Oto, co robi krachowa dieta dla organizmu w ciągu pierwszych 30 dni i jest dość przerażające
Pomysł utraty tych zbędnych kilogramów w kilka dni jest naprawdę fascynujący. W dzisiejszych czasach każdy chce szybkiego rozwiązania. To spowodowało, że ludzie wybierają dietę awaryjną zamiast innych pożywnych diet w celu utraty tłuszczu. Chociaż może to być dobry ruch, aby zobaczyć, jak igła porusza się na skali, może to być zły pomysł na dłuższą metę. Twoje ciało może przechodzić różne zmiany, które nie są dobre dla ogólnego stanu zdrowia i mogą również pogorszyć ogólną sprawność. Oto wyobrażenie o zmianach, przez które przechodzi twoje ciało, gdy pozbawiasz go rzeczy, których potrzebuje w ciągu pierwszych 30 dni.
Te szybkie liczby, które tracisz, nie są grube
najlepsze koszule na wędrówki na upały
Zanim przedstawisz mi ten bezpodstawny argument, że diety przyspieszające są skuteczne, ponieważ dają rezultaty już w pierwszym tygodniu, pozwól mi tylko wyjaśnić, że początkowo jest to utrata wody. Twoje ciało spala glikogen dużo wcześniej, zanim zacznie spalać tłuszcz jako źródło energii. Glikogen jest produktem rozkładu węglowodanów przechowywanych w wątrobie i mięśniach, gdy masz wystarczającą ilość węglowodanów. Do każdego grama glikogenu dołączona jest woda. Więc pierwszą rzeczą, która się dzieje, kiedy pozbawiasz swoje ciało kalorii lub węglowodanów lub obu tych rzeczy, przechodząc na dietę awaryjną, jest to, że ta woda opuszcza organizm. Podczas diety przyspieszonej utrata wody jest szybsza i powoduje również odwodnienie. Możesz odczuwać objawy w postaci zmęczenia i zawrotów głowy.
Zaczynasz tracić mięśnie
Kiedy nagle zredukujesz 1000 lub więcej kalorii, twoje ciało przyjmuje agresywne podejście. Spala białka mięśniowe jako paliwo. Według różnych badań Twoje ciało traci trzy razy więcej mięśni na diecie awaryjnej, niż gdybyś przyjmował rzeczy stopniowo. Dzięki diecie awaryjnej istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz wyglądać jak osoba chuda i gruba.
Metabolizm staje się powolny
Tak jak powiedziałem powyżej, jeśli przejdziesz na dietę przyspieszoną, stracisz mięśnie, co również spowoduje spowolnienie tempa metabolizmu. Jeśli masz więcej mięśni, twoje ciało spala więcej kalorii podczas chodzenia, mówienia lub ćwiczeń. Ale kiedy stracisz mięśnie, tempo przemiany materii pójdzie na marne i spalisz znacznie mniej kalorii niż wcześniej. Twoje ciało przejdzie w „tryb przetrwania” i będzie starało się zmagazynować jak najwięcej kalorii po utracie początkowej utraty wagi.
Tracisz siłę
Twoja siła jest bezpośrednio zależna od twoich mięśni. Kiedy więc zaczynasz odchudzać się i twoje ciało traci mięśnie, tracisz również siłę. Nie ogranicza się to tylko do siły mięśni, ale również osłabia Twoją odporność. To sprawia, że twoje ciało jest słabe od wewnątrz. Kiedy nie zapewniasz organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych, jego ciało słabnie od wewnątrz.
Jesteś wyczerpany psychicznie
Czy kiedykolwiek rozmawiałeś z kimś, kto jest na diecie awaryjnej od jakiegoś czasu? Spróbuj. Zobaczysz frustrację na ich twarzy, frustrację związaną z brakiem jedzenia i głodowaniem. Ludzie, którzy przyjmują zaledwie tysiąc kalorii na diecie awaryjnej, nie mogą nawet wykonywać codziennych obowiązków w radosnym nastroju. Twoje ciało potrzebuje paliwa do poruszania się i pracy. Jeśli pozbawisz go tego paliwa, zemści się na różne sposoby. Zbyt duże uczucie głodu zwiększa poziom kortykosteronu - hormonu stresu, co sprawia, że mózg staje się podatny na stres. Nie tylko pogorszy to Twój dzień, ale także przyczyni się do wzorca objadania się, gdy zdecydujesz się wyjść z diety przyspieszonej.
Anuj Tyagi jest certyfikowanym trenerem personalnym, certyfikowanym dietetykiem sportowym i specjalistą od ćwiczeń terapeutycznych z American Council on Exercise (ACE). Jest założycielem serwisu, na którym prowadzi szkolenia online. Choć z wykształcenia jest biegłym księgowym, od 2006 roku jest ściśle związany z branżą fitness. Jego dewizą jest naturalna transformacja ludzi i wierzy, że sekretną formułą fitnessu jest konsekwencja i zaangażowanie w trening i odżywianie. Możesz się z nim połączyć przez Facebook i youtube .
nosić ślady na śniegu
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
