5 wysokotłuszczowych pokarmów, których nigdy nie poddajesz, próbując schudnąć i dlaczego
Chcę schudnąć, więc wyeliminuję tłuste potrawy z diety i lodówki.
Zwykle jest to nasza pierwsza próba zdrowszego życia, ale nie jest to najbardziej efektywne, ponieważ tłuszcz nie jest wrogiem.
Chociaż tłuszcz może przyczyniać się do przybierania na wadze, jest jednym z pokarmów, które można spożywać w celu utraty wagi. Nasz organizm potrzebuje zdrowych tłuszczów, aby przetrwać i prawidłowo funkcjonować. Są budulcem naszego mózgu, hormonów i tkanek nerwowych. Więc nie popełnij błędu i nie poddawaj się.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, która jest naprawdę zdrowa
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada może pomóc spłaszczyć brzuch. Zawiera najwyższy procent czystego masła kakaowego, które dłużej się trawi. To pomaga dłużej czuć się pełniejszym.
© iStock
Suszone owoce i nasiona
Idź orzechy z różnymi orzechami i nasionami, ponieważ obecny w nich tłuszcz wielonienasycony aktywuje geny, które zmniejszają magazynowanie tłuszczu, kontrolują stres i ciśnienie krwi, zmniejszają stany zapalne i poprawiają metabolizm insuliny.
© iStock
Masło orzechowe
Masło orzechowe, takie jak masło orzechowe i migdałowe, ma podobne zalety jak suszone owoce, ale nie wtedy, gdy jest wypełnione cukrem i uwodornionymi olejami. Dlatego upewnij się, że masło orzechowe zawiera naturalne i odżywcze składniki.
© iStocknajlepsze przygodowe książki akcji 2015
Kokos, Migdały i Oliwa z Oliwek przetwarzane na zimno
Tylko dlatego, że jest to czysty tłuszcz, nie oznacza, że jest zły. Te oleje przetwarzane na zimno są bogate w polifenole zwalczające raka i jednonienasycone tłuszcze wzmacniające serce.
Pomagają w obniżeniu BMI. Kolejny powód, aby skropić je naszą sałatką: mogą zwiększać poziom serotoniny we krwi, hormonu odpowiedzialnego za wahania nastroju i dobre samopoczucie.
© iStock
Zdrowy, nieprzetworzony ser
Ser jest doskonałym źródłem białka, wapnia, minerałów, witamin i kwasów tłuszczowych. Pomaga w spowolnieniu wchłaniania cukru i węglowodanów. Prowadzi to do stałego poziomu energii i lepszego funkcjonowania mózgu.
Składniki odżywcze w serze są naprawdę dobre dla nas, tylko upewnij się, że jest prawdziwy jak ricotta, ser kozi i nie jest przetworzony.
© iStock
Zmieszany? Oto korzyści zdrowotne wynikające z tłuszczu
Tłuszcz zmagazynowany w naszym organizmie dostarcza energii do ochrony naszych ważnych narządów w czasie głodu. Ogrzewa nas i zapobiega kontuzjom. Nie wszystkie tłuszcze mają podobne zalety, ale niektóre są zdrowsze niż inne.
© iStockTłuszcz wielonienasycony
Tłuszcz wielonienasycony znajduje się w niektórych rodzajach ryb, takich jak łosoś. Orzechy i nasiona dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie tych produktów może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i niektórych rodzajów raka.
Tłuszcz jednonienasycony
Tłuszcz jednonienasycony pochodzi głównie ze źródeł roślinnych, takich jak migdały i awokado. Mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Niezdrowe tłuszcze
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans są głównie odpowiedzialne za nasilenie naszych problemów zdrowotnych.
Jak tłuszcz pomaga schudnąć?
Zdrowe tłuszcze są głównym problemem, z którym borykamy się podczas stosowania diety. Więc powinieneś jeść więcej tłuszczu, aby schudnąć.
© iStockTłuszcz zapewnia uczucie sytości
Tłuste potrawy trawią się dłużej, więc dłużej czujemy się pełniejsi. Pomaga to również w wyeliminowaniu apetytu na przekąski.
Tłuszcz dobrze smakuje
Wszystko smakuje lepiej z masłem i oliwą z oliwek, więc śmiało i skrop trochę tego do posiłku. Tłuszcz pomaga również naszemu organizmowi wchłaniać rozpuszczalne w tłuszczach witaminy z warzyw, dzięki czemu nasz posiłek jest bardziej satysfakcjonujący i smaczny.
seksowne filmy do oglądania ze swoim chłopakiem
Tłuszcz spala tłuszcz
Choć brzmi to szalenie, tłuszcz pomaga organizmowi spalać tłuszcz. Więc musisz jeść tłuszcz, aby stracić tłuszcz.
Nasz organizm potrzebuje energii do spalania tłuszczu i utrzymania jego metabolizmu. Więc dopóki nie ma wystarczającej ilości białka, tłuszczów i węglowodanów, nie spala tłuszczu.
Zwiększa metabolizm
Większość tłuszczu, który spożywamy, zamienia się w energię, która pomaga w przyspieszeniu metabolizmu i zwiększa tempo, w jakim nasz organizm spala tłuszcz.
Buduje mięśnie
Jeśli często spożywamy dobre tłuszcze i ćwiczymy, większość energii jest wykorzystywana do budowy mięśni i utrzymania masy mięśniowej w miarę starzenia się.
Przestań pozbawiać i zacznij jeść!
To ulica dwukierunkowa. Kiedy dajemy naszemu ciału to, czego potrzebuje, szczęśliwie spełnia nasze wymagania. Dlatego znajdź zdrowe sposoby dodawania wszystkich składników odżywczych do posiłku i daj nam znać, jeśli dzięki temu poczujesz się pełniejszy.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
