Quadfather: Greatest Legs, jakie kiedykolwiek widział świat kulturystyki
Z początkiem ery estetyki kolesie skupiają się wyłącznie na budowaniu górnej części ciała i rozwijaniu zespołu śmiercionośnej nogi kurczaka. Spójrzmy prawdzie w oczy, trening nóg jest rzeczywiście bolesny i testuje każdą uncję siły w organizmie. Ale był jeden mężczyzna, dla którego ból podczas treningu nóg wydawał się łatwy. Opracował jeden z najbardziej brutalnych protokołów treningu nóg, który wciąż przeraża, ale przynosi rezultaty. Mówimy o „The Quadfather”, Tomie Platz, który zbudował najlepsze nogi w historii kulturystyki. Nawet dzisiaj, jeśli ktoś ma silny rozwój nóg, uważa się, że są to nogi certyfikowane przez Toma Platza. Chociaż Tom nigdy nie mógł wygrać tytułu Mr. Olympia, nikt nie był w stanie dopasować rozmiaru, gęstości mięśni i poprzecznie prążkowanej definicji jego nóg. To, co sprawia, że nogi Toma są tak wyjątkowe, to czysta pełnia jego czworogłowych, grubych ścięgien podkolanowych i nierealnej kondycji. Możesz zobaczyć każdą głowę mięśnia czworogłowego w jego nogach.
Nazywali go Facetem z Kurczaka
Jak na ironię, Tom był kiedyś znany jako „facet z nogi kurczaka”, ponieważ urodził się z komplikacjami w dolnej części kręgosłupa, które uniemożliwiały mu kucanie i wykonywanie wystarczającego treningu nóg. Ale nie wiedział, że na zawsze będzie znany ze swoich nóg.
najlepszy baton zastępujący posiłek do utraty wagi
Wczesne szkolenie
Tom wpadł w pomysł kulturystyki w wieku zaledwie 9 lat, kiedy zobaczył zdjęcie Dave'a Drapera na okładce magazynu. Wspomina ten moment jako „transformacyjny”, coś, co na zawsze zmieniło jego życie. Tom zaczął ćwiczyć w piwnicy swojego domu z podstawowym wyposażeniem. W wieku 11 lat Tom zdecydował, że chce zostać Panem Wszechświata i zaczął studiować naukę o ćwiczeniach i protokoły treningowe. Po prawie 6 latach treningu w piwnicy Tom w wieku 15 lat przeniósł się do miasta Kansas, aby podjąć pracę jako trener na siłowni. Właściciel siłowni natychmiast dostrzegł potencjał Toma, by zdobyć więcej klientów i zatrudnił go jako trenera. Do 17 roku życia Tom wciąż nie kucał, dopóki kilku dużych i poważnych ciężarowców w jego siłowni nie zademonstrowało prawidłowego sposobu wykonywania przysiadów. Tomowi udało się uzyskać 3 zestawy po 10 sztuk z zaledwie 95 funtami. Zaczął trenować nogi, ale z bardzo małą intensywnością i objętością.
Budowanie największych nóg
Później Tom przeniósł się do Detroit, gdzie dołączył do siłowni o nazwie Armento's. To tutaj budowano i rzeźbiono nogi z żelaza. Wielu poważnych ciężarowców olimpijskich również trenowało na tej samej siłowni. Ci ciężarowcy nauczyli Toma absolutnej formy przysiadu i wyhodowania jego chudych nóg.
Słynny podnośnik olimpijski Norb Schemansky pomógł Tomowi z ruchomością dolnej części pleców i kostki, pomagając mu przysiadać na trawie. Kiedy Tom nauczył się kucać, nie było już odwrotu. Zaczął trenować z niewyobrażalną intensywnością i objętością. Można go tu zobaczyć w kucki 223 kg przy 23 powtórzeniach. 223 kg byłoby maksymalnym przysiadem silnego trójboisty, ale Tom porusza go jak 223 funty na powtórzenia.
61-letni i wciąż w kucki ciężki
Tutaj 61-letniego Toma można zobaczyć kucającego z poważnymi ciężarami, które zawstydzą młodych kolesi.
Protokół treningowy Toma
Tom Platz wierzył w częste i ciężkie przysiady. Jego ideologia była dość prosta:
Rozciągnij się dokładnie przed rozpoczęciem
psychologia męska po zerwaniu
Zejdź powoli poniżej równoległości
Daj wszystko, co masz w każdym zestawie
Tom's Leg Routine
Przysiady 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Przedłużenia nóg 5-8 10-15
Leżące uginanie nóg 6-10 10-15
Unoszenie łydek na stojąco 3-4 10-15
Podnoszenia cieląt siedzących 3-4 10-15
Hack Machine Calf podnosi 3-4 10-15
Osiągnięcia
1973 Pan Adonis - AAU
1973 Mr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2 miejsce
1974 Mistrzostwa stanu w trójboju siłowym juniorów i seniorów - AAU, mistrz klasy 220
1975 Mr. Michigan - AAU
jak używać holenderskiego piekarnika w domu
1976 Mr. America - AAU, krótki, 3
1977 Mr. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Short, 2
1978 Mistrzostwa Świata Amatorów - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Short, 2
1979 Mr.Olympia 8. (poniżej 200 funtów)
jak rozbić zadaszenie z plandeki
Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana 9 miejsce
Grand Prix 1980: 10 miejsce w Pittsburghu
1980 Night Of Champions 14 miejsce
1980 Mr. Olympia 9. miejsce
1980 Pro Mr. Universe 2nd
1981 Mr. Olympia 3rd
1982 Mr. Olympia 6. miejsce
1984 Mr. Olympia 10 miejsce
1985 Mr. Olympia 7 miejsce
1986 Mr. Olympia 11 miejsce
Grand Prix 1987: 6 miejsce w Detroit
1995 Honorowy Mr. America - AAU
10 najwyższych ludzi w historii
Profesjonalne życie
Oprócz tego, że jest brutalnie silnym i utalentowanym kulturystą, Tom jest także jednym z najbardziej doświadczonych i poszukiwanych guru fitness w branży. Tom ma tytuł magistra w dziedzinie fitness, licencjat z fizjologii i żywienia na Wayne State University i Michigan State University oraz tytuł magistra z Business Administration na Uniwersytecie Kalifornijskim. Tom był dyrektorem International Sports Science Association (ISSA) przez 14 lat. Tom naprawdę poświęcił całe swoje życie kulturystyce i fitness.
Yash Sharma to były piłkarz na poziomie krajowym, obecnie trener siły, dietetyk i kulturysta naturalny. Prowadzi również kanał YouTube Yash Sharma Fitness, za pośrednictwem którego stara się kształcić wszystkich entuzjastów fitnessu, aby zmaksymalizować ich zyski za pomocą metod, które są wspierane przez naukę i łatwe do zastosowania. Połącz się z nim youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
