Jak w naturalny sposób zwiększyć liczbę plemników i poprawić jakość nasienia
W przypadku mężczyzn liczba plemników jest niezwykle ważnym aspektem płodności. Stężenie lub liczba plemników może pomóc określić jakość nasienia. Niektóre wybory dotyczące stylu życia i naturalne środki zaradcze mogą pomóc w utrzymaniu hormonów kontrolujących produkcję nasienia, co może pomóc w zdrowym rozwoju plemników i poprawić ich liczbę. Można zwiększyć liczbę plemników, zdrowo się odżywiając, regularnie ćwicząc, rzucając palenie i zmniejszając spożycie alkoholu.
W tym artykule przyjrzymy się naturalnym lekarstwom, zmianom w diecie i niektórym suplementom, które mogą poprawić liczbę plemników.
1. Jakie są sposoby, dzięki którym mężczyzna może zwiększyć liczbę plemników?
© iStock
Niektóre modyfikacje stylu życia i naturalne środki zaradcze mogą pomóc w utrzymaniu hormonów kontrolujących jakość nasienia, co może pomóc w zdrowym rozwoju plemników i poprawić ich liczbę.
- Ćwicz regularnie - Oprócz tego, że są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom testosteronu. Badania pokazują, że mężczyźni, którzy regularnie ćwiczą, mają wyższy testosteron niż ci, którzy są nieaktywni.
- Zdobądź wystarczającą ilość witaminy C i D. - Witamina C i D są dobre dla wzmocnienia odporności. Te suplementy diety pomagają zwiększyć liczbę plemników przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby zdeformowanych plemników.
- Unikaj nadużywania alkoholu i narkotyków - Narkotyki, tytoń i alkohol mają szereg krótko- i długoterminowych skutków zdrowotnych, w tym skutki szkodliwe dla produkcji nasienia.
- Spożywaj odpowiednią ilość cynku - Cynk jest niezbędnym minerałem występującym w dużych ilościach w pokarmach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja i skorupiaki. Spożywanie cynku ma kluczowe znaczenie dla męskiej płodności, ponieważ pomaga zwiększyć poziom testosteronu.
- Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze - Antyoksydanty pomagają zmniejszyć liczbę wolnych rodników (cząsteczek, które uszkadzają plemniki) w organizmie. Zwiększenie liczby przeciwutleniaczy w diecie może pomóc w zwiększeniu liczby plemników.
- Weź Ashwagandhę - Ashwagandha to zioło lecznicze o wielu korzyściach zdrowotnych. Może zmniejszać lęk i stres, a także pomaga zwalczać depresję, podnosić poziom testosteronu u mężczyzn.
- Noś luźne ubrania - Porzuć te obcisłe figi i obcisłe dżinsy, jeśli chcesz zwiększyć liczbę plemników. Ciasne ubrania mogą sprawić, że moszna będzie zbyt ciepła, co może mieć negatywny wpływ na produkcję nasienia.
2. Jakie są nawyki, którymi ludzie oddają się, a które skutkują obniżeniem jakości i liczby plemników?
© iStock
Używanie narkotyków, alkoholu i tytoniu - Wpływa na jakość nasienia, głównie poprzez obniżanie poziomu testosteronu, więc im więcej palisz, spożywasz narkotyki i pijesz alkohol, tym bardziej obniżasz poziom testosteronu.
najlepszy śpiwór puchowy 20 stopni
Przyjmowanie sterydów - Sterydy wyłączają bodziec dla twojego ciała do produkcji testosteronu, ponieważ sprawiają, że twoje ciało wierzy, że jest już za dużo. Sterydy budujące mięśnie, zastrzyki, suplementy również powodują nierównowagę hormonalną i wpływają na poziom testosteronu.
Otyłość - Wskaźniki otyłości rosną, a wiele osób wie, że nadwaga może negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia danej osoby. Im wyższy wskaźnik masy ciała mężczyzny (BMI), tym większe prawdopodobieństwo, że ma on niską liczbę plemników. Nadwaga lub otyłość jako mężczyzna może również utrudnić parom zajście w ciążę.
Stres emocjonalny - Silny lub długotrwały stres emocjonalny może wpływać na hormony potrzebne do produkcji nasienia.
Depresja - Depresja może negatywnie wpływać na koncentrację plemników.
