest to zbyt wyczerpane, aby ćwiczyć najlepiej, jak potrafisz.
AUTORSKIE BIO:
Nachiketh Shetty jest trenerem z Fittr , Największa internetowa platforma fitness w Indiach. Z wykształcenia prawnik powiesił czarny płaszcz, by zrealizować swoją pasję do fitnessu. Do tej pory pomógł prawie 800 osobom przejść od flab do fab.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
