27 przekąsek z plecakiem, które pozwolą Ci zatankować energię na szlaku
Śniadanie jest tym, co wyciąga cię ze śpiwora… kolacja jest tym, na co czekasz, gdy zdejmiesz buty turystyczne… ale PRZEKĄSKI to MVP, który pomoże Ci przetrwać dzień!
Przekąski na podróż z plecakiem są ogromnym elementem strategii żywieniowej podczas podróży z plecakiem. Nie tylko stanowią blisko połowę dziennej dawki kalorii, ale także ogromnie podnoszą morale na szlaku.
Konsekwentne tankowanie jest kluczem do uniknięcia „zderzenia ze ścianą” (znasz to uczucie: jesteś śmiertelnie zmęczony, a każdy krok do przodu to walka woli). Zaleca się spożywanie 30–60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wysoki poziom energii i uniknąć oszołomienia ( źródło ) .
Ważne jest również, aby spakować różnorodne przekąski na podróż z plecakiem! Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz na szlaku, jest zajrzenie do torby z jedzeniem i uświadomienie sobie, że nie możesz znieść jeszcze jednego tego samego starego batonika, którego spakowałeś tuzin.
W tym poście dzielimy się dziesiątkami naszych ulubionych przekąsek z plecakiem! Niektóre są zdrowe, inne mniej, ale wszystkie są pyszne i sprawią, że nie będziesz mógł się doczekać kolejnej porcji.
1. Pakiety Heather’s Choice
Stworzony przez turystę z Alaski, Pakiety Heather’s Choice to smaczna i kompaktowa przekąska, którą można schować w torebce. Te kokosowe ciasteczka są dostępne w smakach takich jak czekoladowe espresso, wiśniowe migdały i miętowa czekolada i są bezglutenowe i przyjazne dla wegan. Zawierają 160 kalorii na uncję, co zapewnia im również świetny stosunek kalorii do masy!
2. Batony energetyczne
Czym byłaby lista przekąsek podróżujących z plecakiem bez batonów energetycznych? Na rynku dostępnych jest dziesiątki marek i smaków, dlatego pamiętaj o pakowaniu szerokiego asortymentu. Nie popełniaj mojego błędu tylko pakuj swój „ulubiony” smak na długą wędrówkę, ponieważ ZAUFAJ MI, nie będzie on Twoim ulubionym przez długi czas!
3. Ciasteczka energetyczne
Batony mogą być hitem lub chybieniem, ale kto nie lubi ciasteczek?! Ciasteczka „energetyczne” to zabawna przekąska, która może pomóc w urozmaiceniu. Sprawdź ciasteczka Alpenfuel Trail w smakach takich jak Niemiecka czekolada I 'Potwór' lub Lenny & Larry’s ciasteczka bogate w białko I mini torebki na ciasteczka .
4. Masło orzechowe
Idealne w połączeniu z suszonymi owocami lub krakersami — lub można je jeść prosto z torebki! Masło orzechowe zawiera tłuszcze i białko i można je znaleźć również w wielu smakach. Zwykle można je znaleźć w supermarkecie i sklepie Target.
jak wyglądam winorośl
5. Batoniki suszone i mięsne
Jerky i batoniki mięsne to kolejna bogata w białko przekąska, idealna na wędrówki z plecakiem. Możesz zrobić własne suszone mięso za pomocą suszarki lub w sklepie spożywczym jest mnóstwo opcji. Batony mięsne są zwykle mniej ciągnące się niż suszone i często zawierają inne smaczne składniki. Jesteśmy częściowi EPICKIE bary I Dzika Zora (szczególnie smak jagnięciny !).
6. Gofry Miodowe
Zainspirowany holenderskim stroopwafelem, Gofry Honey Stinger są przekładane miodem i wykonane z organicznych składników. Uważamy, że to świetna poranna przekąska z drugą filiżanką kawy rozpuszczalnej.
7. Żelki energetyczne
Moim pierwszym doświadczeniem z „magią szlaku” było znalezienie paczki Honey Stinger Żucia energetyczne w moim niedźwiedzim kanistrze, którego na pewno nie spakowałem. Znalazłam je dokładnie wtedy, gdy zaczynałam tracić siły – i w tamtym momencie były idealnym zastrzykiem energii!
