Ćwiczenie, które buduje bardzo pożądane `` V brzucha ''
Jaka jest jedna rzecz, której pragnie większość facetów, jeśli chodzi o wyrzeźbiony rdzeń? Tak, oczywiście, podzielony sześciopak, ale na tym się nie kończy. Widziałeś ten mięsień w kształcie litery V owinięty wokół talii? Tak, to V, które schodzi na południe na męskim torsie. To się nazywa pas Adonisa. To jeden z najbardziej pożądanych mięśni mięśni rdzenia i jesteśmy bombardowani pytaniami, jak to zrobić? Więc oto jest. Powiem ci, jak wykonać ćwiczenie, które bezpośrednio uderza w pas Adonisa.
Pas Adonisa
Pomimo tego, że jest to bardzo pożądane, większość trenerów prawie nie mówi o tym mięśniu. Jeśli niektórzy to robią, najlepiej uwierzyć, że wiedzą o tym bardzo mało. To, jak gruby i wydatny byłby Twój pas Adonisa, sprowadza się do rozwoju twoich wewnętrznych skośnych i poprzecznych brzucha.
Ćwiczenia, które większość ludzi myśli, buduje pas Adonisa
Deski
Brzuszki
Boczne zakręty (proszę, nie oszukujcie się tym)
Brzuszki
Ale chodzi o to, że te ćwiczenia nie budują pasa Adonisa! Przepraszam, gdybyś się tym zabijał. Izometria tak naprawdę nie działa Adonis tak mocno, jak jest to wymagane.
Ćwiczenia budowania prawdziwego pasa Adonisa
1) Ciężki martwy ciąg
dwa) Ciężkie ładunki
Oba powyższe ćwiczenia są tak wymagające na rdzeniu, że działają prawie na każdy mięsień, w tym na poprzeczne mięśnie brzucha i skośne wewnętrzne. Stąd twardy jak skała pas Adonisa!
Ab Wheel Roll Out
Jednym z ćwiczeń, które wyróżnia się pod względem aktywacji rdzenia i rekrutacji włókien mięśniowych, jest rozwijanie koła ab. Rób to siedząc na kolanach lub stojąc w prawo, cokolwiek unosi Twoją łódź. To jest jedyne ćwiczenie, o którym mówię. Nie rób tego tylko ze względu na to, daj mu taką samą miłość, jaką dajesz swoim bicepsom i zobacz, jak wyjdzie ten ukryty klejnot.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
