Czy naprawdę potrzebujesz butów do podnoszenia, czy to tylko strata pieniędzy?
Obuwie ma znaczenie! Jakikolwiek jest Twój program treningowy, odpowiedni rodzaj butów z pewnością poprawi Twoje wyniki. To jest powód, dla którego każdy sport ma specyficzny rodzaj obuwia. Kolce do sportów terenowych, płaskie podeszwy do zapasów i podwyższone pięty do podnoszenia ciężarów, każdy sport ma unikalną parę butów do tego stworzoną. W tym artykule przyjrzymy się szczegółowo butom do podnoszenia ciężarów. Jak wpływają na Twój trening? Czy są naprawdę ważne? Czym różnią się od zwykłych butów do biegania, które nosimy na siłowni? Sprawdź to poniżej:
Co to są buty do podnoszenia i jak działają?
Najpierw musisz zrozumieć, jak działa ludzka stopa. Kiedy wykonujemy podnośniki, takie jak przysiady lub martwy ciąg, generujemy siłę przeciwko oporowi pochodzącemu z ziemi. Umieszczenie stopy odgrywa kluczową rolę w podnoszeniu, aby wygenerować optymalną siłę bez uszczerbku dla biomechaniki ciała. Mówiąc o łuku stopy, normalny łuk jest uważany za najlepszą i najbardziej ustabilizowaną postawę stóp. Jednak są ludzie, którzy mają płaskostopie, co powoduje pronację w stopach podczas wykonywania dużych ćwiczeń. W tym przypadku buty do podnoszenia stają się częścią niezbędnego sprzętu treningowego.
Jak działa obuwie do podnoszenia?
Jeśli kiedykolwiek przyjrzałeś się uważnie butom do podnoszenia, zauważysz, że mają one nieuciskającą, podwyższoną konstrukcję pięty i solidną podeszwę, albo wykonaną z twardej gumy, albo w niektórych przypadkach nawet z drewna. Podstawową podstawą buta do podnoszenia jest jego twarda podeszwa. Twarda podeszwa pozwala osobie na wytworzenie większej siły ze stóp, gdy naciska na opór. Podniesiona pięta pozwala podnośnikowi przykucnąć głębiej i pozwala mu utrzymać ciało w pozycji pionowej. W przypadku płaskostopia obuwie podnoszące zapobiega niepotrzebnej pronacji stóp, która nie tylko wpływa na generowanie siły, ale także stawia staw skokowy w niebezpieczną strefę. W przypadku martwego ciągu wystarczy nawet but na płaskiej podeszwie. To jest powód, dla którego możesz znaleźć niektórych ciężarowców wykonujących martwy ciąg boso. Z punktu widzenia obuwia, zwykłe Converse all stars działają jak urok.
Czym różni się but do biegania od butów do podnoszenia?
Kiedy wykonujemy podnośniki w butach do biegania, ucisk w postaci oporu ściska jego podeszwę, a tym samym wpływa na wielkość siły generowanej przez podnośnika od podłoża. Miękka podeszwa buta do biegania pochłania pewną ilość siły, a nawet wpływa na stabilność stawu skokowego. Z drugiej strony twarda podeszwa butów podnoszących pozwala zachować stabilność kostki i optymalne generowanie siły.
A co z modnymi butami CrossFit
CrossFit jest teraz wściekłością. W rezultacie firmy wprowadziły na rynek buty stworzone z myślą o CrossFit. Te buty pozwalają zawodnikowi zarówno biegać, jak i podnosić, nosząc ten sam but. Podeszwa buta CrossFit nie jest ani zbyt twarda, jak buta do podnoszenia ciężarów, ani nie jest tak miękka jak zwykły but do biegania. Para butów CrossFit jest idealna do biegania na krótkich dystansach, a także do złożonych sesji podnoszenia ciężarów w pudełku.
Wniosek
Jeśli jesteś zawodowym podnośnikiem, który regularnie trenuje z prędkością 1-3 RM, inwestycja w but do podnoszenia ma sens. Jeśli jednak raz na jakiś czas wykonujesz duże złożone podniesienia i nadal walczysz o poprawienie swojej formy, w tej chwili nie potrzebujesz ich. Najpierw powinieneś skupić się na opanowaniu formy i techniki w zwykłym obuwiu. Jeśli możesz wydać trochę więcej, para butów CrossFit będzie dobrze dopasowana. Dlatego zawsze dobrym pomysłem jest opanowanie wszystkich głównych ćwiczeń z podstawowym butem treningowym, a następnie przejście do butów do podnoszenia ciężarów.
jak zawiązać najlepszy węzeł
Rachit Dua to zaawansowany trener fitness z certyfikatem K11 dla ogólnej i specjalnej populacji (osoby z problemami zdrowotnymi, osoby starsze, kobiety w ciąży i dzieci) oraz certyfikowany dietetyk sportowy. Możesz się z nim skontaktować tutaj .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