8. Precle nadziewane masłem orzechowym
Te wielkości przekąski precle nadziewane masłem orzechowym to jedna z naszych ulubionych przekąsek na szlaku. Słone, chrupiące, z masłem orzechowym… one mają to wszystko!
9. Oliwki
Połącz je z orzechami lub serem! Podczas krótkich nocnych wycieczek możesz spokojnie zapakować oliwki w słoikach do torby zapinanej na zamek. Podczas dłuższych podróży lub w pudełkach z zaopatrzeniem będziesz chciał pakować indywidualnie zapieczętowane paczki, np Oliwki , Valesco lub pakiety „Tylko garść” od Trader Joe’s.
10. Ser
Ser to kolejna klasyczna przekąska. Wybieraj sery twarde lub dojrzałe, które wytrzymają dłużej bez chłodzenia. Proszę kierować się własnym osądem, ale według USDA , „z reguły sery twarde, takie jak cheddar, sery topione (amerykańskie) oraz parmezan w blokach i tarty, ze względów bezpieczeństwa nie wymagają chłodzenia”.
Lub, dla całkowitego bezpieczeństwa, zapakuj przekąski z suszonym serem, np Szepty lub pieczone w piekarniku kawałki sera Tradera Joe!
11. Mieszanka szlaków
Możesz wykazać się kreatywnością, tworząc własną mieszankę szlaków! Oto kilka pomysły na miks szlaków abyś zaczął. Mieszanka szlakowa może być ciężka, więc gdziekolwiek możesz, wybieraj wysokokaloryczne orzechy, takie jak orzechy makadamia, pekan i orzechy włoskie.
12. Cukierki
Umieść to w kolumnie „niezbyt zdrowe”, ale „bardzo skuteczne”. Twój ulubiony cukierek nie tylko ogromnie poprawi morale, ale także świetnie sprawdzi się jako szybki zastrzyk energii, który pomoże Ci pokonać stromą wspinaczkę na szczyt. Lubimy przynosić te organiczne Żelki-Misie z Czarnego Lasu i kwaśne żelki też są zawsze hitem. Unikaj rzeczy pokrytych mleczną czekoladą, ponieważ może się ona stopić w wyższych temperaturach.
13. Hummus z krakersami
Hummus w proszku to kolejna świetna przekąska, którą można zjeść z krakersami, preclami lub suszonymi chipsami warzywnymi. Często w półkach z produktami masowymi można znaleźć sproszkowany hummus lub można to zrobić zrobić własny z osuszaczem! Jeśli szukasz wygody, sprawdź te pojedyncze pakiety które występują w różnych smakach. Wystarczy dodać wodę, ewentualnie paczkę oliwy z oliwek i cieszyć się smakiem!
14. Salami i letnia kiełbasa
Salami to kolejna pikantna przekąska, na którą zawsze czekamy z niecierpliwością. Zwykle staramy się znaleźć mniejsze salami, ponieważ lepiej mieszczą się w naszych magazynach żywności. Tezy salami wielkości kęsa są ładne i te Niemieckie kiełbaski wytrzymuje kilka dni po wyjęciu z lodówki, po czym pojawiają się porcjowane kawałki salami łagodny I pikantny wersje.
Jeśli lubisz letnią kiełbasę, ale nie chcesz wiązać się z gigantyczną kłodą, niedawno natknęliśmy się na nią te 5 uncji od Veremont Smoke & Cure, które mają świetny rozmiar do dzielenia się.
15. Rodzynki jogurtowe
Rodzynki w jogurcie to jedna z moich ulubionych przekąsek w dużych sklepach spożywczych! Robią idealny mały kęs. Należy pamiętać, że mogą stopić się pod wpływem ciepła, więc możesz je pominąć w upalne letnie dni.
16. Snapy z nasionami sezamu
Te słodkie małe krakersy z nasionami sezamu są tanie i pełne kalorii! Mają idealny rozmiar, aby można je było schować w kieszeniach na pasku biodrowym.
