Przestań marnować pieniądze na różne rodzaje kreatyny. To najlepszy typ dla Ciebie
Jeśli chodzi o suplementację kreatyny, zawsze pojawia się histeria. Trudno zrozumieć, dlaczego, ponieważ kreatyna jest najlepiej zbadanym suplementem na naszej planecie. Przeprowadzono co najmniej tysiąc badań dotyczących jego bezpieczeństwa i skuteczności, jeśli nie więcej. Sportowcy i osoby uprawiające sporty siłowe stosują go jako część swojej diety przez cały rok. Chociaż dla przeciętnego Joe, kreatyna oznacza monohydrat kreatyny, ale na rynku dostępne są również inne formy kreatyny. Kiedy jednak pojawia się pytanie, którą wybrać? Wyraźnym zwycięzcą jest monohydrat kreatyny. Oto 5 powodów, dla których:
Zanim przejdziemy dalej, przedstawiamy różne rodzaje kreatyn dostępnych na rynku.
1. Ester etylowy kreatyny
dwa. Płynna kreatyna
3. Chlorowodorek kreatyny
Cztery. Chelat kreatyny i magnezu
maczuga vs gaz pieprzowy
Zobaczmy teraz, dlaczego monohydrat kreatyny ich pokonuje.
1. Był intensywnie studiowany
Kiedy mówimy, że tysiące badań przeprowadzono na kreatynie, około 90 procent z nich przeprowadzono na monohydracie. Tylko nieliczne badania przeprowadzono na innych formach kreatyny. Spośród tych kilku badań tylko kilka z nich przeprowadzono na ludziach.
2) jest bardziej skuteczny niż inne
Monohydrat kreatyny wykazał wzrost siły, mocy, masy mięśniowej i ogólnej wydajności ćwiczeń. Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, USA stwierdził w badaniu, że monohydrat kreatyny jest lepiej wchłaniany i skuteczniejszy niż ester etylowy i płynne formy kreatyny. W innym badaniu przeprowadzonym przez The Center for Sport and Exercise Science w Nowej Zelandii, grupa rowerzystów, którzy spożywali monohydrat kreatyny w postaci sproszkowanej, zwiększyła swoje wyniki o dziesięć procent, a grupa, która spożywała kreatynę w płynie, nie miała zmian w poziomie wydajności. Chociaż nie ma badań porównujących monohydrat kreatyny i chlorowodorek kreatyny, ale jeśli spojrzysz na ogólny obraz stosowania, nie ma żadnych naukowych dowodów na stosowanie innej formy kreatyny niż monohydrat, która okazała się skuteczna.
3. Lepsza dostępność
Monohydrat kreatyny jest łatwo dostępny, podczas gdy inne formy nie są. Prawie każda firma produkująca suplementy to produkuje. Z drugiej strony jest niewielu producentów, którzy produkują chlorowodorek kreatyny lub kreatynę w płynie. Powód jest prosty. Ponieważ producenci nie widzą popytu na produkt, nie produkują go. Chlorowodorek lub kreatyna w płynie jest nielicznych. To jest powód, dla którego zwykle znajdujesz chlorowodorek i inne formy kreatyny w mieszankach przed treningami.
spodnie z pełnym zamkiem gore tex
4. Tańsze niż inne
Monohydrat kreatyny to najtańsza forma kreatyny, na jaką możesz sobie pozwolić. Ponieważ inne formy kreatyny mają mniejszy popyt, ich podaż jest mniejsza, a zatem mają wyższą cenę niż monohydrat. Po co płacić dodatkowo za coś, co prawdopodobnie zapewni takie same wyniki lub nawet mniej?
Proszę bardzo, takie jest uzasadnienie stosowania monohydratu kreatyny.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Publikuj z życzliwością.
Wyślij komentarz
