Czym jest johimbina i dlaczego nazywana jest „najnowszym mesjaszem spalającym tłuszcz”
Branża suplementów fitness po prostu nie odpoczywa. Zawsze pojawia się coś nowego, coś, co obiecuje cudowne rozwiązania odchudzające i nie tylko. Najnowsze to coś, co nazywa się „yohimbe”. Jest okrzyknięty najnowszym mesjaszem spalającym tłuszcz. Chociaż większość nie wie, jest również składnikiem większości spalaczy tłuszczu dostępnych na rynku suplementów. Nawet jeśli nie bierzesz tego indywidualnie jako suplement diety, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja przedtreningówka lub spalacz tłuszczu mogą już zawierać johimbe jako jeden ze składników. Firmy te znają tę desperację i zaczęły samodzielnie sprzedawać Yohimbime. Ale czy ten suplement naprawdę wspomaga utratę tłuszczu? Cóż, zanurzmy się i dowiedzmy się.
Co to jest Yohimbe
Johimbę wytwarza się z kory drzewa rosnącego w Afryce. Ponieważ jest zrobiony z kory drzewa, jest suplementem ziołowym. Chociaż pierwotnie miał być stosowany w zaburzeniach erekcji, obecnie jest używany w przemyśle kulturystycznym jako suplement diety, aby zostać zgranym. Jest dostępny w postaci tabletek, tabletek oraz kapsułek. Jest sprzedawany przez firmy zajmujące się suplementami pod różnymi nazwami, takimi jak ekstrakt z kory yahimbe i johimbina.
Johimbina i utrata wagi
Badania nad zastosowaniem johimbiny jako suplementu diety na utratę tkanki tłuszczowej są właściwie mieszane. Badanie przeprowadzone przez Klinikę Gastroenterologii Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach wykazało, że po suplementacji johimbą grupie kobiet straciły one znacznie więcej na wadze niż te, które tego nie zrobiły. Inne badanie przeprowadzone na piłkarzu przez Instytut Medycyny Sportowej Akademii Sportu w Belgradzie w Serbii dało podobne wyniki w przypadku suplementacji johimby. Jednak kilka innych badań opublikowanych w amerykańskiej National Library of Medicine nie wykazało żadnych dodatkowych korzyści wynikających ze spożywania johimbiny w celu utraty wagi. Ponieważ badania naukowe przeprowadzone na johimbie nie dają jednoznacznych rezultatów, nie zaleca się stosowania jej wyłącznie w celu utraty wagi. Jest to bardziej oczywiste, biorąc pod uwagę silne skutki uboczne, które omówię teraz z tobą.
Skutki uboczne
Największą obawą związaną ze stosowaniem Yohimbime jako suplementu jest niedokładne oznakowanie. Większość suplementów nie podaje dawki, a nawet jeśli tak, to wcale nie jest dokładna. To sprawia, że bardzo trudno jest monitorować dokładną dawkę, która jest spożywana. W badaniu przeprowadzonym przez Harvard Medical School odkryto, że prawie 78 procent z około 50 suplementów johimbiny nie wymienia wyraźnie dokładnej dawki johimbiny w produkcie. Jeśli spożywasz nadmiar tych suplementów, możesz odczuwać skutki uboczne, takie jak niepokój, wysokie ciśnienie krwi, dyskomfort w żołądku i kołatanie serca. Zgłoszono również kilka przypadków zawałów serca, gdy suplement ten był spożywany w połączeniu z innymi składnikami.
Ostatnie słowo
Podstawy utraty wagi zawsze pozostaną, kalorie w porównaniu z kaloriami na zewnątrz, czyli bilans energetyczny. Chociaż stosowanie tego suplementu może przynieść niewielką przewagę w drodze do utraty wagi, nie jest to tego warte. Najpierw ustal dietę i trzymaj się jej przez co najmniej 16 tygodni. Podstawową rzeczą, która powoduje utratę wagi, jest ustrukturyzowana dieta z deficytem kalorii, kropka! Bez względu na to, jakiego suplementu użyjesz do odchudzania, do czasu, gdy policzysz swoje makra i przejdziesz na ustrukturyzowaną dietę, nie doświadczysz pożądanych rezultatów.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem stronie internetowej gdzie prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
