Chcesz dobrze wyglądać nago? Przestań robić cardio
Niektórzy ludzie po prostu nie rozumieją prawdziwego znaczenia bycia „chudym” i „postrzępionym”. Po pierwsze, szczupły nie oznacza bycia chudym. Brzuch chudego faceta jest jak wielkie ramiona grubasa. Oni się nie liczą. Po drugie, bieganie na długich dystansach, zabijanie się na orbitreku i wielogodzinna jazda na rowerze nigdy Cię nie poszarpią. Mówiąc najprościej, będziesz chudy lub postrzępiony tylko wtedy, gdy masz więcej masy mięśniowej i mniej tłuszczu. Jeśli chcesz dobrze wyglądać nago, MUSISZ przestać ćwiczyć godzinami głupiego cardio.
Im dłużej będziesz biegać, tym gorsza będzie budowa Twojego ciała
Bieganie na długich dystansach jest najbardziej powszechne i przejdź do rozwiązania utraty tłuszczu dla źle poinformowanych. Hierarchia skutecznej strategii utraty tkanki tłuszczowej jest następująca: prawidłowe odżywianie, podnoszenie ciężarów i trochę cardio, a także, wcale nie stan stacjonarny. W rzeczywistości, jeśli Twój reżim treningu siłowego i odżywianie są na właściwym poziomie, nigdy nie będziesz potrzebować żadnego cardio. Co gorsza, grubi ludzie zwykle biegają na mordercze odległości na pusty żołądek, co rozkłada zapasy glikogenu w mięśniach na energię, a organizm zaczyna gromadzić tłuszcz jako odpowiedź na przetrwanie. Dlatego są skazani tylko na grubsze i nieświadome, słabsze.
Stan stacjonarny cardio oznacza większą utratę mięśni, co prowadzi do obniżenia tempa metabolizmu w spoczynku
RMR to tempo, w jakim nasz organizm spala kalorie podczas odpoczynku. Ilość kalorii spalonych podczas treningu jest mniejsza niż ilość spalanych w ciągu całego dnia po treningu. Więc spalasz więcej kalorii podczas odpoczynku, a RMR decyduje o tym, ile. Utrata mięśni podczas biegu w stanie równowagi prowadzi do uszkodzenia RMR, co drastycznie zmniejsza spalane kalorie podczas odpoczynku. Dostajesz głodnego chudego grubasa łyka upartego tłuszczu wokół talii. Nie wie, że kiedy zacznie normalnie jeść, wali całą wagę, którą stracił, biegając godzinami.
Podnoszenie ciężarów i trening interwałowy o wysokiej intensywności zapewnią Ci najlepszą formę życia
Jeśli naprawdę chcesz dobrze wyglądać nago, trening siłowy jest twoim najlepszym przyjacielem. Trening siłowy oporowy nie tylko poprawia zdolność podziału składników odżywczych organizmu, ale także poprawia wrażliwość na insulinę. Długie sesje cardio w stanie stacjonarnym podnoszą poziom „hormonu zjadającego mięśnie”, kortyzolu. Podczas liftingu uwalniany jest również kortyzol, ale jego działanie jest osłabiane przez jednoczesne uwalnianie hormonu wzrostu i testosteronu, które pomagają w budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu. Ponadto HIIT jest jedną z form cardio, która buduje mięśnie i jest silnym niszczycielem tłuszczu. Wrzuć kilka sesji HIIT do swojej rutyny, a poznasz różnicę. Więc teraz wycofaj się z tej bieżni!
Co o tym myślisz?
Rozpocznij rozmowę, a nie ogień. Napisz z życzliwością.
Wyślij komentarz
