Aspirujesz do ciała na plaży w 2019 roku? Zrób te 5 rzeczy, aby Twój brzuch popping
Branża fitness rozwija się z każdym dniem i każdy chce otrzymać sześciopak, gotowy na plażę w jak najkrótszym czasie. To szalone, jak ludzie wrzucają swoje pieniądze w cokolwiek lub kogokolwiek, kto obiecuje skróty, aby dostać sześciopak w dzisiejszych czasach. Odetnijmy BS i przejdźmy do rzeczy. Uzyskanie ciała gotowego na plażę nie jest łatwe. Gdyby tak było, można by znaleźć mężczyzn obnoszących się ze swoim sześciopakiem na plaży przez cały czas, a to z pewnością nie jest przypadek.
Powiem ci 5 najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, aby uzyskać body na plażę.
1. Nastawienie
Jak wspomniałem, zdobycie sześciopaku nie jest łatwe. Aby to osiągnąć, musisz zaplanować swoje rzeczy przed podjęciem działań. Realizuj swoje cele i trzymaj się ich. Najlepszym sposobem byłoby skupienie się na celach krótkoterminowych, które prowadzą do celu końcowego. Na przykład, twoim celem jest wyszczuplenie do lata, a twoim celem krótkoterminowym powinna być utrata 2 do 4 funtów na miesiąc.
jak korzystać z map topograficznych
2. Zachowanie i styl życia
Jeśli chcesz zadbać o kondycję, musisz mieć odpowiednią, systematyczną rutynę każdego dnia. Twoje pragnienie, poświęcenie i dyscyplina powinny być w trójkącie. Oprócz tego musisz dać sobie trochę miejsca na spotkania towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną. Nie musisz cały czas ograniczać się do wydarzeń towarzyskich lub wycieczek.
3. Odżywianie
Tabletki na utratę tłuszczu, spalacze tłuszczu lub ograniczanie węglowodanów nie są odpowiedzią.
jak rozłożyć baldachim z plandeki
Sekretem sosu pomagającego w uzyskaniu formy jest spożycie kalorii w diecie. Jedzenie powinno być Twoim priorytetem numer jeden. Twoje ciało potrzebuje energii do poruszania się lub wykonywania jakiejkolwiek pracy fizycznej, a energia ta pochodzi z pożywienia. Nie głoduj. Mięśnie budują się, gdy karmisz je odpowiednią kombinacją niezbędnych składników odżywczych tj. Białko, węglowodany i tłuszcze. Jedz z deficytem kalorii i rób to konsekwentnie.
4. Szkolenie
Jeśli chcesz dobrze wyglądać z mięśniami i niską zawartością tkanki tłuszczowej, trening jest Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o budowanie mięśni i ich zachowanie. Bez treningu oporowego Twoje ciało nie będzie w stanie utrzymać mięśni, które już masz. Wejdź na siłownię, trenuj mądrze i skup się na postępach. Niech to będzie codzienny nawyk.
5. Spać
Najlepszym systemem rekonwalescencji każdego człowieka jest zdrowy sen. To jeden z najbardziej zapomnianych budowniczych mięśni. Trenujesz, zasilasz swoje ciało jedzeniem, rośniesz podczas snu i regenerujesz się po bodźcach treningowych. Dobry sen może zwiększyć ogólną wydajność. Zapewnij sobie co najmniej 7 do 8 godzin niezakłóconego snu każdej nocy. Podsumowując, ustal realistyczne cele, zmień styl życia na zdrowy, religijnie przestrzegaj diety i ćwiczeń na siłowni i dobrze śpij.
Ponieważ pomoże ci to nie tylko uzyskać ciało na plaży, ale także pozostać w nim przez długi czas.
Autor bio :
szlaki turystyczne st george utah
Yashovardhan Singh jest internetowym trenerem fitness z internetową platformą fitness www.getsetgo.fitness. Oprócz podnoszenia ciężarów i budowania sylwetki jest także miłośnikiem motocykli, miłośnikiem zwierząt. Możesz się z nim połączyć na Instagram lub napisz do niego e-mail na yashovardhan@getsetgo.fitness.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
