Wellness

5 najłatwiejszych sposobów na poprawę trawienia według ajurwedy

Złe trawienie jest źródłem wszelkiego zła - od trądziku i zaburzeń równowagi hormonalnej po problemy żołądkowe i wahania nastroju. Ajurweda wyjaśnia ten fakt w najlepszy możliwy sposób.

W Ajurwedzie Agni (ogień) jest źródłem życia. Wszystko, co konsumujesz, jest postrzegane jako ofiara Agni od jedzenia po emocje. To, co jesz, może pożywić i wzmocnić ten ogień, poprawiając zdrowie układu pokarmowego - lub może siać spustoszenie.

Ale prawdziwe pytanie brzmi, czy ajurweda mówi nam, jak poprawić trawienie? Odpowiedź brzmi tak. Według Ajurwedy są to najłatwiejsze sposoby na zrównoważenie ognia metabolicznego.

1. Witaj, Ginger!

Imbir może rozluźnić mięśnie jelit i złagodzić objawy gazów, niestrawności i skurczów.

najlepszy węzeł do związania dwóch lin razem

Badanie przeprowadzone przez European Journal of Gastroenterology and Hepatology potwierdziło, że imbir przyspiesza przepływ pokarmu z żołądka do jelita cienkiego, stymulując proces trawienia.

Więc popijanie herbaty imbirowej przez cały dzień z pewnością pomoże w trawieniu.

2. Napój: ciepła woda + nasiona kopru

Żucie nasion kopru włoskiego po posiłku może wspomóc trawienie, gazy i wzdęcia i jest to już popularna praktyka w Indiach. Ale jeśli wolisz pić na swój sposób, aby zapewnić dobre zdrowie układu pokarmowego, jedną z najlepszych opcji jest ciepła woda z dodatkiem nasion kopru włoskiego.

Upraż 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego i dodaj do 1 szklanki przegotowanej wody. Dodaj też trochę świeżo startych kawałków imbiru, szczyptę dusza (asafoetida) i szczypta soli kamiennej. Popijaj powoli po posiłku.

Przepisy kuchni holenderskiej na obóz kucharz

3. Jedz: Kolendra i Chutney Miętowy

Zrób chutney z równych części kolendry i pudru miętowego. Dodaj do tego świeżo starty imbir i sok z cytryny. Połącz go z posiłkiem po prostu dlatego, że jest smaczny i wspomaga trawienie.

4. Medytuj dwa razy dziennie, to wszystko, o co prosimy

Kilka badań potwierdziło zmiany genetyczne, które zachodzą podczas regularnej medytacji. Podobnie jak w każdym innym scenariuszu, medytacja może pomóc w kontrolowaniu trawienia poprzez naturalną równowagę Agni . Praktykuj medytację przez 20-30 minut, dwa razy dziennie. Rano i wieczorem na relaks.

5. Regularnie odtruwaj

Detoksykacja to zdrowszy sposób poszczenia. Daje naszemu organizmowi dodatkowy czas na odmłodzenie i naprawę tkanek. To naturalny sposób wypłukiwania szkodliwych toksyn i wolnych rodników, które często są odpowiedzialne za zablokowanie jelit, nieregularny ruch jelit i nieaktywny układ pokarmowy.

Dlatego raz w tygodniu daj swojemu organizmowi przerwę od regularnego jedzenia i sięgnij po herbaty oczyszczające oraz soki owocowo-warzywne dla lepszego zdrowia układu pokarmowego.

Appalachian trudność szlaku według stanu

Co powoduje słabe trawienie?

mężczyzna z bólem brzucha iStock

czy batony zastępujące posiłek są zdrowe

Szkodliwe produkty, takie jak przetworzone mięso, smażone potrawy, bardzo zimne potrawy, mogą tworzyć niestrawione pozostałości, które tworzą toksyny. Według Ajurwedy nazywa się to ama. Ama jest główną przyczyną choroby.

Dlatego najlepszą radą, której udziela większość praktyków ajurwedy, jest przestrzeganie dobrych nawyków żywieniowych, takich jak:

Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny.
Unikaj potraw, które są tłuste, ostre, zimne, mokre, przetworzone i smażone.
Zachowaj co najmniej 3-godzinne przerwy między każdym posiłkiem.
Żuć odpowiednio, aby zapewnić dobre trawienie.
Jedz więcej alkalicznych pokarmów, aby regulować pożar żołądka.

Podsumowanie

Kolejna sugestia ajurwedy dotycząca poprawy trawienia: unikaj lodowatej wody, ponieważ zwalnia Agni i trawienie. Zamiast tego pij małe łyki ciepłej wody podczas posiłku.

Odkryj więcej