17. Suszone owoce
Suszone owoce to kolejna klasyczna przekąska na wędrówki z plecakiem. Można je znaleźć w pojemnikach zbiorczych w sklepach spożywczych lub na półkach z przekąskami. Chrupiące chipsy bananowe są najlepszym wyborem, ponieważ mają więcej kalorii na uncję niż miękko suszone owoce, a także zawierają mnóstwo owoce liofilizowane opcji, które są nie tylko fajną przekąską, ale także świetnie nadają się do dodania do porannych płatków owsianych, aby uzyskać dodatkowy smak.
18. Orzechy smakowe
Garść orzechów to zawsze łatwa opcja na przekąskę. Ale kilometry za kilometrami zwykłych orzechów nerkowca mogą nie wystarczyć – dlatego też smakowe mieszanki orzechów warto mieć pod ręką! Pomyśl o mieszance szlakowej, bez wszystkich wypełniaczy. Trader Joe's ma wiele opcji (tajska limonka i chili orzechy nerkowca… mmmm), podobnie jak Sahale Przekąski , Przekąski Gruszkowe , I Mieszane orzechy BobbySue .
19. Czekoladowe rożki waflowe
Wyobraź sobie wypełniony czekoladą spód rożka z lodami Drumstick… tak, to jest dokładnie to Czekoladowe rożki waflowe są jak. Przyszły podczas mojej ostatniej wyprawy z plecakiem i były to przekąski, po które zawsze sięgałam jako pierwsza! Wchodzą gorzka czekolada , zbyt!
20. Ukąszenia ciasteczek
Po raz pierwszy kupiłam je w REI podczas kryzysu głodowego w połowie zakupów i bardzo się cieszę, że tak zrobiłam! Są to w zasadzie kawałki liofilizowanego ciasta na ciasteczka i są pyszne. Istnieje również krówkowe brownie różnorodność.
21. Ciasteczka waflowe i kremowe
Może nie jest to typowa pozycja, którą można zobaczyć na liście przekąsek z plecakiem, ale naprawdę bardzo mi się podobała podczas mojej wędrówki JMT. Myślę, że przywieźliśmy duża torba z nich, ale można je znaleźć pakowane pojedynczo te również.
22. Różnorodne pakiety mini ciasteczek
Może nie są tak efektowne jak „ciasteczka energetyczne”, ale nie można się z nimi pomylić mini-rozmiaru klasyki z dzieciństwa, takie jak ciasteczka Oreo i masło orzechowe!
23. Pakiety przekąsek Annie
Kolejnym ciekawym pomysłem jest Pakiety przekąsek Annie . Z króliczkami cheddar lub graham to są dzieciaki I przyjazny dla dorosłych.
24. Ryżowe Krispies Batoniki
Chyba naprawdę odwołujemy się tutaj do nostalgii za dzieciństwem, bo w następnej kolejności są Batoniki Rice Krispies ! Kto nie kochał tych chrupiących i słodkich smakołyków? Są one dostarczane w pojedynczych porcjach, co ułatwia pakowanie.
25. Paski figowe
Rys. Newton I Batony figowe Nature’s Bakery to kolejna w połowie zdrowa, ale wygodna przekąska, wypełniona owocami i pełnymi ziarnami. Pamiętaj tylko, aby umieścić je na górze pojemnika z misiem, aby nie zostały całkowicie zgniecione.
26. Nuggetsy ryżowe Mochi Tradera Joe
Jeśli masz dostęp do Trader Joe's, biegnij, nie spaceruj i zgarnij paczkę na następną wyprawę z plecakiem! Są dość wytrzymałe, więc nie kruszą się w opakowaniu, mają dobry stosunek kalorii do masy i są idealnym słono-chrupiącym kęsem.
27. Ulubione mieszanki przekąsek na dzień
Jeśli wolisz słodką przekąskę niż pikantną mieszankę, te mieszanki przekąsek są warte sprawdzenia: Mieszanka szlakowa ciasta na ciasteczka , Mieszanka czekoladowo-czekoladowa z masłem orzechowym , I Mieszanka szlaków S'mores wszystkie brzmią jak wspaniałe dodatki do menu przekąsek.
