Wkręć cienkie przedramiona! Oto jak zbudować cholernie solidne przedramiona
Masywne przedramiona nie przychodzą łatwo. Mięśnie przedramion mogą być odporne na zmęczenie, co sprawia, że ich wzrost jest zadaniem. Duże przedramiona nie tylko nadają Twoim ramionom estetyczny wygląd, ale także pomagają podnosić cięższe ciężary. Im większe masz przedramiona, tym lepsza będzie siła uścisku. Ponadto, jeśli twoje przedramiona są mocne, poczujesz się lepiej przy prawie wszystkich ogólnych podnoszeniach. Potężne przedramiona sprawiają również, że ćwiczenia z ciągnięcia są odrobinę łatwiejsze.
Ale dlaczego tak trudno jest wyhodować przedramiona? Nasze przedramiona mają wyższy skład wolnokurczliwych włókien. Włókna wolnokurczliwe są trudne do zmęczenia, a zatem mają ograniczony potencjał wzrostu. Jeśli więc nie trenujesz ich mądrze i ciężko, zapomnij o rozwoju.
Anatomia przedramion
Nasze przedramiona składają się z 3 głównych grup mięśni -
najlepsza aplikacja do map topo dla Androida
1) Brachioradialis - Odpowiada za zginanie przedramienia w łokciu.
2) Zginacze - umiejscowione na tylnej stronie przedramienia i używane do supinacji przedramienia.
3) Prostowniki - zlokalizowane na przedniej stronie przedramienia i zaangażowane w zginanie i pronację przedramienia.
Wzrost przedramion wymaga intensywności, objętości, odżywienia i dużo miłości. Oto kilka ćwiczeń, które mocno uderzą w twoje przedramiona.
ZŁĄCZKI NADGARSTKOWE
Uginanie nadgarstków ze sztangą
Uginanie nadgarstków kabla
oznaki, że kobieta pociąga cię mową ciała
Uginanie nadgarstków Dumbell
PRZEDŁUŻACZE NADGARSTKA
Odwrócone loki ze sztangą
Odwrócone loki z hantlami
jak prawidłowo kochać się z kobietą
BRACHIORADIALIS
Hantle Hammer Curls
Odwróć loki ze sztangą
Wskazówki dla profesjonalistów
1) Wykonaj wyższe powtórzenia po 10-20.
pieczenie chleba w holenderskim piecu nad ogniem
2) Trenuj je trzykrotnie jako słabego. Mogą to znieść.
3) Weź właściwe odżywianie i okres odpoczynku.
Yash Sharma jest byłym narodowym piłkarzem, sportowcem budowy ciała i trenerem personalnym. Uważa, że sprawność fizyczna powinna być funkcjonalna, a wygląd jest jedynie produktem ubocznym. Połącz się z nim Facebook i youtube .
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