3. Która zmiana pożywienia lub diety może pomóc poprawić liczbę i jakość plemników?
© iStock
Jakość nasienia jest jednym z głównych czynników wpływających na płodność. Jak każdy inny organ w ludzkim ciele, układ rozrodczy opiera się na dostarczanych mu składnikach odżywczych i witaminach. Żywność może pozytywnie wpływać na zdrowie reprodukcyjne człowieka. Może zwiększyć produkcję testosteronu, zwiększając w ten sposób liczbę plemników, a także ruchliwość i jakość plemników.
czy faceci przycinają włosy pod pachami
Oto kilka pokarmów, które mogą zwiększyć liczbę plemników:
Jajka: Jajka to zdrowy sposób na zwiększenie liczby plemników, ponieważ są wypełnione białkiem. Składniki odżywcze obecne w jajku pomagają w produkcji silniejszych i zdrowszych plemników.
Szpinak: Kwas foliowy jest niezbędny dla zdrowego rozwoju plemników. Warzywa liściaste są bogatym źródłem kwasu foliowego, a szpinak to idealne uzupełnienie diety. Wyższe poziomy kwasu foliowego zmniejszają również liczbę nieprawidłowych plemników w nasieniu, zwiększając w ten sposób szanse na udaną penetrację plemnika do komórki jajowej.
Banany: Witaminy, takie jak A, B1 i C w bananach, pomagają organizmowi wytwarzać zdrowsze i silniejsze plemniki. Liczba plemników zależy również od tych witamin. Banany są bogate w te witaminy i zawierają rzadki enzym znany jako bromelaina. Enzym ten zapobiega stanom zapalnym, a także pomaga organizmowi poprawić jakość i liczbę plemników.
Szparag: Szparagi to warzywo bogate w witaminę C i ma szereg pozytywnych skutków dla nasienia. Zwalcza wolne rodniki, a także chroni komórki jąder, torując drogę dla lepszej liczby plemników, zwiększonej ruchliwości i jakości nasienia.
stojak na garnek do kuchenki alkoholowej
Gorzka czekolada: Ciemna czekolada zawiera aminokwas o nazwie L-arginina HCl, który, jak udowodniono, przyczynia się do zwiększenia liczby i objętości plemników. Konsumpcja może w pewnym stopniu poprawić liczbę plemników.
Orzechy włoskie: Orzechy są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i białka. Do produkcji błony komórkowej plemników potrzebny jest zdrowy tłuszcz. Te kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również zwiększyć objętość plemników, promując przepływ krwi do jąder. Zawartość argininy w orzechach włoskich przyczynia się do wzrostu liczby plemników. Przeciwutleniacze obecne w orzechach włoskich pomagają również w usuwaniu toksyn z krwiobiegu.
4. Jakieś suplementy diety, które pomagają poprawić jakość nasienia?
© iStock
Cynk : Badania wskazują, że cynk może odgrywać ważną rolę w produkcji nasienia.
Kwas foliowy : Wydaje się, że kwas foliowy przyjmowany z cynkiem ma bardzo pozytywny wpływ na liczbę plemników.
używane namioty kempingowe na sprzedaż blisko mnie
Kozieradka : Możesz myśleć o kozieradce jako o ziołach kulinarnych, ale ma ona również wiele zastosowań leczniczych - w tym zwiększenie liczby plemników.
5. Czy stres wpływa na jakość nasienia? jeśli tak, jakie są sposoby, dzięki którym można przeciwdziałać temu problemowi
© iStock
Wiadomo, że stres psychiczny ma niekorzystny wpływ na płodność, ale niewiele jest badań dotyczących wpływu stresu na jakość nasienia. Istnieją sposoby, dzięki którym można przeciwdziałać temu problemowi.
Oto kilka prostych sposobów na poprawę jakości nasienia w stresujących sytuacjach:
- Pozostań aktywny fizycznie i ćwicz techniki relaksacji stresu
- Jedz zdrową dietę ze świeżymi owocami i warzywami
- Utrzymuj zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI)
- Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
- Staraj się zachować spokój, noś luźne ubrania i unikaj wanien z hydromasażem i saun
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nowych leków, które mogą wpływać na liczbę plemników i płodność
6. Czy regularne ćwiczenia poprawiają stan nasienia?
Umiarkowane ćwiczenia mogą również poprawić nastrój i liczbę plemników. Aby więc zwiększyć liczbę plemników i uczynić je zdrowym, zacznij ćwiczyć i stosuj zdrową dietę pełną witamin i minerałów.
7. Czy masturbacja i liczba plemników są ze sobą powiązane? Jeśli tak, w jaki sposób?
© iStock
Nie, masturbacja nie prowadzi do obniżenia jakości i ilości nasienia, ale nadmiar czegokolwiek jest zły na dłuższą metę, zarówno seksualnie, jak i psychicznie.
Opublikowano przy wsparciu dr Gautama Banga, który jest urologiem rekonstrukcyjnym i andrologiem, UPS: Centrum Urologii Rekonstrukcyjnej i Andrologii, Delhi NCR.
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
