Budowa Ciała

4 najbardziej kultowych współczesnych kulturystów i ich filozofie treningowe

W MensXP Health nigdy nie powiemy Ci, abyś ślepo podążał za rutyną sportowca lub celebryty. Każdy jest inny, a rywalizacja własna jest jedyną rzeczą, która zapewni Ci przewagę. To, w co wierzymy, to badanie zasad treningu i odżywiania niektórych z największych sportowców i dostosowywanie ich tak, aby pasowały do ​​naszych procedur. To nie naśladowanie, to inteligentna nauka. Oto, czego możesz się nauczyć od czterech najbardziej znanych współczesnych kulturystów.

1. Dorian Yates

Zdobył tytuł Mr. Olympia sześć razy z rzędu od 1992 do 1997. Całkowicie zdominował lata 90.

FILOSFIA SZKOLENIA

Wierzył w HIT (High Intensity Training), który oznacza sesje treningowe o bardzo wysokiej intensywności, które zajmują mniej czasu, ale dają maksymalną stymulację mięśni, w przeciwieństwie do dłuższych treningów o małej intensywności. Oryginalny pomysł HIT został wymyślony przez Mike'a Mentzera. Ta filozofia treningu jest nadal szeroko stosowana w 2017 roku. Przy ramie 5-10 cali miał on masywną, 56-calową klatkę piersiową. Wydał swoją autobiografię zatytułowaną Blood and Guts w 1993 roku, a teledysk pod tym samym tytułem ukazał się w 1996 roku. Kariera tego mistrza kulturysty zakończyła się głównie z powodu ostrych kontuzji. Mówił również bardzo głośno o używaniu narkotyków podczas swojego panowania jako Mr. Olympia.

dwa. Ronnie Coleman

Większość ludzi nie wie, że kiedy Ronnie startował po raz pierwszy w Mr. Olympia, zajął 16. miejsce. To go jednak nie powstrzymało i stał się jednym z największych kulturystów współczesnej ery. To, co najlepsze, jakie do tej pory widziało nasze pokolenie. Jeśli jest jeden kulturysta po Arnoldzie, który stał się niesamowicie popularny i stał się synonimem kulturystyki, to jest nim Ronnie Coleman. I jest duży powód do takiego podziwu. Zdobył tytuł Mr. Olympia 8 razy z rzędu w latach 1998-2005. Wyczyn osiągnięty tylko przez jeszcze jednego kulturystę i to wszystko Lee Haney . W 2006 roku po raz pierwszy stracił tytuł Mr. Olympia na rzecz Jaya Cutlera. Oprócz tego ma również rekord większości zwycięstw (26) jako zawodowiec IFBB. Nie tylko jako utalentowany kulturysta, służył także społeczności przez ponad dwie dekady jako policjant.

FILOSFIA SZKOLENIA

1) Ronnie uważa siebie za swojego głównego konkurenta. Uważa, że ​​najważniejsza jest ciężka praca.

2) Preferuje wolne ciężary niż maszyny.

3) Podnosi 4 dni w tygodniu z dużym obciążeniem, ponieważ uważa, że ​​odpoczynek jest tym, co powoduje wzrost mięśni.

3) Jay Cutler

Jason Issac Cutler, znany również jako Jay Cutler, zdobył tytuł Mr. Olympia 4 razy w 2006, 2007, 2009 i 2010 roku. Większość ludzi nie wie, że Cutler jest absolwentem wydziału wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych. W 2006 roku zyskał sławę, pokonując mistrza świata Ronniego Colemana, który bronił tytułu przez ostatnie 8 lat. Jego najtrudniejszym rywalem był Phil Heath, a ten ostatni został pokonany przez Jaya w 2010 roku. Jednak już w następnym roku w 2011 przegrał z Philem Heath. Kontuzja bicepsa spowodowała, że ​​nie wziął udziału w Igrzyskach Olimpijskich w 2012 roku, ale nie wycofał się i ponownie wystartował w 2013 roku, by zająć 6 miejsce. Od tego czasu bardziej skupił się na swojej działalności związanej z suplementami. Jego bardzo znany cytat brzmi: nie jem dla smaku, jem dla funkcji. Jeśli jesteś jego fanem, obejrzyj jego DVD zatytułowane Living Large, które ukazało się w 2013 roku.

4) Phil Heath

Poznaj panującego sześciokrotnie Mr. Olympia aka The Next Big Thing, który ma średni wzrost 5'9, ale nie tak przeciętną genetykę, ważący 113 kg (250 funtów), Phil Heath. Phil dominował na scenie Olympia w latach 2011-2016, pasując do Doriana Yatesa (6 razy).

FILOSFIA SZKOLENIA

Wierzy w prostotę. Jeśli coś działa dla Ciebie, nie ma absolutnie potrzeby, aby to zmieniać. Przykład - Jeśli czujesz, że hantle działają lepiej na klatkę piersiową niż obciążona sztanga, użyj hantli. Jak w wywiadzie - Zwykle trenuje w zakresie 8-12 powtórzeń. Cokolwiek powyżej 12 powtórzeń sprawia, że ​​czuje, że ciężar jest zbyt lekki, a wszystko poniżej 8 sprawia, że ​​czuje, że koncentruje się bardziej na sile.

Słynny cytat - Sposób myślenia mistrza jest taki, że stawiam się w pewnej sytuacji, aby wygrać, nie gram dla przegranej, nie przygotowuję się do przegranej, nienawidzę drugiego miejsca i zdecydowanie nie lubię srebra.

Singh Daman jest osobistym trenerem stacjonarnym i online oraz posiadaczem dyplomu PG w zakresie sprawności i odżywiania, który uważa, że ​​sprawność fizyczna jest tak samo ważna w życiu jak oddychanie, spanie i jedzenie. Łączysz się z nim na jego Strona YouTube

Podziel się tą historią

Co o tym myślisz?

Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.

Wyślij komentarz